A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem cognitivo-comportamental que tem como objetivo, para além da melhora dos sintomas associados à queixa, o desenvolvimento de Flexibilidade Psicológica. Flexibilidade Psicológica é um modelo de saúde mental que pode ser compreendido como um conjunto de habilidades Mindfulness (ter consciência, abertura e perspectiva das experiências internas, como os pensamentos e sentimentos) e Engajamento (clareza dos próprios valores e a capacidade de escolher agir alinhado a eles). Mesmo quando não estamos sofrendo com algum transtorno, sentimentos, sensações e pensamentos indesejados fazem parte de muitos contextos da vida, e, se temos pouca flexibilidade …

Um desafio natural da experiência humana é se deparar com algum tipo de dor psicológica. Sejam pensamentos indesejados ou sentimentos e sensações difíceis, a forma como lidamos com a dor tende a ter um impacto significativo na maneira como vivemos. Chamamos de coping (estratégias de enfrentamento) os esforços cognitivos e comportamentais que empregamos para lidar com situações que percebemos como difíceis ou estressantes, buscando manejar as demandas da situação e seus impactos emocionais. Alguns exemplos são buscar apoio de pessoas próximas, conversar sobre o que estamos sentindo, procurar soluções para os problemas, reorganizar a forma como interpretamos uma situação, estabelecer …

A relação entre alimentação e funcionamento cerebral evidencia como aquilo que comemos influencia diretamente processos cognitivos, emocionais e comportamentais. O cérebro, embora represente uma pequena parte do peso corporal, consome uma grande quantidade de energia, dependendo de nutrientes específicos para manter seu desempenho adequado.Entre os principais fatores envolvidos está o fornecimento de glicose, principal fonte de energia cerebral. Uma alimentação equilibrada garante níveis estáveis desse combustível, favorecendo funções como atenção, memória e raciocínio. Por outro lado, dietas ricas em açúcares simples podem causar picos e quedas rápidas de energia, prejudicando a concentração e o desempenho cognitivo ao longo do dia.Além …

A influência dos hormônios no comportamento social revela como processos biológicos internos moldam a forma como os indivíduos interagem, sentem e se relacionam. Os hormônios atuam como mensageiros químicos que regulam diversas funções do organismo, incluindo emoções, vínculos afetivos, agressividade e cooperação.Entre os principais hormônios envolvidos no comportamento social, destaca-se a oxitocina, frequentemente associada à formação de laços afetivos. Produzida no hipotálamo e liberada pela hipófise, ela está relacionada a comportamentos de confiança, empatia e apego. Situações como o contato físico, o cuidado parental e interações sociais positivas estimulam sua liberação, fortalecendo vínculos interpessoais e promovendo sensação de segurança emocional.Outro …

O Sistema de Recompensa no Processo de MotivaçãoO sistema de recompensa é um dos principais mecanismos do cérebro responsáveis por impulsionar a motivação humana. Ele funciona como um circuito neural que avalia experiências, reforça comportamentos e orienta decisões, ajudando o indivíduo a repetir ações que geram prazer ou benefícios.No centro desse sistema está a liberação de dopamina, um neurotransmissor essencial para a sensação de recompensa. Estruturas como o núcleo accumbens, a área tegmental ventral e o córtex pré-frontal trabalham de forma integrada: quando um indivíduo realiza uma atividade considerada positiva, como, por exemplo: comer, alcançar um objetivo ou receber reconhecimento, …

A adolescência é um período marcado por intensas transformações biológicas, cognitivas e emocionais. Entre essas mudanças, destacam-se a impulsividade e o processo de maturação cerebral, que estão profundamente interligados. Esse estágio do desenvolvimento humano não representa apenas uma transição entre infância e vida adulta, mas também uma fase de reorganização significativa do cérebro.Durante a adolescência, diferentes regiões cerebrais amadurecem em ritmos distintos. O sistema límbico, responsável pelas emoções, recompensas e busca por novidades, desenvolve-se mais rapidamente. Em contrapartida, o córtex pré-frontal, cuja área associada é ao planejamento, controle de impulsos, tomada de decisão e avaliação de consequências, ainda está em …

Quando pensamos em grandes atletas, muitas vezes enxergamos apenas o resultado: os gols, os títulos e os momentos de destaque. Mas por trás da performance existe algo que não aparece nos vídeos: a construção diária de hábitos, disciplina e preparação mental. Haaland nos mostra que talento é apenas uma parte da história. O alto desempenho depende da capacidade de manter o foco no processo: treinar mesmo quando não há motivação, cuidar do corpo, aprender com erros e repetir comportamentos que aproximam dos objetivos. Na psicologia, entendemos que a disciplina não significa nunca falhar. Significa criar estratégias para continuar, mesmo diante …

Os relacionamentos tóxicos são caracterizados pela presença de comportamentos persistentes que causam sofrimento emocional, comprometem a autoestima e prejudicam a saúde mental dos envolvidos. Esses relacionamentos podem ocorrer em diferentes contextos, incluindo relações amorosas, familiares, amizades e ambientes de trabalho. Embora frequentemente sejam analisados sob uma perspectiva psicológica, a Neuropsicologia também oferece importantes explicações sobre seus efeitos no cérebro e no comportamento humano.Em relações marcadas por críticas constantes, manipulação emocional, controle excessivo ou abuso psicológico, o organismo pode permanecer em estado contínuo de alerta. Nesses casos, ocorre ativação frequente da amígdala, estrutura cerebral associada à percepção de ameaças e emoções …

Neuropsicologia da procrastinação A procrastinação é um comportamento caracterizado pelo adiamento voluntário de tarefas importantes, mesmo quando o indivíduo reconhece que esse atraso poderá trazer consequências negativas. Embora muitas pessoas associem a procrastinação à preguiça ou à falta de disciplina, pesquisas em Neuropsicologia mostram que esse fenômeno envolve mecanismos cognitivos e emocionais muito mais complexos.Uma das principais explicações para a procrastinação está relacionada às funções executivas, conjunto de habilidades responsáveis pelo planejamento, organização, monitoramento do comportamento, resolução de problemas e controle dos impulsos. Essas funções dependem principalmente do córtex pré-frontal, uma região cerebral fundamental para a autorregulação. Quando há dificuldades …