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A epigenética é o campo da biologia que estuda as modificações na expressão dos genes que não envolvem alterações na sequência do DNA. Em outras palavras, nossos genes permanecem os mesmos, mas fatores ambientais, como alimentação, sono, exposição a toxinas e, especialmente, o estresse, podem “ligar” ou “desligar” certos genes por meio de processos químicos, como a metilação do DNA e a modificação de histonas. Essas alterações podem ter impactos duradouros no desenvolvimento e funcionamento do organismo. Durante a gestação, o ambiente intrauterino exerce papel crucial na formação do sistema nervoso do bebê. Quando a mãe passa por níveis elevados …

A procrastinação pode ser definida como o ato de atrasar ou adiar a realização de uma tarefa, mesmo que resulte em consequências negativas e em aumento de estresse. É um comportamento bastante comum, a ponto de achar improvável que exista alguém que não procrastine. Ainda assim, mesmo se tratando de algo comum, a procrastinação é uma queixa frequente trazida para a psicoterapia. A psicoterapia tem algumas maneiras de intervir nesse comportamento, trabalhando a organização pessoal e o gerenciamento do tempo, por meio do estabelecimento de metas específicas, observáveis e alcançáveis, pela divisão de tarefas em etapas menores, e pelo desenvolvimento …

Assim como a água para um peixe no mar, passamos as nossas vidas imersos em pensamentos, e nossas mentes se mantêm ativas ao longo dos dias, produzindo e nos apresentando pensamentos constantemente. É normal, muitas vezes, agirmos de determinada maneira sem sequer perceber que estamos reagindo a eles. Isso nem sempre é um problema; o contexto importa. Muitas vezes, o nosso “piloto automático” nos ajuda a lidar com situações de forma adequada. Ainda assim, pode acontecer de termos áreas de nossas vidas em que esse automatismo, sem percebermos, nos leva na direção oposta àquela que realmente gostaríamos de seguir. Por …

É comum que em momentos que o nosso corpo reage com sentimentos difíceis, nós desejarmos que esses sentimentos não estejam presentes ou interpretarmos a presença deles como um sinal de que há algo de errado conosco. Apesar de não haver nada de errado em querer se sentir melhor, enxergar os sentimentos como um problema e lidar com eles tentar controlar a forma que nós sentimos pode causar um sofrimento ainda maior. A tentativa de controle de sentimentos indesejados, mas que fazem parte da experiência vivida, costuma ser contraproducente, causando uma intensificação da emoção negativa ou frustração. Por exemplo, além da …

As funções cognitivas, como memória, atenção, linguagem, raciocínio e controle executivo são fundamentais para o comportamento humano e para a adaptação ao ambiente. Durante décadas, pesquisadores vêm tentando entender o que molda essas capacidades: o ambiente em que vivemos ou a carga genética que herdamos? A resposta, hoje, é clara: ambos. A genética exerce influência significativa sobre o funcionamento cognitivo, interagindo com fatores ambientais desde o desenvolvimento fetal até a vida adulta. Com os avanços da neurociência e da genética comportamental, tornou-se possível identificar os mecanismos pelos quais os genes afetam o cérebro e, consequentemente, o desempenho cognitivo. Diversos estudos …

As funções cognitivas representam os diversos processos mentais que permitem ao ser humano perceber, interpretar, responder e adaptar-se ao ambiente. Entre as principais estão a atenção, memória, linguagem, percepção, funções executivas e praxias. Compreender como essas funções operam e quais estruturas cerebrais estão envolvidas em sua regulação é um dos principais objetivos da neuropsicologia, que busca estabelecer uma ponte entre comportamento e funcionamento cerebral. Essa abordagem é essencial tanto para o entendimento do funcionamento humano saudável quanto para a identificação de disfunções cognitivas. Do ponto de vista neurobiológico, diferentes áreas do cérebro são responsáveis por diferentes funções cognitivas, embora exista …

O Pequeno Príncipe, obra clássica de Antoine de Saint-Exupéry, é frequentemente lida como um conto infantil, mas, sob uma perspectiva psicológica, revela-se uma narrativa profunda sobre a condição humana, o amadurecimento, os afetos e a busca por sentido. Através da jornada do pequeno príncipe por diferentes planetas, o autor expõe conflitos internos e existenciais universais, que podem ser analisados à luz de diferentes abordagens da psicologia. A figura do Pequeno Príncipe pode ser vista como um símbolo do self em desenvolvimento, uma representação da criança interior, da pureza, da curiosidade e da sensibilidade que, com o tempo, muitas vezes se …

Cada um de nós, ao longo da vida, desenvolve autoconceitos. Seja através de vivências ou do que escutamos de pessoas próximas, vamos aprendendo formas de pensar sobre a pessoa que somos, nossas aptidões e insuficiências, e se somos suficientes e merecedores de afeto ou não. Pensamentos sobre nós mesmos geralmente são antigos e resultam da nossa história de vida. Há momentos em que estes autoconceitos podem ser uma grande fonte de sofrimento, seja por estarmos em algum contexto que evoca conceitos muito dolorosos, desejarmos que eles fossem diferentes, tentarmos evitá-los ou por estarmos tão apegados ao que a nossa mente …

Todos nós em algum momento na vida desejamos fazer parte de um grupo, isto porque somos seres sociais e precisamos do outro para nos desenvolver e sobreviver. Seguindo esta linha de raciocínio, os psicólogos Roy Baumeister e Mark Leary desenvolveram a teoria da necessidade de pertencimento que defende a seguinte ideia: a necessidade de vínculos interpessoais é um motivo que evoluiu para fins adaptativos. Na evolução da humanidade nossos antepassados que viviam com outras pessoas tinham mais chances de sobreviver e assim passar seus genes adiante. Grupos por cooperarem na sobrevivência, como alimentação e proteção contra predadores, eram mais propensos …

O burnout é uma condição marcada pelo esgotamento físico, emocional e mental, geralmente causado por uma exposição prolongada a ambientes de trabalho estressantes. A pessoa que sofre com esse quadro sente-se constantemente exausta, desmotivada, com dificuldades em se concentrar e, muitas vezes, com a sensação de estar no limite. Em casos mais intensos, surgem sintomas como insônia, choro constante, irritabilidade e isolamento. Difere-se do cansaço comum porque o burnout compromete o bem-estar de forma profunda, afetando não só a vida profissional, mas também a pessoal. Isso pode levar a um distanciamento afetivo das atividades cotidianas e até o sentimento de …