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O efeito da privação de sono na tomada de decisões morais O sono desempenha um papel essencial na manutenção da saúde física e mental. Durante o período de descanso, o cérebro realiza processos importantes relacionados à consolidação da memória, à regulação emocional e à recuperação das funções cognitivas. Quando uma pessoa dorme menos do que o necessário ou apresenta uma qualidade inadequada de sono, diversas habilidades cognitivas podem ser comprometidas, incluindo a capacidade de tomar decisões morais.A tomada de decisões morais envolve a avaliação de situações em que é necessário escolher entre diferentes ações com possíveis consequências éticas e sociais. …

Memórias falsas: por que lembramos de coisas que nunca aconteceram? A memória humana é um dos processos cognitivos mais importantes para a adaptação e sobrevivência, pois permite armazenar e recuperar informações sobre experiências passadas. No entanto, diferentemente de uma câmera que registra fielmente os acontecimentos, a memória funciona de maneira reconstrutiva. Isso significa que, sempre que lembramos de um evento, o cérebro reorganiza diferentes fragmentos de informações, emoções e conhecimentos prévios. Como consequência, podem surgir distorções conhecidas como memórias falsas.As memórias falsas são recordações de fatos que nunca aconteceram ou que ocorreram de maneira diferente daquilo que a pessoa acredita …

Uma barreira que costumamos enfrentar no caminho para os nossos objetivos são os nossos próprios pensamentos. Geralmente em momentos oportunos para agir em direção a algum objetivo, é comum sermos visitados por pensamentos como: “tudo bem começar amanhã”, “agora não é um bom momento” e “vou fazer errado, melhor nem tentar”. Independentemente de esses pensamentos conterem verdades ou mentiras, a presença deles é esperada, ainda mais se a atividade para alcançar o objetivo for de alguma forma desafiadora. É como se a nossa mente nos contasse essas histórias como uma forma de autocuidado, tentando nos proteger de desconforto e frustrações, …

Emoções difíceis como ansiedade, raiva e tristeza fazem parte da vida. É uma realidade que pode ser frustrante e difícil de lidar. Uma das formas de responder a essas emoções é tentando controlá-las ou preveni-las. É um movimento compreensível, uma vez que são experiências internas desconfortáveis. Contudo, tentar viver controlando as próprias emoções costuma ter um custo alto. Paradoxalmente, quanto mais tentamos reduzi-las ou nos livrar delas, maior o papel que elas recebem em nossas vidas. A abordagem Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) tem uma metáfora que ilustra esse paradoxo: imagine que você é o motorista de um ônibus. …

Esquiva experiencial é uma maneira de se relacionar com os pensamentos, sentimentos e sensações que se baseia na tomada de ação com o intuito de reduzir, evitar ou controlar essas experiências internas, ou na evitação dos contextos que as evocam. É algo que todos fazemos e é uma maneira válida de lidar com as experiências internas, dependendo da situação. Ações como tomar um medicamento para reduzir a enxaqueca ou sair com amigos no fim de semana como forma de não ficar ressentindo um término de relacionamento são comportamentos que podem envolver esquiva experiencial e ser adaptativos. Contudo, muitas situações na …

Um dos principais instrumentos clínicos da TCC é a reestruturação cognitiva, a qual trata-se de uma técnica que visa identificar, questionar e modificar pensamentos automáticos disfuncionais e crenças centrais rígidas. Nos últimos anos, a aproximação entre TCC e neurociência tem permitido compreender melhor o que ocorre no cérebro durante esse processo de mudança cognitiva.A reestruturação cognitiva envolve principalmente a interação entre áreas relacionadas à regulação emocional e ao processamento de ameaças. A Amígdala cerebral desempenha papel central na detecção de estímulos ameaçadores e na geração de respostas emocionais intensas, especialmente medo e ansiedade. Em transtornos como depressão e ansiedade, essa …

A Psicologia perinatal é uma área dedicada à compreensão e ao cuidado da saúde mental da mulher, e também da família, durante a gestação, o parto e o puerpério. Esse período envolve intensas transformações biológicas, emocionais, identitárias e sociais, tornando-se uma fase de grande vulnerabilidade psíquica, mas também de potencial crescimento e reorganização subjetiva. Durante a gestação, ocorrem alterações hormonais significativas, como variações nos níveis de estrogênio e progesterona, que podem impactar o humor e a regulação emocional. Além disso, a gravidez mobiliza conteúdos inconscientes relacionados à própria história infantil da mulher, às suas experiências de cuidado e aos modelos …

A Psicologia tem um papel fundamental na compreensão das raízes subjetivas e sociais do machismo e do feminicídio, fenômeno extremo da violência de gênero. O feminicídio não é um ato isolado ou fruto apenas de impulsividade individual; ele está inserido em uma estrutura cultural que historicamente naturalizou a desigualdade entre homens e mulheres e legitimou diferentes formas de controle sobre o corpo, a autonomia e a vida feminina.O machismo pode ser entendido como um sistema de crenças que sustenta a superioridade masculina e reforça papéis rígidos de gênero. Desde a infância, meninos e meninas são socializados de maneiras distintas. Enquanto …

A solidão e o isolamento social têm sido cada vez mais reconhecidos como importantes fatores de risco para a saúde mental. Embora frequentemente utilizados como sinônimos, esses conceitos se diferenciam. O isolamento social refere-se a uma condição objetiva, caracterizada por poucos contatos interpessoais ou por uma rede de apoio limitada. Quanto à solidão, refere-se a uma experiência subjetiva, marcada pela percepção dolorosa de que as relações existentes não são suficientes, significativas ou satisfatórias. Assim, é possível estar rodeado de pessoas e ainda assim sentir-se profundamente só.Do ponto de vista psicológico, a solidão crônica está associada a um aumento do risco …

Esse é um assunto delicado, mas extremamente necessário.A violência doméstica não começa com agressão física. Ela começa sutil — e muitas vezes é confundida com “ciúme”, “cuidado” ou “amor intenso”. 🚨 Primeiros sinais de violência doméstica: orientações como psicóloga 🚨 Como psicóloga, eu preciso te dizer algo importante:A violência raramente começa com agressão física. Ela começa na sutileza — no controle, na manipulação e na desvalorização emocional. Aqui vão orientações práticas que sempre trabalho em consultório: Observe padrões, não episódios isolados Um conflito pontual é diferente de um padrão de controle, humilhação ou intimidação.Pergunte-se: Se você vive em constante tensão, …