Se eu fosse eu: até que ponto somos autênticos?
A ideia que se tem de ser autêntico é bem difundida em nossa sociedade de modo que muitas pessoas veem como positivo o discurso de ser verdadeiro e legítimo, bem como a ideia de que é possível se mostrar dessa maneira o tempo todo. É bem verdade que não conseguimos sermos nós mesmos em todo momento, sendo necessário, às vezes, fazer uso de certas “máscaras” para encarar algumas situações com as quais nos deparamos. Segundo Heidegger, filósofo alemão, a vida cotidiana se manifesta de maneira inautêntica, pois estamos lançados no mundo, ou seja, lidamos com situações as quais não escolhemos. …
O que são heurísticas e como interferem em nossas decisões
As heurísticas podem ser definidas como estratégias mentais utilizadas pelas pessoas para se chegar a uma decisão rápida em momentos em que há incertezas e necessidade de se tomar alguma decisão. Como vantagens em sua utilização estão a redução do tempo e a capacidade de realizar julgamentos razoavelmente bons. As heurísticas reduzem a complexidade das tarefas no sentido de não prever por meio de probabilidades se determinado evento irá ocorrer e auxiliam que uma pessoa tome decisões rapidamente sem se preocupar com qual seria o próximo curso de ação. Embora sejam úteis, as heurísticas podem levar a erros em nosso …
Como ser tolerante aos próprios erros?
Uma das características do ser humano é ser falho e embora todos saibam disso uma das frequentes queixas das pessoas é justamente a de falhar. Muitos trazem memórias de eventos nos quais não foi possível ter feito ou alcançado algo como gostariam. Ainda que seja impossível acertar sempre a tolerância ao erro muitas vezes se torna algo inadmissível para algumas pessoas, trazendo angústia e sofrimento para aqueles que não admitem errar. Justamente por ser algo impossível de evitar – afinal somos humanos – a intolerância ao erro pode trazer para aquele que não o aceita prejuízos como auto depreciação e …
A terapia é necessária a vida toda?
Uma questão frequente que aparece no consultório é a de quanto tempo dura o processo terapêutico. Não é raro encontrar pessoas que afirmam não buscar terapia pelo fato dela ser longa. Há, por outro lado, alguns “profissionais” que erroneamente dizem e garantem que em um número determinado de sessões o paciente já estará apto a lidar de maneira adequada com suas questões. Afirmar que o processo terapêutico tem um tempo determinado não é verdade, pois ele depende em grande parte do comprometimento de ambos os lados, terapeuta e paciente. Sabe-se, contudo, que cada indivíduo é singular e que nessa singularidade …
Resiliência: a capacidade para crescer ao enfrentar problemas
O sofrimento faz parte de nossas vidas e não é difícil recordar de situações em que o experienciamos em suas diferentes formas e intensidades. É comum também conhecermos histórias de pessoas que superaram acontecimentos trágicos e continuaram com sua vida apesar da dificuldade. Pode ser dito que é bem diversa a atitude tomada pelas pessoas diante de uma tragédia, pois assim como há aquelas que sucumbem e desistem, há também outras que demonstram capacidade de superar os obstáculos por mais difíceis que sejam e seguir em frente. Um dos estudiosos mais conhecidos nesse campo é o psiquiatra francês Boris Cyrulnik, …
Qual a relação entre ciúme e autoestima rebaixada?
Um dos temas frequentes que surge no consultório, principalmente quando um casal busca por terapia, é a questão do ciúme. Não é raro ouvir histórias a respeito do comportamento de uma pessoa ou do próprio casal em relação à desconfiança que se tem sobre o parceiro. Porém, em alguns casos o ciúme não está diretamente ligado ao comportamento do companheiro ou companheira, mas sim a forma como a própria pessoa se vê. Segundo alguns pesquisadores, existe uma correlação entre baixa autoestima e o ciúme não normal, aquele do tipo exagerado. Isso faz com que as pessoas com baixa autoestima nunca …
Pensamento “Tudo ou Nada”: por que não é bom pensar assim?
Dentre as várias formas e maneiras de pensar há um tipo de pensamento conhecido como pensamento tudo ou nada, preto no branco ou ainda oito ou oitenta. Trata-se daquela maneira de pensar dicotômica, ou seja, um pensamento radical em que há apenas dois polos. Uma situação, por exemplo, é vista apenas de modo em que há somente duas categorias, deixando de lado outras possibilidades de enxergar determinado evento. Avaliar situações desta maneira tem como consequência negativa a presença de emoções e comportamentos extremos, pois a pessoa que tem como hábito este tipo de pensamento, pelo fato de ver somente dois …
Técnica para tensão: relaxamento muscular progressivo
Um dos sinais da ansiedade e da preocupação é a tensão muscular, não é difícil perceber nosso corpo tensionado quando estamos preocupados ou estressados. Uma técnica desenvolvida por Edmund Jacobson é a chamada relaxamento muscular progressivo, que visa tensionar e relaxar diferentes grupos musculares de modo a obter um estado de conforto e bem-estar. Em primeiro lugar é importante fazer uso da respiração diafragmática que é mais profunda e lenta, diferentemente da respiração peitoral que é mais curta e rápida e bastante presente em pessoas cansadas, tensas e ansiosas. Assim, é importante ao contrair, inspirar e ao relaxar, expirar, associando …
O que é o Transtorno da Personalidade Evitativa?
Dentre os transtornos de personalidade estudados e classificados pela psicologia e psiquiatria alguns são bastante conhecidos, como o caso do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno depressivo, transtorno borderline etc. Há, porém, alguns cujos nomes não soam tão familiar como os anteriores, o que não significa que não merecem atenção ou que não trazem sofrimento ao indivíduo em que esse transtorno se manifesta. O transtorno de personalidade evitativa (TPE) talvez possa ser considerado um desses transtornos em que não há tanto conhecimento da população de forma geral. O TPE é caracterizado pela evitação comportamental e emocional, ainda que tal evitação frustre os …
O que faz alguém ser ciumento?
Dentre os temas que surgem quando se fala em relacionamentos, o ciúme é um dos mais frequentes. Não é raro ouvir queixas de pessoas que veem em seus parceiros um ciúme que interfere negativamente na relação. Do mesmo modo, algumas pessoas admitem que são ciumentas e têm consciência de que isso acaba se tornando um fator impeditivo na manutenção de um relacionamento saudável. A partir disso, muitos acabam se perguntando os motivos que os levam a serem tão ciumentos. A verdade é que não é simples explicar ou encontrar um único fator que justifique o modo de ser ciumento de …
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