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Em um sentido geral, valores são normas ou padrões sociais que orientam a conduta de uma pessoa, classe ou sociedade, já para a abordagem da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) valores podem ser entendidos como as qualidades das maneiras que agimos e que são significativas para cada um de nós, por exemplo ser alguém honesto, ser um profissional empenhado, ou até ser um pai/mãe que acolhe os filhos. Ter clareza sobre os próprios valores e conseguir exercê-los no dia a dia, é algo fundamental para uma vida mais significativa. Mais do que fazer coisas que nos provocam sentimentos positivos, …

Estar em contato com o Momento Presente se refere a uma habilidade atencional: poder estar atento às experiências internas e externas na medida em que elas ocorrem, aos pensamentos e sentimentos que nos estão aparecendo, a como estamos reagindo a eles, bem como conseguir perceber o ambiente, outras pessoas e o efeito que temos sobre eles. Essa consciência possibilita termos mais flexibilidade para lidarmos com sentimentos e pensamentos desconfortáveis, podendo aprender com a sua presença, em vez de tentar evitá-los ou estarmos sob o controle deles. Também o foco no presente nos permite perceber as oportunidades para agirmos alinhados com …

Os cuidados preventivos e os estudos relacionados às doenças do envelhecimento, além de significarem qualidade de vida e autonomia para a população da terceira idade, também são uma medida de saúde pública atual. Com base nas projeções do IBGE, o aumento da população idosa no Brasil quase duplicou nos últimos vinte anos. A expectativa é que, no ano de 2070, cerca de 37,8% dos habitantes do país sejam idosos. A porcentagem de pessoas com 60 anos ou mais,corresponderá a cerca de 37,8% dos habitantes no território nacional. E o mais recente estudo realizado pela UNICAMP, publicado na revista GeroScience, apresentou …

Logo no começo da vida, começamos a montar uma caixa de ferramentas a partir da dinâmica da família em que nascemos. Essas ferramentas são a forma como pensamos sobre nós e os outros, como nos sentimos e agimos para nos adaptarmos a esse ambiente familiar. Por exemplo, uma menina que cresceu com um irmão mais velho que a provocava pode ter aprendido a interpretar essas situações como desrespeito, sentir raiva e reagir de maneira agressiva para impor limites. Essas ferramentas adquiridas nas relações familiares moldam a forma como interpretamos e reagimos ao mundo ao nosso redor. No ambiente escolar, essa …

Parte da experiência de ter uma mente humana é estarmos o tempo todo tendo novos pensamentos. Alguns têm um conteúdo bom e agradável, outros são neutros, e há aqueles que podem ser difíceis e até indesejáveis. É compreensível tentar afastar os pensamentos difíceis ou evitar “pensá-los”, mas o problema de lidar com eles dessa forma é que, muitas vezes, isso resulta em mais sofrimento. Em vez de desaparecerem, esses pensamentos podem se tornar ainda mais frequentes ou até influenciar nossas escolhas, levando-nos a evitar determinadas situações apenas para não tê-los. Quando tentamos suprimir um pensamento, frequentemente ele volta com mais …

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurobiológica caracterizada por desatenção, impulsividade e hiperatividade. No entanto, diversos outros transtornos e condições podem apresentar sintomas semelhantes, levando a diagnósticos equivocados. Uma das principais condições confundidas com o TDAH é a ansiedade, pois indivíduos ansiosos podem ter dificuldade de concentração, inquietação e impulsividade devido ao estado de alerta constante. Da mesma forma, a depressão pode causar desatenção e falta de motivação, sendo interpretada erroneamente como desatenção do TDAH. Outro transtorno frequentemente confundido com o TDAH é o Transtorno do Espectro Autista (TEA), especialmente em casos mais leves, …

Sentimentos difíceis como a ansiedade e a raiva, mesmo que tentemos controlá-los, costumam estar presentes ao longo da nossa vivência. Para muitas situações da vida, esses sentimentos costumam aparecer para a maioria das pessoas, com alguma variação em sua intensidade, por exemplo quando vamos realizar uma entrevista de emprego para uma vaga muito desejada, sentimos ansiedade no momento da entrevista e até antes quando pensamos sobre como será o momento, é algo normal e esperado, devido a importância de desempenhar bem na entrevista e as implicações de um resultado incerto. Uma frase que gosto e que exemplifica isso é “Doi …

Nos transtornos depressivos, a memória é diretamente afetada devido a alterações na estrutura e funcionamento do cérebro. A depressão impacta especialmente a memória de trabalho e a memória episódica, dificultando a retenção e recuperação de informações. Isso ocorre porque o hipocampo, região essencial para a consolidação da memória, pode sofrer redução volumétrica devido ao excesso de cortisol, hormônio do estresse. Além disso, há menor ativação do córtex pré-frontal, comprometendo a atenção e a organização dos pensamentos. Pessoas com depressão tendem a apresentar um viés negativo na recordação de memórias, lembrando-se mais de experiências desagradáveis do que de momentos positivos. Esse …

A depressão, sob a ótica psicanalítica, afeta a tomada de decisão ao comprometer os processos inconscientes que regulam a subjetividade do indivíduo. Freud relaciona a melancolia a um luto não elaborado, no qual a perda simbólica leva à identificação com o objeto perdido, gerando sentimento de culpa e desvalia. Nesse estado, o ego enfraquecido sofre intensa autocrítica, dificultando escolhas assertivas. O sujeito deprimido tende à ruminação e à estagnação, pois o superego se torna rígido e punitivo, intensificando a hesitação e a dúvida. Além disso, o desejo é obscurecido pela apatia, tornando difícil acessar impulsos criativos e motivacionais. O inconsciente, …

Muitas pessoas não sabem que o TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) apresenta tipos diferentes. Embora a sigla seja a mesma, as formas como ele se expressa podem variar bastante, tanto pela diversidade dos sintomas quanto em sua intensidade. Russell A. Barkley é um dos maiores especialistas no estudo do TDAH, é frequentemente citado como referência em publicações sobre o tema. Ele enfatiza que o TDAH é mais do que dificuldade em prestar atenção, sendo um transtorno que afeta a autorregulação e o controle de impulsos, implicando em consequências negativas significativas no cotidiano e resultando em sofrimento generalizado …