Você corajoso!
Um desafio natural da experiência humana é se deparar com algum tipo de dor psicológica. Sejam pensamentos indesejados ou sentimentos e sensações difíceis, a forma como lidamos com a dor tende a ter um impacto significativo na maneira como vivemos.
Chamamos de coping (estratégias de enfrentamento) os esforços cognitivos e comportamentais que empregamos para lidar com situações que percebemos como difíceis ou estressantes, buscando manejar as demandas da situação e seus impactos emocionais. Alguns exemplos são buscar apoio de pessoas próximas, conversar sobre o que estamos sentindo, procurar soluções para os problemas, reorganizar a forma como interpretamos uma situação, estabelecer limites ou evitar temporariamente aquilo que nos causa sofrimento.
Nem sempre essas estratégias são igualmente úteis. Algumas podem contribuir para uma adaptação mais saudável e favorecer o enfrentamento da situação, enquanto outras podem proporcionar alívio imediato, mas acabar mantendo ou intensificando o sofrimento a longo prazo. Por isso, mais do que classificar uma estratégia como positiva ou negativa, é importante compreender qual é a sua função, em que contexto ela é utilizada e quais consequências ela produz.
Por exemplo, para alguém que reage com pensamentos otimistas ao se deparar com uma situação frustrante, essa estratégia pode ajudar a lidar com o momento e favorecer uma perspectiva mais flexível diante da dificuldade. No entanto, se esses pensamentos forem utilizados para negar ou evitar emoções difíceis, podem acabar dificultando o reconhecimento do que está sendo sentido e colocar a pessoa em uma posição de passividade diante dos problemas.
Dessa forma, não é apenas a estratégia utilizada que importa, mas também a maneira como ela é empregada e os efeitos que produz. Na terapia, compreender esses padrões pode ajudar a identificar estratégias que já fazem parte do repertório da pessoa, avaliar quando elas são úteis ou pouco funcionais e desenvolver novas formas de enfrentamento quando necessário.
O objetivo não é deixar de sentir emoções difíceis ou evitar que pensamentos indesejados apareçam, mas aprender a lidar com essas experiências de maneiras mais flexíveis e funcionais, encontrando formas de enfrentar as dificuldades sem permitir que elas determinem a maneira como vivemos.
Psicólogo e psicoterapeuta especializado em Terapia Cognitiva Comportamental e Avaliação Neuropsicológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).
Minha paixão pela psicologia começou na infância, quando convivi de perto com um familiar diagnosticado com transtorno de personalidade. Vivenciar as mudanças positivas trazidas pela psicoterapia foi uma experiência transformadora e me mostrou, desde cedo, o impacto da psicologia na vida do paciente e de todos ao seu redor.
Ao ingressar na graduação, explorei diferentes campos de atuação e me conectei profundamente com a Avaliação Neuropsicológica e a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental. Posteriormente, aprofundei-me nessas áreas durante minhas especializações pelo HCFMUSP, onde tive a oportunidade de unir teoria e prática ao atender diversos pacientes em psicoterapia e realizar avaliações cognitivas.
Hoje, dedico minha prática profissional a promover mudanças positivas na vida das pessoas, com um olhar empático, ético e baseado em evidências científicas. Cada paciente é único, e meu compromisso é oferecer um cuidado personalizado, centrado em suas necessidades e objetivos.
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