Author: Dr. Pedro Sbampato

O termo atualmente conhecido como Síndrome de Impostor foi introduzido na literatura científica em 1978 pelas psicólogas Pauline Rose Clance e Suzanne Imes com o nome de Fenômeno do Impostor. Elas publicaram um artigo intitulado “The Impostor Phenomenon in High Achieving Women”, em que observaram o fenômeno e o descreveram como uma experiência interna de falsidade intelectual associada a contextos profissionais e acadêmicos. É como se o indivíduo não conseguisse se apropriar dos seus méritos. Apesar de não ser considerado um transtorno, é uma experiência subjetiva que pode causar sofrimento significativo. Geralmente esses indivíduos experienciam pensamentos como o de que …

Seja pela sensação de aperto no peito, pelo estado de alerta constante ou pelos pensamentos de antecipação do futuro que a acompanham, a ansiedade é um sentimento comum, reconhecido como desconfortável e presente na vida da maioria das pessoas. No entanto, embora seja universal enquanto fenômeno humano, a ansiedade de cada um tem a sua própria história. Na perspectiva do contextualismo funcional,  base filosófica de abordagens como a Terapia de Aceitação e Compromisso, a ansiedade é algo aprendido ao longo da vida pela relação com o ambiente. Ou seja, a ansiedade que sentimos hoje tem origem em nossas experiências passadas: …

Quase como o fluxo de um rio, nossas mentes estão constantemente produzindo pensamentos, e, na maior parte do tempo, não escolhemos quais surgem. Eles ocorrem em coerência com o contexto, com os estados do corpo e com aquilo que foi aprendido ao longo da nossa história de vida. Por si só, isso não é problemático; contudo, pode se tornar um problema dependendo da maneira como nos relacionamos com esses pensamentos e do impacto que exercem sobre nós. Independentemente da conotação, os pensamentos podem ter uma influência negativa quando estamos fusionados a eles. Estar fusionado a um pensamento significa ser tomado …

Um motivo frequente para as pessoas buscarem terapia, de modo abrangente, é a dificuldade em agir da maneira como gostariam devido a experienciarem pensamentos e sentimentos que as impedem. A verdade é que agir de forma significativa, especialmente em contextos com os quais não estamos habituados, pode evocar aspectos desafiadores da nossa subjetividade. Seja por se tratar de um novo comportamento, distante da zona de conforto, seja por envolver um comportamento antigo cujo contexto — pessoal ou externo — sofreu alterações, a maneira como nos relacionamos com a nossa experiência interna influencia diretamente nossa capacidade de realizar determinada ação e …

Ao longo do dia, a nossa mente está sempre sendo visitada por pensamentos. Alguns agradáveis, alguns neutros e outros mais desconfortáveis, o fluxo de pensamentos é algo constante e a variação de conotação é esperada. Ainda assim, durante esse fluxo natural, é possível nos depararmos presos em pensamentos ou memórias recorrentes e perturbadoras que podem capturar nossa atenção e gerar sofrimento significativo. Na perspectiva da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), pensamentos com esse tipo de conteúdo, frequentemente reconhecidos como pensamentos intrusivos, não são compreendidos como um problema em si. Não se trata de afirmar que o conteúdo não possa …

É provável que você já tenha ouvido falar de Mindfulness ou Atenção Plena, afinal é uma prática que tem se popularizado e está frequentemente na mídia. A palavra “Mindfulness” é derivada do adjetivo da língua inglesa “mindful” que em portugues pode ser traduzida como “consciente”. Ela se refere a um estado de atenção e consciência voltado intencionalmente para a experiência do momento presente, com uma atitude de abertura, curiosidade e não julgamento. Trata-se de perceber pensamentos, emoções, sensações corporais e estímulos do ambiente à medida que surgem, reconhecendo-os tal como são, sem a necessidade imediata de mudá-los ou reagir automaticamente …

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é caracterizado por uma preocupação persistente e excessiva em relação a diversos aspectos da vida cotidiana, como trabalho, saúde, finanças ou segurança das pessoas próximas. Essa preocupação costuma ser difícil de controlar e vem acompanhada de sintomas como inquietação, tensão muscular, fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade e alterações no sono. Ao contrário da ansiedade considerada “normal”, que surge em situações específicas e tende a diminuir quando o evento passa, e de outros transtornos de ansiedade, como a Ansiedade Social, na qual a preocupação está associada a forma como será visto por outras pessoas, ou …

Seja no trabalho, em casa, sozinho ou acompanhado, a nossa mente está constantemente nos contando histórias. Se pararmos para ouvi-la, é muito provável notarmos que ela está fazendo alguma avaliação, comparação, interpretação, previsão, relembrando algo ou atribuindo significado. Passamos a vida imersos nessas histórias, e, assim como água para os peixes, é fácil esquecermos que elas estão presentes. Isso não é um problema necessariamente; em muitos contextos, podemos tomar ações adequadas quase de maneira automática a partir de pensamentos que estavam presentes mesmo sem ter clareza deles. Por exemplo, para dirigir ou atravessar ruas movimentadas, estar sob o controle de …

“Quando o nosso sofrimento não pode ser explicado, sofremos duplamente: pela dor que experimentamos e pela nossa incapacidade de lhe dar sentido.” Essa frase, parafraseando a autora Eva Illouz, socióloga que investiga a forma como cultura, sistema econômico e sentimentos interagem, descreve uma consequência de determinada maneira de se relacionar com pensamentos e emoções. Esse “duplo sofrimento”, na perspectiva da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), costuma ocorrer quando nos relacionamos com nossos pensamentos e sentimentos a partir da ideia de que sua presença indica que há algo de errado conosco, ou quando nos faltam recursos para compreender o sentido …

Valores, na perspectiva da terapia de aceitação e compromisso (ACT) podem ser compreendidos como qualidades no modo de agir que consideramos significativas, por exemplo agir de maneira gentil, dedicar-se, ou ser autêntico. É o tipo de pessoa que desejamos ser enquanto percorremos o caminho da vida. O que percebemos como significativo — nossos valores — emerge das nossas experiências de vida, da cultura em que estamos inseridos e das relações que construímos ao longo do tempo. Vivências de cuidado, sofrimento, pertencimento, perda e realização vão moldando aquilo que aprendemos a apreciar, proteger e buscar. Ao escolher agir alinhado a eles, …