A ideia de que falamos sobre o passado em terapia é verdadeira, embora a forma e a importância disso variem conforme a abordagem do terapeuta. Para a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), exploramos as experiências de vida do paciente, a relação delas com o motivo da procura por terapia, e como elas influenciam a forma como ele sente, pensa e se comporta no momento atual, ou seja, exploramos o passado que se faz presente. O momento que mais costuma influenciar a vida atual de cada um de nós é a infância, pois é lá que precisamos aprender um modo …

Você já tentou ler um livro, estudar ou até assistir a um filme… e percebeu que sua mente está mais inquieta, pulando de um pensamento para outro? Pode ser efeito do uso constante das redes sociais. 🔎 Estudos recentes mostram que as redes sociais impactam diretamente a nossa capacidade de manter a atenção. 📉 Um estudo da Journal of the Association for Consumer Research (2017) descobriu que a simples presença do celular sobre a mesa já é suficiente para reduzir o desempenho em tarefas que exigem atenção e memória. Ou seja, mesmo sem usar, o cérebro já fica “dividido”. 📱 …

Em um sentido geral, valores são normas ou padrões sociais que orientam a conduta de uma pessoa, classe ou sociedade, já para a abordagem da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) valores podem ser entendidos como as qualidades das maneiras que agimos e que são significativas para cada um de nós, por exemplo ser alguém honesto, ser um profissional empenhado, ou até ser um pai/mãe que acolhe os filhos. Ter clareza sobre os próprios valores e conseguir exercê-los no dia a dia, é algo fundamental para uma vida mais significativa. Mais do que fazer coisas que nos provocam sentimentos positivos, …

Estar em contato com o Momento Presente se refere a uma habilidade atencional: poder estar atento às experiências internas e externas na medida em que elas ocorrem, aos pensamentos e sentimentos que nos estão aparecendo, a como estamos reagindo a eles, bem como conseguir perceber o ambiente, outras pessoas e o efeito que temos sobre eles. Essa consciência possibilita termos mais flexibilidade para lidarmos com sentimentos e pensamentos desconfortáveis, podendo aprender com a sua presença, em vez de tentar evitá-los ou estarmos sob o controle deles. Também o foco no presente nos permite perceber as oportunidades para agirmos alinhados com …

Os cuidados preventivos e os estudos relacionados às doenças do envelhecimento, além de significarem qualidade de vida e autonomia para a população da terceira idade, também são uma medida de saúde pública atual. Com base nas projeções do IBGE, o aumento da população idosa no Brasil quase duplicou nos últimos vinte anos. A expectativa é que, no ano de 2070, cerca de 37,8% dos habitantes do país sejam idosos. A porcentagem de pessoas com 60 anos ou mais,corresponderá a cerca de 37,8% dos habitantes no território nacional. E o mais recente estudo realizado pela UNICAMP, publicado na revista GeroScience, apresentou …

Logo no começo da vida, começamos a montar uma caixa de ferramentas a partir da dinâmica da família em que nascemos. Essas ferramentas são a forma como pensamos sobre nós e os outros, como nos sentimos e agimos para nos adaptarmos a esse ambiente familiar. Por exemplo, uma menina que cresceu com um irmão mais velho que a provocava pode ter aprendido a interpretar essas situações como desrespeito, sentir raiva e reagir de maneira agressiva para impor limites. Essas ferramentas adquiridas nas relações familiares moldam a forma como interpretamos e reagimos ao mundo ao nosso redor. No ambiente escolar, essa …

Parte da experiência de ter uma mente humana é estarmos o tempo todo tendo novos pensamentos. Alguns têm um conteúdo bom e agradável, outros são neutros, e há aqueles que podem ser difíceis e até indesejáveis. É compreensível tentar afastar os pensamentos difíceis ou evitar “pensá-los”, mas o problema de lidar com eles dessa forma é que, muitas vezes, isso resulta em mais sofrimento. Em vez de desaparecerem, esses pensamentos podem se tornar ainda mais frequentes ou até influenciar nossas escolhas, levando-nos a evitar determinadas situações apenas para não tê-los. Quando tentamos suprimir um pensamento, frequentemente ele volta com mais …

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurobiológica caracterizada por desatenção, impulsividade e hiperatividade. No entanto, diversos outros transtornos e condições podem apresentar sintomas semelhantes, levando a diagnósticos equivocados. Uma das principais condições confundidas com o TDAH é a ansiedade, pois indivíduos ansiosos podem ter dificuldade de concentração, inquietação e impulsividade devido ao estado de alerta constante. Da mesma forma, a depressão pode causar desatenção e falta de motivação, sendo interpretada erroneamente como desatenção do TDAH. Outro transtorno frequentemente confundido com o TDAH é o Transtorno do Espectro Autista (TEA), especialmente em casos mais leves, …

Sentimentos difíceis como a ansiedade e a raiva, mesmo que tentemos controlá-los, costumam estar presentes ao longo da nossa vivência. Para muitas situações da vida, esses sentimentos costumam aparecer para a maioria das pessoas, com alguma variação em sua intensidade, por exemplo quando vamos realizar uma entrevista de emprego para uma vaga muito desejada, sentimos ansiedade no momento da entrevista e até antes quando pensamos sobre como será o momento, é algo normal e esperado, devido a importância de desempenhar bem na entrevista e as implicações de um resultado incerto. Uma frase que gosto e que exemplifica isso é “Doi …