Quando pensamos em grandes atletas, muitas vezes enxergamos apenas o resultado: os gols, os títulos e os momentos de destaque. Mas por trás da performance existe algo que não aparece nos vídeos: a construção diária de hábitos, disciplina e preparação mental. Haaland nos mostra que talento é apenas uma parte da história. O alto desempenho depende da capacidade de manter o foco no processo: treinar mesmo quando não há motivação, cuidar do corpo, aprender com erros e repetir comportamentos que aproximam dos objetivos. Na psicologia, entendemos que a disciplina não significa nunca falhar. Significa criar estratégias para continuar, mesmo diante …

Os relacionamentos tóxicos são caracterizados pela presença de comportamentos persistentes que causam sofrimento emocional, comprometem a autoestima e prejudicam a saúde mental dos envolvidos. Esses relacionamentos podem ocorrer em diferentes contextos, incluindo relações amorosas, familiares, amizades e ambientes de trabalho. Embora frequentemente sejam analisados sob uma perspectiva psicológica, a Neuropsicologia também oferece importantes explicações sobre seus efeitos no cérebro e no comportamento humano.Em relações marcadas por críticas constantes, manipulação emocional, controle excessivo ou abuso psicológico, o organismo pode permanecer em estado contínuo de alerta. Nesses casos, ocorre ativação frequente da amígdala, estrutura cerebral associada à percepção de ameaças e emoções …

Neuropsicologia da procrastinação A procrastinação é um comportamento caracterizado pelo adiamento voluntário de tarefas importantes, mesmo quando o indivíduo reconhece que esse atraso poderá trazer consequências negativas. Embora muitas pessoas associem a procrastinação à preguiça ou à falta de disciplina, pesquisas em Neuropsicologia mostram que esse fenômeno envolve mecanismos cognitivos e emocionais muito mais complexos.Uma das principais explicações para a procrastinação está relacionada às funções executivas, conjunto de habilidades responsáveis pelo planejamento, organização, monitoramento do comportamento, resolução de problemas e controle dos impulsos. Essas funções dependem principalmente do córtex pré-frontal, uma região cerebral fundamental para a autorregulação. Quando há dificuldades …

O efeito da privação de sono na tomada de decisões morais O sono desempenha um papel essencial na manutenção da saúde física e mental. Durante o período de descanso, o cérebro realiza processos importantes relacionados à consolidação da memória, à regulação emocional e à recuperação das funções cognitivas. Quando uma pessoa dorme menos do que o necessário ou apresenta uma qualidade inadequada de sono, diversas habilidades cognitivas podem ser comprometidas, incluindo a capacidade de tomar decisões morais.A tomada de decisões morais envolve a avaliação de situações em que é necessário escolher entre diferentes ações com possíveis consequências éticas e sociais. …

Memórias falsas: por que lembramos de coisas que nunca aconteceram? A memória humana é um dos processos cognitivos mais importantes para a adaptação e sobrevivência, pois permite armazenar e recuperar informações sobre experiências passadas. No entanto, diferentemente de uma câmera que registra fielmente os acontecimentos, a memória funciona de maneira reconstrutiva. Isso significa que, sempre que lembramos de um evento, o cérebro reorganiza diferentes fragmentos de informações, emoções e conhecimentos prévios. Como consequência, podem surgir distorções conhecidas como memórias falsas.As memórias falsas são recordações de fatos que nunca aconteceram ou que ocorreram de maneira diferente daquilo que a pessoa acredita …

Uma barreira que costumamos enfrentar no caminho para os nossos objetivos são os nossos próprios pensamentos. Geralmente em momentos oportunos para agir em direção a algum objetivo, é comum sermos visitados por pensamentos como: “tudo bem começar amanhã”, “agora não é um bom momento” e “vou fazer errado, melhor nem tentar”. Independentemente de esses pensamentos conterem verdades ou mentiras, a presença deles é esperada, ainda mais se a atividade para alcançar o objetivo for de alguma forma desafiadora. É como se a nossa mente nos contasse essas histórias como uma forma de autocuidado, tentando nos proteger de desconforto e frustrações, …

Emoções difíceis como ansiedade, raiva e tristeza fazem parte da vida. É uma realidade que pode ser frustrante e difícil de lidar. Uma das formas de responder a essas emoções é tentando controlá-las ou preveni-las. É um movimento compreensível, uma vez que são experiências internas desconfortáveis. Contudo, tentar viver controlando as próprias emoções costuma ter um custo alto. Paradoxalmente, quanto mais tentamos reduzi-las ou nos livrar delas, maior o papel que elas recebem em nossas vidas. A abordagem Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) tem uma metáfora que ilustra esse paradoxo: imagine que você é o motorista de um ônibus. …

Esquiva experiencial é uma maneira de se relacionar com os pensamentos, sentimentos e sensações que se baseia na tomada de ação com o intuito de reduzir, evitar ou controlar essas experiências internas, ou na evitação dos contextos que as evocam. É algo que todos fazemos e é uma maneira válida de lidar com as experiências internas, dependendo da situação. Ações como tomar um medicamento para reduzir a enxaqueca ou sair com amigos no fim de semana como forma de não ficar ressentindo um término de relacionamento são comportamentos que podem envolver esquiva experiencial e ser adaptativos. Contudo, muitas situações na …

Um dos principais instrumentos clínicos da TCC é a reestruturação cognitiva, a qual trata-se de uma técnica que visa identificar, questionar e modificar pensamentos automáticos disfuncionais e crenças centrais rígidas. Nos últimos anos, a aproximação entre TCC e neurociência tem permitido compreender melhor o que ocorre no cérebro durante esse processo de mudança cognitiva.A reestruturação cognitiva envolve principalmente a interação entre áreas relacionadas à regulação emocional e ao processamento de ameaças. A Amígdala cerebral desempenha papel central na detecção de estímulos ameaçadores e na geração de respostas emocionais intensas, especialmente medo e ansiedade. Em transtornos como depressão e ansiedade, essa …