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A Psicologia tem um papel fundamental na compreensão das raízes subjetivas e sociais do machismo e do feminicídio, fenômeno extremo da violência de gênero. O feminicídio não é um ato isolado ou fruto apenas de impulsividade individual; ele está inserido em uma estrutura cultural que historicamente naturalizou a desigualdade entre homens e mulheres e legitimou diferentes formas de controle sobre o corpo, a autonomia e a vida feminina.O machismo pode ser entendido como um sistema de crenças que sustenta a superioridade masculina e reforça papéis rígidos de gênero. Desde a infância, meninos e meninas são socializados de maneiras distintas. Enquanto …

A solidão e o isolamento social têm sido cada vez mais reconhecidos como importantes fatores de risco para a saúde mental. Embora frequentemente utilizados como sinônimos, esses conceitos se diferenciam. O isolamento social refere-se a uma condição objetiva, caracterizada por poucos contatos interpessoais ou por uma rede de apoio limitada. Quanto à solidão, refere-se a uma experiência subjetiva, marcada pela percepção dolorosa de que as relações existentes não são suficientes, significativas ou satisfatórias. Assim, é possível estar rodeado de pessoas e ainda assim sentir-se profundamente só.Do ponto de vista psicológico, a solidão crônica está associada a um aumento do risco …

Esse é um assunto delicado, mas extremamente necessário.A violência doméstica não começa com agressão física. Ela começa sutil — e muitas vezes é confundida com “ciúme”, “cuidado” ou “amor intenso”. 🚨 Primeiros sinais de violência doméstica: orientações como psicóloga 🚨 Como psicóloga, eu preciso te dizer algo importante:A violência raramente começa com agressão física. Ela começa na sutileza — no controle, na manipulação e na desvalorização emocional. Aqui vão orientações práticas que sempre trabalho em consultório: Observe padrões, não episódios isolados Um conflito pontual é diferente de um padrão de controle, humilhação ou intimidação.Pergunte-se: Se você vive em constante tensão, …

O termo atualmente conhecido como Síndrome de Impostor foi introduzido na literatura científica em 1978 pelas psicólogas Pauline Rose Clance e Suzanne Imes com o nome de Fenômeno do Impostor. Elas publicaram um artigo intitulado “The Impostor Phenomenon in High Achieving Women”, em que observaram o fenômeno e o descreveram como uma experiência interna de falsidade intelectual associada a contextos profissionais e acadêmicos. É como se o indivíduo não conseguisse se apropriar dos seus méritos. Apesar de não ser considerado um transtorno, é uma experiência subjetiva que pode causar sofrimento significativo. Geralmente esses indivíduos experienciam pensamentos como o de que …

“Você já ouviu alguém dizer: ‘acho que sou bipolar porque meu humor muda rápido’?Mas bipolaridade não é mudança emocional do dia a dia.” “Na bipolaridade, existem episódios de humor que duram dias, semanas ou até meses.Na fase de mania ou hipomania, a pessoa pode ficar extremamente acelerada, dormir pouco sem sentir cansaço, gastar impulsivamente, falar muito, ter sensação de grandiosidade e até assumir riscos.” “Já na fase depressiva, pode surgir desânimo intenso, perda de prazer, culpa, lentidão, isolamento e dificuldade até para fazer tarefas simples.” “E um ponto importante: bipolaridade não é ‘dupla personalidade’ e também não é apenas ser …

Seja pela sensação de aperto no peito, pelo estado de alerta constante ou pelos pensamentos de antecipação do futuro que a acompanham, a ansiedade é um sentimento comum, reconhecido como desconfortável e presente na vida da maioria das pessoas. No entanto, embora seja universal enquanto fenômeno humano, a ansiedade de cada um tem a sua própria história. Na perspectiva do contextualismo funcional,  base filosófica de abordagens como a Terapia de Aceitação e Compromisso, a ansiedade é algo aprendido ao longo da vida pela relação com o ambiente. Ou seja, a ansiedade que sentimos hoje tem origem em nossas experiências passadas: …

Quase como o fluxo de um rio, nossas mentes estão constantemente produzindo pensamentos, e, na maior parte do tempo, não escolhemos quais surgem. Eles ocorrem em coerência com o contexto, com os estados do corpo e com aquilo que foi aprendido ao longo da nossa história de vida. Por si só, isso não é problemático; contudo, pode se tornar um problema dependendo da maneira como nos relacionamos com esses pensamentos e do impacto que exercem sobre nós. Independentemente da conotação, os pensamentos podem ter uma influência negativa quando estamos fusionados a eles. Estar fusionado a um pensamento significa ser tomado …

É comum muitas vezes termos pensamentos do tipo “por que isso sempre acontece comigo?”, ou então “fulano é o culpado por isso”. Seja como for, esse tipo de pensamento aponta sempre para uma causa externa e, na maioria dos casos, uma forma de nos eximirmos de determinada situação. Mas e se parte do sofrimento estiver relacionada à forma como participamos dessas situações? A autorresponsabilidade busca justamente o contrário. Diferentemente de jogarmos toda responsabilidade para o outro, a ideia aqui é justamente refletir qual nossa parcela de responsabilidade em determinada situação. Veja que isso não significa assumir culpa por tudo, mas …

Um motivo frequente para as pessoas buscarem terapia, de modo abrangente, é a dificuldade em agir da maneira como gostariam devido a experienciarem pensamentos e sentimentos que as impedem. A verdade é que agir de forma significativa, especialmente em contextos com os quais não estamos habituados, pode evocar aspectos desafiadores da nossa subjetividade. Seja por se tratar de um novo comportamento, distante da zona de conforto, seja por envolver um comportamento antigo cujo contexto — pessoal ou externo — sofreu alterações, a maneira como nos relacionamos com a nossa experiência interna influencia diretamente nossa capacidade de realizar determinada ação e …

Ao longo do dia, a nossa mente está sempre sendo visitada por pensamentos. Alguns agradáveis, alguns neutros e outros mais desconfortáveis, o fluxo de pensamentos é algo constante e a variação de conotação é esperada. Ainda assim, durante esse fluxo natural, é possível nos depararmos presos em pensamentos ou memórias recorrentes e perturbadoras que podem capturar nossa atenção e gerar sofrimento significativo. Na perspectiva da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), pensamentos com esse tipo de conteúdo, frequentemente reconhecidos como pensamentos intrusivos, não são compreendidos como um problema em si. Não se trata de afirmar que o conteúdo não possa …