Como ser tolerante aos próprios erros?
Uma das características do ser humano é ser falho e embora todos saibam disso uma das frequentes queixas das pessoas é justamente a de falhar. Muitos trazem memórias de eventos nos quais não foi possível ter feito ou alcançado algo como gostariam. Ainda que seja impossível acertar sempre a tolerância ao erro muitas vezes se torna algo inadmissível para algumas pessoas, trazendo angústia e sofrimento para aqueles que não admitem errar. Justamente por ser algo impossível de evitar – afinal somos humanos – a intolerância ao erro pode trazer para aquele que não o aceita prejuízos como auto depreciação e …
A terapia é necessária a vida toda?
Uma questão frequente que aparece no consultório é a de quanto tempo dura o processo terapêutico. Não é raro encontrar pessoas que afirmam não buscar terapia pelo fato dela ser longa. Há, por outro lado, alguns “profissionais” que erroneamente dizem e garantem que em um número determinado de sessões o paciente já estará apto a lidar de maneira adequada com suas questões. Afirmar que o processo terapêutico tem um tempo determinado não é verdade, pois ele depende em grande parte do comprometimento de ambos os lados, terapeuta e paciente. Sabe-se, contudo, que cada indivíduo é singular e que nessa singularidade …
Resiliência: a capacidade para crescer ao enfrentar problemas
O sofrimento faz parte de nossas vidas e não é difícil recordar de situações em que o experienciamos em suas diferentes formas e intensidades. É comum também conhecermos histórias de pessoas que superaram acontecimentos trágicos e continuaram com sua vida apesar da dificuldade. Pode ser dito que é bem diversa a atitude tomada pelas pessoas diante de uma tragédia, pois assim como há aquelas que sucumbem e desistem, há também outras que demonstram capacidade de superar os obstáculos por mais difíceis que sejam e seguir em frente. Um dos estudiosos mais conhecidos nesse campo é o psiquiatra francês Boris Cyrulnik, …
Qual a relação entre ciúme e autoestima rebaixada?
Um dos temas frequentes que surge no consultório, principalmente quando um casal busca por terapia, é a questão do ciúme. Não é raro ouvir histórias a respeito do comportamento de uma pessoa ou do próprio casal em relação à desconfiança que se tem sobre o parceiro. Porém, em alguns casos o ciúme não está diretamente ligado ao comportamento do companheiro ou companheira, mas sim a forma como a própria pessoa se vê. Segundo alguns pesquisadores, existe uma correlação entre baixa autoestima e o ciúme não normal, aquele do tipo exagerado. Isso faz com que as pessoas com baixa autoestima nunca …
Pensamento “Tudo ou Nada”: por que não é bom pensar assim?
Dentre as várias formas e maneiras de pensar há um tipo de pensamento conhecido como pensamento tudo ou nada, preto no branco ou ainda oito ou oitenta. Trata-se daquela maneira de pensar dicotômica, ou seja, um pensamento radical em que há apenas dois polos. Uma situação, por exemplo, é vista apenas de modo em que há somente duas categorias, deixando de lado outras possibilidades de enxergar determinado evento. Avaliar situações desta maneira tem como consequência negativa a presença de emoções e comportamentos extremos, pois a pessoa que tem como hábito este tipo de pensamento, pelo fato de ver somente dois …
Técnica para tensão: relaxamento muscular progressivo
Um dos sinais da ansiedade e da preocupação é a tensão muscular, não é difícil perceber nosso corpo tensionado quando estamos preocupados ou estressados. Uma técnica desenvolvida por Edmund Jacobson é a chamada relaxamento muscular progressivo, que visa tensionar e relaxar diferentes grupos musculares de modo a obter um estado de conforto e bem-estar. Em primeiro lugar é importante fazer uso da respiração diafragmática que é mais profunda e lenta, diferentemente da respiração peitoral que é mais curta e rápida e bastante presente em pessoas cansadas, tensas e ansiosas. Assim, é importante ao contrair, inspirar e ao relaxar, expirar, associando …
O que é o Transtorno da Personalidade Evitativa?
Dentre os transtornos de personalidade estudados e classificados pela psicologia e psiquiatria alguns são bastante conhecidos, como o caso do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno depressivo, transtorno borderline etc. Há, porém, alguns cujos nomes não soam tão familiar como os anteriores, o que não significa que não merecem atenção ou que não trazem sofrimento ao indivíduo em que esse transtorno se manifesta. O transtorno de personalidade evitativa (TPE) talvez possa ser considerado um desses transtornos em que não há tanto conhecimento da população de forma geral. O TPE é caracterizado pela evitação comportamental e emocional, ainda que tal evitação frustre os …
O que faz alguém ser ciumento?
Dentre os temas que surgem quando se fala em relacionamentos, o ciúme é um dos mais frequentes. Não é raro ouvir queixas de pessoas que veem em seus parceiros um ciúme que interfere negativamente na relação. Do mesmo modo, algumas pessoas admitem que são ciumentas e têm consciência de que isso acaba se tornando um fator impeditivo na manutenção de um relacionamento saudável. A partir disso, muitos acabam se perguntando os motivos que os levam a serem tão ciumentos. A verdade é que não é simples explicar ou encontrar um único fator que justifique o modo de ser ciumento de …
Por que supor o que o outro pensa pode ser ruim?
Pensamos em todo momento. Porém, existem formas de pensar que não nos trazem um resultado benéfico. Apesar disso, elas são bastante frequentes e presentes na grande maioria das pessoas de tal modo, que nem percebemos sua presença ou os malefícios trazidos por tais pensamentos. A questão é que o pensamento exerce grande influência na maneira como enxergamos e lidamos com o mundo e com as pessoas e quando mal colocado, pode se tornar uma bola de neve, nos trazendo sofrimentos. Um desses modos de pensamentos distorcidos se refere ao que é conhecido como leitura de pensamentos, ou seja, quando achamos …
Como percebemos se o consumo de álcool está abusivo?
O consumo de bebidas alcoólicas por seres humanos é um hábito que vem desde o início da história. Em todo lugar esse costume se mostra presente de modo que a forma como o álcool é visto varia de acordo com as sociedades. De modo geral, pode ser dito que o consumo moderado de bebidas alcoólicas é um comportamento aceito por grande parte das pessoas, desde que realizado de forma moderada. Por outro lado, o abuso dessa substância também provoca diversos problemas como violências, acidentes de trânsito e dependências. Segundo II Levantamento Nacional de Álcool e Drogas (II LENAD), estudo realizado …
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