Na Gestalt-terapia, a introjeção é um dos mecanismos de contato que influenciam diretamente no desenvolvimento da ansiedade. Introjetar significa absorver ideias, crenças, normas e comportamentos do ambiente – especialmente figuras de autoridade – sem uma avaliação crítica, como se fossem verdades absolutas. Quando a pessoa introjeta valores que não estão alinhados com suas reais necessidades ou experiências, cria-se um conflito interno. Ela age ou pensa com base em padrões externos, mas sente que algo não está certo. Essa incongruência gera tensão, e essa tensão pode se manifestar como ansiedade. A ansiedade, na perspectiva gestáltica, surge quando há uma interrupção no …

A vida é complexa, creio que poucos discordariam dessa afirmação. Ela é repleta de situações em que realizar escolhas é necessário, algumas com impacto pequeno, como de que forma passar uma sexta à noite, até as de grande importância, como qual curso de faculdade realizar, permanecer ou encerrar um longo relacionamento, entre tantas outras. Fazer escolhas é parte da vida, e apesar de ser algo que fazemos quase todos os dias, podemos nos encontrar em situações complexas, em que não há uma escolha objetivamente correta, e é fácil ficarmos aprisionados na indecisão e no sofrimento que a acompanha.  Ponderar entre …

Nossa mente é como uma fábrica incessante, produzindo pensamentos o tempo todo, alguns neutros, outros positivos, e muitos negativos. Mas, independente da natureza desses pensamentos, você já parou para perceber como eles têm influenciado a sua vida? Na correria do dia a dia, é fácil se perder dentro da própria mente, sendo arrastado por histórias antigas, críticas internas ou medos sobre o futuro. Os pensamentos vêm e vão, e se acatamos ao seu conteúdo literal de maneira impulsiva, podemos acabar sendo levados a uma direção de vida contrária à que gostaríamos de viver. Para isso, a Terapia de Aceitação e …

A comunicação não violenta (CNV) é uma ferramenta poderosa na educação infantil, especialmente em um contexto em que se busca formar crianças mais empáticas, responsáveis e emocionalmente saudáveis. Desenvolvida por Marshall Rosenberg, a CNV propõe uma forma de se comunicar baseada na escuta ativa, na empatia e na honestidade, criando uma relação mais respeitosa e colaborativa entre adultos e crianças. Na prática, isso significa substituir comandos autoritários, ameaças ou punições por uma abordagem que reconhece os sentimentos da criança, nomeia as necessidades envolvidas e propõe soluções conjuntas. Em vez de dizer “pare de gritar ou vai para o castigo”, por …

A ciclotimia, também conhecida como transtorno ciclotímico, é uma forma mais branda e crônica do transtorno bipolar. Caracteriza-se por oscilações persistentes de humor, com episódios alternados de hipomania (elevação leve do humor) e depressão leve. Embora os sintomas sejam menos intensos do que no transtorno bipolar tipo I ou II, eles podem causar prejuízos significativos na vida social, profissional e afetiva do indivíduo. Sintomas da Ciclotimia                •             Fases hipomaníacas: aumento de energia, otimismo exagerado, irritabilidade, menor necessidade de sono, impulsividade.                •             Fases depressivas: desânimo, baixa autoestima, perda de interesse em atividades, sensação de inutilidade, alterações no apetite e …

O comprometimento cognitivo leve (CCL) é uma condição caracterizada por uma redução discreta nas funções cognitivas, como memória, atenção, linguagem e raciocínio, que vai além do esperado para a idade, mas ainda não interfere significativamente na vida cotidiana do indivíduo. É considerado um estágio intermediário entre o envelhecimento normal e as demências. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem:                •             Dificuldade para lembrar compromissos, nomes ou conversas recentes.                •             Lentidão no raciocínio e na tomada de decisões.                •             Problemas leves de atenção ou concentração.                •             Dificuldade para encontrar palavras ou organizar …

A relação entre perspectiva e realidade é fundamental para entendermos como interpretamos o mundo ao nosso redor. Nossa percepção da realidade não é objetiva ou fixa; ela é influenciada por experiências, emoções, crenças e o contexto cultural. Isso significa que diferentes pessoas podem ter visões radicalmente distintas da mesma situação, o que afeta suas decisões, emoções e interações sociais.A forma como enxergamos o mundo influencia diretamente como reagimos a ele. Se uma pessoa acredita que o mundo é um lugar hostil, ela tenderá a interpretar eventos neutros como ameaçadores. Por outro lado, alguém com uma perspectiva otimista pode enxergar dificuldades …

A Somatização é um fenômeno em que o corpo passa a ter sintomas físicos reais como dores, fadiga, desequilíbrio ou até perda de movimento, e que, em vez de serem explicados por alterações orgânicas, decorrem de estados emocionais. É importante enfatizar que quem sofre com somatização não está fingindo, os sintomas são reais e muitas vezes o indivíduo não tem consciência do motivo do seu corpo reagir dessa forma. Em uma perspectiva da Psicologia Comportamental, a somatização é algo aprendido ao longo da vida, por exemplo, para uma pessoa que cresceu em um ambiente familiar em que apresentar sintomas físicos …

De maneira geral temos uma mente muito boa para solucionar problemas ao nosso redor, podemos focar em um problema, pensar em hipóteses, pô-las em prática e analisar se o problema está resolvido ou se é necessário pensar em outros métodos. É uma habilidade essencial para a nossa sobrevivência como espécie e fazemos uso dela quase todos os dias, seja no trabalho, para a manutenção de nossas casas, organizar nossas rotinas, etc. Contudo, essa mesma habilidade que nos é útil em boa parte do tempo, também pode nos trazer sofrimento quando tentamos aplicá-la a pensamentos e sentimentos desagradáveis. Quando tratamos as …