O sono tem uma relação direta com os sintomas de ansiedade. Quando você não dorme o suficiente, o cérebro entra em um estado de alerta e perigo contínuo, o que pode intensificar pensamentos ansiosos e deixar seu corpo mais sensível ao estresse, devido algumas interações neuro químicas que ocorrem no nosso cérebro, como, por exemplo, a liberação de adrenalina e cortisol, que entre algumas funções, preparam o nosso corpo para um estado de perigo iminente de luta ou fuga. Então, uma noitemal dormida pode bagunçar o seu humor, sua mente e muito provavelmente à sua disposição ao longo do dia. …

A relação entre saúde física e mental é indissociável. Muitas vezes, problemas emocionais manifestam-se fisicamente, um fenômeno conhecido como psicossomática. Por exemplo, condições como ansiedade e depressão podem causar sintomas como dores de cabeça, tensão muscular, problemas gastrointestinais e até mesmo dores crônicas. O inverso também é verdadeiro: quando negligenciamos nosso corpo, nossa saúde mental pode ser afetada. Um estilo de vida sedentário, alimentação inadequada e privacão de sono podem aumentar os níveis de estresse e tornar mais difícil lidar com os desafios emocionais. Estudos mostram que a prática regular de exercícios físicos estimula a liberação de endorfinas, conhecidas como …

A higiene do sono refere-se a práticas e comportamentos que promovem um sono saudável. Inclui alguns hábitos que podem ajudar neste processo, propiciando uma melhora na qualidade de vida de forma geral, pois uma boa noite de sono oferece uma variedade de benefícios para a saúde física e mental. Dentre estas práticas estão: Todas essas práticas possuem o objetivo de criar um ambiente propício para o sono, regularizar o ciclo circadiano e reduzir fatores que possam perturbar a qualidade do sono. Implementar estes hábitos podem contribuir significativamente para uma melhor higiene do sono. …

Trata-se de uma habilidade do cérebro em receber, interpretar e responder a informações em um período de tempo específico. Essa competência está intimamente ligada ao desempenho cognitivo e à saúde mental geral. Simplificando, a velocidade de processamento refere-se à rapidez com que o cérebro consegue realizar tarefas mentais. Isso pode incluir desde atividades simples, como reconhecer rostos ou ler um texto, até tarefas mais complexas, como resolver problemas matemáticos ou tomar decisões em situações de estresse. Essa habilidade depende de vários fatores, incluindo a integridade das conexões neurais, a quantidade de energia disponível no cérebro (em termos de glicose e …

O psicólogo pode ser fundamental no processo de reintegração escolar das crianças após as férias, ajudando-as a lidar com a ansiedade ou resistência à volta à rotina. Durante as sessões, o profissional pode trabalhar com a criança questões emocionais como o medo da separação dos pais, a adaptação ao ambiente escolar ou o enfrentamento de desafios sociais e acadêmicos. Técnicas como a escuta ativa e a expressão de sentimentos ajudam a criança a verbalizar suas expectativas e receios. O psicólogo também pode envolver a criança em atividades lúdicas que promovam a ressignificação da escola, tornando o retorno mais agradável. Além …

O estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações desafiadoras ou ameaçadoras. No entanto, quando o estresse se torna crônico, ele pode causar mudanças significativas no funcionamento do cérebro. Uma área particularmente afetada é o hipocampo, que desempenha um papel crucial na memória e no aprendizado. Sob condições de estresse prolongado, os níveis elevados de cortisolpodem reduzir o volume do hipocampo, comprometendo essas funções.A amígdala, que é responsável por processar emoções como o medo, também pode sofrer alterações significativas. O estresse crônico pode aumentar sua atividade, tornando a pessoa mais sensível a ameaças e dificultando a regulação emocional. …

Como psicóloga, um tema que sempre me interessa explorar é a relação entre o corpo e a mente, especialmente quando falamos sobre psicossomática. Esse campo estuda como os fatores emocionais e psicológicos podem influenciar o bem-estar físico.Embora muitas vezes o corpo e a mente sejam vistos como separados, as pesquisas e as experiências clínicas demonstram que eles estão profundamente conectados.O Que é Psicossomática?A psicossomática é uma área da psicologia que investiga como os conflitos emocionais, estresses e padrões psicológicos podem se manifestar fisicamente no corpo.Basicamente, são doenças ou sintomas físicos que não têm uma explicação médica direta, mas têm uma …

A fobia social, também conhecida como transtorno de ansiedade social, é um distúrbio psicológico caracterizado por um medo intenso e persistente de situações sociais em que o indivíduo acredita ser julgado ou criticado negativamente pelos outros. Pessoas com fobia social geralmente evitam interações em público, como falar em público, comer em lugares públicos ou até mesmo manter conversas casuais, devido ao medo de serem embaraçadas ou avaliadas de forma desfavorável. Esse transtorno pode afetar diversos aspectos da vida, como o desempenho profissional e acadêmico, bem como as relações interpessoais. Os sintomas incluem sudorese excessiva, tremores, boca seca, taquicardia e, em …

A avaliação neuropsicológica pode ser extremamente útil na compreensão dos transtornos depressivos, pois permite uma análise detalhada das funções cognitivas e emocionais do indivíduo. Esse processo envolve a aplicação de testes que medem funções como atenção, memória, linguagem, raciocínio, percepção e habilidades motoras. No caso da depressão, é comum que haja prejuízos nas funções executivas, como tomada de decisão e planejamento, além de alterações na memória de curto prazoe na capacidade de concentração. A avaliação também pode identificar distúrbios emocionais, como anedonia (dificuldade em sentir prazer), sentimentos de inutilidade e apatia, frequentemente presentes em quadros depressivos.Além disso, essa avaliação ajuda …