MINDFULNESS
É provável que você já tenha ouvido falar de Mindfulness ou Atenção Plena, afinal é uma prática que tem se popularizado e está frequentemente na mídia. A palavra “Mindfulness” é derivada do adjetivo da língua inglesa “mindful” que em portugues pode ser traduzida como “consciente”. Ela se refere a um estado de atenção e consciência voltado intencionalmente para a experiência do momento presente, com uma atitude de abertura, curiosidade e não julgamento. Trata-se de perceber pensamentos, emoções, sensações corporais e estímulos do ambiente à medida que surgem, reconhecendo-os tal como são, sem a necessidade imediata de mudá-los ou reagir automaticamente a eles.
Ainda assim, ela é comumente divulgada de maneira que pode passar a impressão de algo que ela não é. Mindfulness não é um sinônimo de meditação, apesar de ser inicialmente inspirado em práticas meditativas do budismo e as habilidades que compõem a Atenção Plena podem ser trabalhadas por meio da meditação. Ela não é necessariamente uma prática religiosa, pois, no contexto clínico, a Mindfulness foi adaptada e aplicada de maneira secular, baseada em evidências científicas e desvinculada de crenças ou doutrinas espirituais. Não se trata de uma atenção perfeita e constante, nem de controlar ou esvaziar a mente ou estar tranquilo o tempo todo. Também não se trata de um exercício de relaxamento.
No contexto da psicoterapia, a prática de Mindfulness tem sido utilizada por abordagens psicoterapêuticas de orientação cognitivo-comportamental, como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT). A Atenção Plena é trabalhada por meio de exercícios estruturados que visam ampliar a consciência corporal e cognitiva, e também pela própria relação entre paciente e terapeuta, direcionando a atenção para os eventos internos que podem emergir durante a sessão.
Através do desenvolvimento da habilidade de Mindfulness, torna-se possível reconhecer quando se está operando no “piloto automático” ou reagindo de forma automática às experiências, criando a oportunidade de interromper esse ciclo. Esse processo permite retomar a atenção de maneira flexível ao momento presente, com clareza e consciência, ampliando a possibilidade de escolhas e de respostas menos reativas às situações vivenciadas.
Psicólogo e psicoterapeuta especializado em Terapia Cognitiva Comportamental e Avaliação Neuropsicológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).
Minha paixão pela psicologia começou na infância, quando convivi de perto com um familiar diagnosticado com transtorno de personalidade. Vivenciar as mudanças positivas trazidas pela psicoterapia foi uma experiência transformadora e me mostrou, desde cedo, o impacto da psicologia na vida do paciente e de todos ao seu redor.
Ao ingressar na graduação, explorei diferentes campos de atuação e me conectei profundamente com a Avaliação Neuropsicológica e a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental. Posteriormente, aprofundei-me nessas áreas durante minhas especializações pelo HCFMUSP, onde tive a oportunidade de unir teoria e prática ao atender diversos pacientes em psicoterapia e realizar avaliações cognitivas.
Hoje, dedico minha prática profissional a promover mudanças positivas na vida das pessoas, com um olhar empático, ético e baseado em evidências científicas. Cada paciente é único, e meu compromisso é oferecer um cuidado personalizado, centrado em suas necessidades e objetivos.
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