OMS divulga guia com cuidados para saúde mental durante pandemia
O mundo inteiro está passando por um momento de estresse, tensão e incertezas causados pela pandemia do novo coronavírus. Pensando nisso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou algumas dicas para enfrentar as consequências psicológicas que acompanham essa fase pela qual passamos: – Demonstre empatia, compaixão e respeito pelos infectados. As pessoas que adoecem não são culpadas, seja gentil. – Não reforce o estigma de alguém que está infectado. Evite termos como “vítimas”, “adoentados”, “casos de Covid-19” etc. São pessoas que após se tratarem e se recuperaram voltarão a sua vida cotidiana. – Evite um bombardeio de notícias que causam …
Violência na infância
A infância é entendida como o período de desenvolvimento entre o nascimento e a puberdade importante para a fase adulta e, de modo geral, a ideia que se tem sobre este esta etapa da vida é a de crianças brincando, protegidas e se desenvolvendo saudavelmente. Contudo, sabemos que esta realidade não é unânime e muitas crianças passam por esta etapa de modo bastante sofrido devido à violência que sofrem. A violência infantil ocorre em diversos âmbitos e de diferentes modos. Pode ser praticada por pessoas próximas ou pela própria família, pessoas do mesmo ciclo social e até no ambiente escolar. …
CONTROLE INIBITÓRIO
O controle inibitório é uma das funções mais utilizadas por nosso cérebro e envolve a habilidade de inibir respostas prepotentes e automáticas, ou seja, aquelas em que o sujeito apresenta uma forte tendência. É a função cognitiva responsável por impedir que respondamos de maneira automática, permitindo assim encontrar formas de comportamento mais adequadas para cada situação. Esta função quando prejudicada geralmente tem sua manifestação em comportamentos impulsivos, pois o indivíduo acaba por agir sem ter feito um julgamento prévio, sem planejamento, ocorrendo assim, comportamentos impensados. A parte frontal do nosso cérebro é a responsável por esta função cognitiva, entretanto, ela …
Personalidade, temperamento e caráter
É comum que ao se falar sobre estes três conceitos várias ideias apareçam ainda que de forma confusa. Costumeiramente ouvimos que “Fulano tem uma personalidade forte”, “Ciclano tem um temperamento difícil” ou ainda que “Beltrano tem um caráter duvidoso”. Porém, o que realmente estes termos significam? A personalidade é um tema muito complexo que abarca várias explicações e tipologias que variam com o tempo e com a abordagem teórica. Podemos dizer que a palavra personalidade surge do termo persona que significa as máscaras que os personagens usavam no teatro. Já em latim personare tem o significado de ressoar por meio …
Como está seu diálogo interno?
Quando falamos em diálogo possivelmente a primeira ideia que vem a nossa mente é a de duas ou mais pessoas conversando. Entretanto, há um tipo de diálogo que consiste na conversa que temos com nós mesmos conhecido como diálogo interno. O diálogo interno pode nos afetar tanto positivamente como negativamente, a questão que se coloca é o que você costuma dizer para você mesmo. É comum vermos pessoas dizendo que se deve falar e escutar frases com conteúdos positivos, porém negligenciamos aquilo que sussurramos para nós mesmo em pensamentos, ou seja, muitas vezes damos mais valor para o que está …
O que são Insights?
Um dos objetivos da terapia é a de provocar insights. Insight é uma palavra estrangeira que leva o sentido de “iluminação”. Na psicoterapia podemos dizer que quando se tem um insight algo é compreendido, como se um entendimento repentino sobre determinada situação, sobre nosso comportamento, emoções ou até mesmo a forma como agimos fosse entendido. Podemos utilizar a seguinte ilustração como exemplo: imagine que você está acostumado a percorrer um caminho durante toda sua vida, neste caminho há escuridão, de alguma forma você aprendeu como se guiar por ele. De repente, esse caminho é iluminado e você passa a ter …
Janeiro Branco
Neste mês começa aqui no Brasil a campanha conhecida como “Janeiro Branco”. Criada por psicólogos em 2014 em Minas Gerais, esta campanha tem como objetivo alertar para a importância da saúde mental para a população em geral. O mês de janeiro foi escolhido pelo fato de trazer consigo uma ideia de recomeço, período no qual as pessoas refletem sobre a vida e estabelecem planos para o ano. Já a cor branca ilustra possibilidades, aquilo que ainda pode ser desenhado e criado, assim como uma tela em branco onde possam ser criadas várias imagens. Ainda que o tema saúde mental seja …
TÉCNICA 5 4 3 2 1
As síndromes ansiosas podem ser categorizadas em dois grupos: aqueles em que a ansiedade é constante e permanente e aqueles quadros em que há crises de ansiedade abruptas e, por diversas vezes, intensas. A crise de pânico serve de exemplo, pois nela ocorre um pico de ansiedade em que há descarga do sistema nervoso autônomo, por isso que os sintomas muitas vezes são de taquicardia, suor frio, tremores, desconforto respiratório etc. Junto dessas sensações que causam desconforto vem também uma série de pensamentos negativos que contribuem ainda mais para a crise. Pois bem, um truque que alguns profissionais orientam que …
Alguns erros de pensamento comuns na ansiedade
O pensamento se dá em todo momento, estamos sempre pensando em algo. Seja no presente, em algum acontecimento passado ou em planos para o futuro. Entretanto, quando estamos ansiosos nosso pensamento muitas vezes “funciona” de modos não adequados. Em muitos casos a ansiedade causa um estreitamento do pensamento. Dessa forma, o que ocorre é a antecipação do perigo, ou seja, não há um perigo que se mostre real, mas a forma de perceber a realidade está distorcida. Quando ocorrem esses erros de pensamento, a atenção foca apenas na ameaça e no perigo, prolongando assim a ansiedade. Alguns exemplos de erros …
A importância do futuro
Nesta época do ano é comum que muitas pessoas reflitam e façam um balanço do que se passou levando em conta suas conquistas, lutas e planos para o próximo ano. De maneira geral, tem-se um pensamento de que as coisas irão melhorar no próximo ciclo, aguardando um futuro promissor que traga satisfação. Contudo, sabemos que o tempo muitas vezes opera de modo que nos deixa apreensivos e o objetivo deste texto é justamente refletir de que modo ele nos afeta com atenção especial para o futuro. Somos seres temporais, ou seja, temos consciência de passado, presente e futuro. Entretanto, é …
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