Alguns erros de pensamento comuns na ansiedade
O pensamento se dá em todo momento, estamos sempre pensando em algo. Seja no presente, em algum acontecimento passado ou em planos para o futuro. Entretanto, quando estamos ansiosos nosso pensamento muitas vezes “funciona” de modos não adequados. Em muitos casos a ansiedade causa um estreitamento do pensamento. Dessa forma, o que ocorre é a antecipação do perigo, ou seja, não há um perigo que se mostre real, mas a forma de perceber a realidade está distorcida. Quando ocorrem esses erros de pensamento, a atenção foca apenas na ameaça e no perigo, prolongando assim a ansiedade. Alguns exemplos de erros …
A importância do futuro
Nesta época do ano é comum que muitas pessoas reflitam e façam um balanço do que se passou levando em conta suas conquistas, lutas e planos para o próximo ano. De maneira geral, tem-se um pensamento de que as coisas irão melhorar no próximo ciclo, aguardando um futuro promissor que traga satisfação. Contudo, sabemos que o tempo muitas vezes opera de modo que nos deixa apreensivos e o objetivo deste texto é justamente refletir de que modo ele nos afeta com atenção especial para o futuro. Somos seres temporais, ou seja, temos consciência de passado, presente e futuro. Entretanto, é …
Para que serve a Avaliação Neuropsicológica?
A Avaliação Neuropsicológica é um procedimento que tem por objetivo investigar as funções cognitivas tais como memória, atenção, eficiência intelectual, linguagem etc., e o comportamento do paciente. Assim, o psicólogo faz uso de instrumentos, como entrevistas e testes padronizados, que visam mapear o funcionamento do indivíduo. É um trabalho que auxilia diversos profissionais em diversos contextos, e vamos citar alguns exemplos: – Auxílio Diagnóstico: quando a avaliação é solicitada para fornecer dados e informações sobre qual, como e quanto determinado problema se mostra em um paciente. Muitas vezes é útil para o diagnóstico diferencial, ou seja, em quadros em que …
Estresse
Vivemos em uma época em que o conceito de estresse já está impregnado em nosso vocabulário. Aliás, não só no vocabulário, mas também em nossas vidas. É comum sentirmos ansiedade, dores no corpo, irritação e a sensação de estar sempre com pressa para terminar algo. Porém, o que realmente significa o estresse, ou melhor, o que ele sinaliza? O estresse pode ser entendido como solicitação excessiva endereçada a alguém, ou seja, no estresse há tantas solicitações no mundo para uma pessoa que esta acaba por sentir-se oprimida, seja com a presença de um sofrimento ou até mesmo com manifestações corporais …
Aceitar incertezas
É bastante comum que busquemos ter certeza sobre algo, pois esta sensação nos causa conforto e evita lidar com aquilo que desconhecemos. Entretanto, ao mesmo tempo é praticamente impossível ter certeza sobre tudo, uma vez que a vida é dinâmica e nosso controle limitado. Aceitar o que é incerto é essencial por alguns motivos: Primeiro, temos que ter em mente que a vida não é um laboratório no qual temos o controle de todas as variáveis. Não conseguimos medir, prever, controlar e explicar todos eventos que ocorrem conosco e ao nosso redor. Sabendo disso, podemos ir até nosso alcance no …
Outra visão sobre o controle
Por diversas vezes e em diferentes situações buscamos ter o controle de algo. Pode ser o medo de alguma coisa, o futuro que se mostra incerto, alguém que não age do modo como esperávamos ou gostaríamos, enfim, são inúmeras possibilidades. Acompanhado desse desejo de controle vem também a necessidade de poder, pois é o poder que nos possibilita realizar o que queremos e eliminar o que nos incomoda. Pois bem, aquilo que nos incomoda pode ser justamente aquilo sobre o qual queremos ter o controle. Por exemplo, ter o controle da tristeza diante de uma perda com a capacidade de …
POR QUE NÃO?
É muito comum que em situações nas quais nos sentimos desafiados ou com medo a primeira reação seja a de fugir ou buscar justificativas do tipo “Não vou fazer isso porque…” ou ainda “Isto não serve pra mim porque…”. Porém, algo que muitos não percebem é que se ao invés de usarmos estas respostas e buscarmos refletir sobre tal situação com a expressão “Por que não?” várias possibilidades surgem. Por exemplo, um profissional que não gosta de falar em público e é convidado para dar uma palestra sobre a área em que atua pode num primeiro momento pensar “Não vou …
Por que é importante perdoar?
Em algum momento de nossas vidas nos deparamos em situações nas quais nos é solicitado perdoar. Por alguma circunstância nos sentimos traídos, machucados, vítimas de pessoas nas quais confiávamos e nos vemos ainda no dever de perdoar tais pessoas. Ficamos remoendo o passado com pensamentos que mais nos trazem angústia do que alívio. Perdoar, antes de tudo, é uma decisão. É decidir abandonar o peso de certo acontecimento e conseguir seguir em frente. Muitas vezes somos machucados por pessoas que nem fazem mais parte de nossas vidas e apesar delas terem ido, o rancor ainda é presente e impede de …
O QUE É FLEXIBILIDADE COGNITIVA?
A flexibilidade cognitiva pertence às chamadas funções executivas, ou seja, uma série de habilidades do nosso cérebro que operam em conjunto e de forma integrada a fim de que possamos mudar nosso comportamento, criar metas, planejar, e abandonar formas de funcionamento que não nos beneficiam. De forma resumida podemos dizer que a flexibilidade cognitiva é o que nos capacita adaptar nosso comportamento e ideias a situações novas e inesperadas, em alternar nossos pensamentos e formas de agir de acordo com as exigências do meio em que estamos. Por exemplo, alguém que cozinhando percebe que falta um ingrediente importante para seu …
PESSOAS CONTROLADORAS
Ao longo da vida é comum encontrar pessoas que sejam vistas como controladoras, ou seja, pessoas que querem ter o controle da situação, dar a última palavra ou simplesmente prever tudo o que irá acontecer. Entretanto, este modo de ser não é saudável e pode trazer sofrimento e desgaste. Em primeiro lugar, o convívio com alguém controlador acaba por ser algo esgotante, pois a pessoa que age desta maneira muitas vezes não percebe que está tirando o poder de escolha do outro, ou que pega para si tarefas e responsabilidades que não pertencem a ela. Às vezes sente-se também a …
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