Author: Dra. Amanda Vilarino

Ao longo do dia, tomamos centenas de decisões, desde as mais simples, como oque vestir, o que comer ou qual caminho seguir até o trabalho, até as mais complexas,como resolver conflitos, estabelecer prioridades e lidar com problemas profissionais. Cadauma dessas escolhas exige processamento mental e consome recursos cognitivos,especialmente do córtex pré-frontal, região do cérebro responsável pelo planejamento,autocontrole, raciocínio e tomada de decisões. Embora essa capacidade seja extraordinária,ela não é ilimitada. À medida que o dia avança e novas decisões precisam ser tomadas,nosso cérebro tende a economizar energia, buscando caminhos mais rápidos e menosexigentes.Esse fenômeno é conhecido como fadiga de decisão. …

Tristeza, frustração, ansiedade, tédio, culpa e até mesmo a espera por umarecompensa passaram a ser vivenciados como experiências que precisam ser eliminadasimediatamente. Em uma sociedade marcada pela rapidez, pela gratificação instantânea epela constante exposição a conteúdos que prometem felicidade, produtividade e sucesso,tornou-se comum acreditar que sentir desconforto é sinal de que algo está errado. Noentanto, do ponto de vista psicológico, experimentar emoções desagradáveis faz parte dofuncionamento saudável da mente.A neurociência demonstra que nosso cérebro foi programado para evitar ameaças ebuscar recompensas. Esse mecanismo foi essencial para a sobrevivência da espéciehumana, mas atualmente ele acaba sendo ativado em situações que não …

O cérebro não foi feito para receber tantas notificações. Cada notificação no celular desperta a curiosidade e ativa sistemas cerebraisrelacionados à recompensa, principalmente por meio da liberação de dopamina. Esseneurotransmissor está envolvido na motivação, na aprendizagem e na expectativa dereceber algo prazeroso. Ao longo da evolução, esse mecanismo ajudou os seres humanosa explorar o ambiente e buscar recursos importantes para a sobrevivência. Atualmente,porém, ele é constantemente estimulado por aplicativos, redes sociais e plataformasdigitais, que competem pela nossa atenção durante praticamente todo o dia.O resultado é uma atenção cada vez mais fragmentada. Mesmo uma rápida olhadano celular pode interromper uma linha …

A autocrítica excessiva pode prejudicar mais do que ajudar Muitas pessoas acreditam que ser extremamente exigente consigo mesmas é amelhor forma de alcançar bons resultados. Pensam que a cobrança constante aumenta aprodutividade, evita erros e impulsiona o crescimento pessoal. No entanto, as pesquisas empsicologia mostram um cenário diferente. A autocrítica excessiva está frequentementeassociada ao aumento da ansiedade, da procrastinação, do perfeccionismo e da sensaçãopersistente de insuficiência. Em vez de motivar, ela pode enfraquecer a confiança e dificultara realização de tarefas.Quando interpretamos um erro como prova de incapacidade ou fracasso pessoal,nosso cérebro ativa circuitos relacionados à percepção de ameaça, envolvendo estruturascomo …

A relação entre alimentação e funcionamento cerebral evidencia como aquilo que comemos influencia diretamente processos cognitivos, emocionais e comportamentais. O cérebro, embora represente uma pequena parte do peso corporal, consome uma grande quantidade de energia, dependendo de nutrientes específicos para manter seu desempenho adequado.Entre os principais fatores envolvidos está o fornecimento de glicose, principal fonte de energia cerebral. Uma alimentação equilibrada garante níveis estáveis desse combustível, favorecendo funções como atenção, memória e raciocínio. Por outro lado, dietas ricas em açúcares simples podem causar picos e quedas rápidas de energia, prejudicando a concentração e o desempenho cognitivo ao longo do dia.Além …

A influência dos hormônios no comportamento social revela como processos biológicos internos moldam a forma como os indivíduos interagem, sentem e se relacionam. Os hormônios atuam como mensageiros químicos que regulam diversas funções do organismo, incluindo emoções, vínculos afetivos, agressividade e cooperação.Entre os principais hormônios envolvidos no comportamento social, destaca-se a oxitocina, frequentemente associada à formação de laços afetivos. Produzida no hipotálamo e liberada pela hipófise, ela está relacionada a comportamentos de confiança, empatia e apego. Situações como o contato físico, o cuidado parental e interações sociais positivas estimulam sua liberação, fortalecendo vínculos interpessoais e promovendo sensação de segurança emocional.Outro …

O Sistema de Recompensa no Processo de MotivaçãoO sistema de recompensa é um dos principais mecanismos do cérebro responsáveis por impulsionar a motivação humana. Ele funciona como um circuito neural que avalia experiências, reforça comportamentos e orienta decisões, ajudando o indivíduo a repetir ações que geram prazer ou benefícios.No centro desse sistema está a liberação de dopamina, um neurotransmissor essencial para a sensação de recompensa. Estruturas como o núcleo accumbens, a área tegmental ventral e o córtex pré-frontal trabalham de forma integrada: quando um indivíduo realiza uma atividade considerada positiva, como, por exemplo: comer, alcançar um objetivo ou receber reconhecimento, …

A adolescência é um período marcado por intensas transformações biológicas, cognitivas e emocionais. Entre essas mudanças, destacam-se a impulsividade e o processo de maturação cerebral, que estão profundamente interligados. Esse estágio do desenvolvimento humano não representa apenas uma transição entre infância e vida adulta, mas também uma fase de reorganização significativa do cérebro.Durante a adolescência, diferentes regiões cerebrais amadurecem em ritmos distintos. O sistema límbico, responsável pelas emoções, recompensas e busca por novidades, desenvolve-se mais rapidamente. Em contrapartida, o córtex pré-frontal, cuja área associada é ao planejamento, controle de impulsos, tomada de decisão e avaliação de consequências, ainda está em …

Os relacionamentos tóxicos são caracterizados pela presença de comportamentos persistentes que causam sofrimento emocional, comprometem a autoestima e prejudicam a saúde mental dos envolvidos. Esses relacionamentos podem ocorrer em diferentes contextos, incluindo relações amorosas, familiares, amizades e ambientes de trabalho. Embora frequentemente sejam analisados sob uma perspectiva psicológica, a Neuropsicologia também oferece importantes explicações sobre seus efeitos no cérebro e no comportamento humano.Em relações marcadas por críticas constantes, manipulação emocional, controle excessivo ou abuso psicológico, o organismo pode permanecer em estado contínuo de alerta. Nesses casos, ocorre ativação frequente da amígdala, estrutura cerebral associada à percepção de ameaças e emoções …

Neuropsicologia da procrastinação A procrastinação é um comportamento caracterizado pelo adiamento voluntário de tarefas importantes, mesmo quando o indivíduo reconhece que esse atraso poderá trazer consequências negativas. Embora muitas pessoas associem a procrastinação à preguiça ou à falta de disciplina, pesquisas em Neuropsicologia mostram que esse fenômeno envolve mecanismos cognitivos e emocionais muito mais complexos.Uma das principais explicações para a procrastinação está relacionada às funções executivas, conjunto de habilidades responsáveis pelo planejamento, organização, monitoramento do comportamento, resolução de problemas e controle dos impulsos. Essas funções dependem principalmente do córtex pré-frontal, uma região cerebral fundamental para a autorregulação. Quando há dificuldades …