Arrancando os cabelos
Joana é uma moça de 23 anos que entra no consultório usando um lenço cobrindo seus cabelos. Logo no início da consulta, ela retira o lenço e fica evidente o motivo de sua procura por ajuda. Há uma grande área em seu couro cabeludo em que o cabelo estava rarefeito. Joana conta que desde o final de sua adolescência começou a ter o comportamento de arrancar alguns fios de cabelo. Conta que sempre ao final do dia quando estava descansando em seu quarto, começava a passar as mãos pelos seus cabelos e sempre que se deparava com algum fio que …
Como você tem respirado?
Há dias em que nos deparamos com situações que nos deixam mais ansiosos e estressados. Estamos com a agenda muito cheia de compromissos, prazos chegando para entregar relatórios, ficamos presos no trânsito, discutimos com algum amigo ou com algum parente. Você já observou como fica a sua respiração nessa hora? Você sabia que a maneira como você respira pode impactar no seu estado mental? Quando ficamos estressados ou ansiosos começamos a respirar mais superficialmente, mais rápido e movimentando mais o tórax (esse tipo de respiração é chamada de respiração torácica). Pode-se observar a caixa torácica subindo e descendo, além dos …
Ansiedade: uma visão comportamental
Termo presente no cotidiano das pessoas, “ansiedade” é uma palavra usada para descrever diferentes situações e sentimentos. Contudo, por ser empregada de diversas formas, em alguns momentos pode ser pouco esclarecedora sobre o que a pessoa de fato está sentindo. A ansiedade, por vezes, é usada para falar sobre uma sensação associada à espera de um item que se quer muito; em outros momentos é utilizada para descrever sensações desagradáveis, que geralmente são alvo de queixas. De acordo com Gentil (1997) a ansiedade pode ser definida como um estado desagradável que é seguido por um desconforto corporal, geralmente associado com …
Como melhorar o sono sem remédios?
Você pergunta, nós respondemos! Ana Souza: Tenho medo de tomar remédio e muita ansiedade na hora de dormir, o que posso fazer para melhorar? Dr Fábio Luz, psiquiatra e psicoterapeuta da equipe Mancini responde: …
Esquiva Experiencial: fugir de emoções negativas é uma boa estratégia?
Em muitos momentos na vida sentimos ansiedade, tristeza, e outras sensações desagradáveis. Essas emoções fazem parte da vida e eventualmente todos os seres humanos entram em contato com elas. Algumas pessoas acabam desenvolvendo formas para evitá-las. Será que evitar entrar em contato é uma boa estratégia? O conceito de esquiva experiencial pode nos ajudar a entender melhor essa questão. De acordo com Hayes e colaboradores (1996), esquiva experiencial é definida por dois pontos principais: a recusa de permanecer em contato com experiências internas aversivas (negativas) que incluem sensações corporais, pensamentos, memórias, emoções; e a adoção de estratégias para evitar situações …
Falando sobre Pânico
Taquicardia, boca seca, medo do descontrole ou de enlouquecer, ansiedade extrema, dor abdominal ou náusea e sensação de morte. Estes são sintomas comuns de TRANSTORNO DO PÂNICO, apesar de não se apresentarem para todas as pessoas. O Transtorno de Pânico, conhecido por Síndrome do Pânico é um tipo de Transtorno de Ansiedade e se caracteriza por um medo intenso e/ou mal-estar com sintomas físicos agudos e duração de poucos minutos, sem causa aparente. A recorrência de ataques aumenta a chance de novos ataques em um efeito “bola de neve”, pois a pessoa passa a sentir medo do medo. Tal transtorno …
Assertividade: Dizendo “não” com eficácia.
Você já esteve em um dilema de uma situação em que recebeu um convite indesejado ou um pedido que considera injusto ou prejudicial? Ou uma proposta em que não possuía interesse? É uma questão que parece simples, mas que pode dar dor de cabeça para muita gente. Esses problemas demandam uma habilidade chamada assertividade. De acordo com o pesquisador Almir Del Prette (1978), o comportamento assertivo pode ser definido como a expressão adequada de sentimentos e opiniões em relacionamentos interpessoais e que diminui o aparecimento de ansiedade durante a comunicação. É uma forma de equilíbrio entre as suas necessidades e …
Como posso controlar a ansiedade e a raiva?
Você pergunta, a Equipe Mancini responde! Andrea Estevan: Como posso controlar a ansiedade e a raiva? Dra. Luana Martinez, psiquiatra e psicoterapeuta da equipe Mancini responde: …
Como identificar se tenho um transtorno de Ansiedade?
Antes de responder a essa pergunta, devemos lembrar que a ansiedade é caracterizada por um grande desconto físico e psicológico, geralmente acompanhado por pensamentos distorcidos. De maneira geral, a ansiedade representa uma expressão diferenciada de uma emoção elementar, o medo. Você deve estar se perguntando: mas se a ansiedade está relacionada com o medo, como saber se meu nível ansioso corresponde a um estado normal ou patológico? Cada sujeito poderá expressar sua ansiedade de maneira distinta, desde fobias específicas a estados generalizados de desconforto e ataques de pânico. Buscando responder essa pergunta, conheça abaixo alguns indicadores que podem lhe ajudar …
Por que temos medo de tomar decisões?
Você pergunta, a Equipe Mancini responde! Ângela Rita: Por que temos medo de tomar decisões? Dra. Ynajare Duarte, psicóloga e neuropsicóloga da Equipe Mancini responde. …
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