Category: Sono

A falta de sono é um problema comum na sociedade moderna, com impactos significativos tanto no funcionamento psicológico quanto no neurológico. O sono é um processo biológico essencial que desempenha um papel crucial na recuperação do corpo e na manutenção da saúde mental. Quando não dormimos o suficiente, nosso corpo e mente sofrem consequências negativas, afetando diversas áreas do nosso funcionamento diário. Alterações de humor: A falta de sono pode aumentar a irritabilidade, a impaciência e a sensibilidade emocional. Pessoas que não dormem o suficiente tendem a apresentar níveis mais altos de estresse e ansiedade. Isso ocorre porque o som …

A sexsomnia é um distúrbio do sono relativamente raro, mas que tem ganhado mais atenção devido ao seu impacto potencialmente significativo na vida dos indivíduos afetados. Caracterizado por comportamentos sexuais realizados durante o sono, a sexsomnia pode incluir desde toques e gemidos até a realização de atos sexuais completos, tudo isso sem que a pessoa tenha consciência ou memória das suas ações ao acordar.O que é Sexsomnia?Sexsomnia, também conhecida como sonambulismo sexual, é uma parassonia, um tipo de distúrbio do sono que envolve comportamentos anormais durante o sono. Ela é frequentemente associada ao sonambulismo, mas enquanto o sonambulismo geralmente envolve …

Há uma diferença entre estar exausto, com sono e desgastado, embora essas palavras frequentemente sejam usadas como sinônimos. Segundo especialistas, essas condições possuem características distintas.Após um dia longo e cansativo de trabalho, você pode sentir-se exausto — isso significa que você está sem energia e pode achar difícil encontrar motivação para realizar mais atividades. No entanto, isso não quer dizer que você está com sono. Estar com sono é quando o corpo está tão demandado que você sente uma necessidade urgente de dormir, quase incapaz de manter os olhos abertos.Por outro lado, o termo “desgastado” é mais profundo e pode …

O sono desempenha um papel crucial na manutenção da saúde mental, sendo um elementofundamental para o bem-estar emocional e cognitivo. Inúmeras pesquisas científicas têmdestacado a importância de uma quantidade adequada de sono para diversos aspectos dofuncionamento mental. O sono de qualidade não apenas revitaliza o corpo, mas tambémdesempenha um papel vital na regulação do humor, na consolidação da memória e noprocessamento cognitivo.A privação do sono pode impactar negativamente o humor, aumentando a irritabilidade e asusceptibilidade ao estresse. Isso ocorre devido às alterações nos níveis de neurotransmissores,como a serotonina e a dopamina, que desempenham papéis cruciais na regulação do humor e …

Quando uma pessoa sofre de apneia do sono, ocorrem interrupções na respiração durante o sono, levando a despertares frequentes. Esses episódios não apenas levam à fadiga diurna, mas também afetam o funcionamento cognitivo e emocional. Estudos têm mostrado uma relação bidirecional entre apneia do sono e depressão, onde a presença de uma condição pode agravar a outra.Sem um sono reparador, o indivíduo não recarrega as suas energias, logo, acorda mais cansado, desanimado, queda de libido, prejuízo da concentração.Um possível indicativo dessa condição é o ronco. Nem toda pessoa que ronca necessariamente apresenta apneia obstrutiva do sono, porém isso deve levar …

A revolução tecnológica trouxe consigo uma incrível conectividade global, transformando a maneira como interagimos com o mundo e com as informações. No entanto, o fascínio por dispositivos eletrônicos e a dependência de uma constante conexão online têm gerado uma série de desafios para a qualidade do sono. Vamos explorar mais a fundo os fatores que contribuem para esse paradoxo moderno e como podemos encontrar um equilíbrio.Luz Azul e Ritmo Circadiano:A exposição à luz azul emitida por telas de dispositivos eletrônicos é uma das principais causas de perturbações no sono. Essa luz interfere nos ritmos circadianos naturais do corpo, enganando-o a …

Parassonias são eventos indesejáveis relacionados ao sono que podem ocorrer durante o sono ou durante a transição do sono para a vigília ou vice-versa.Uma das principais parassonias é o sonambulismo. é um estado de semiconsciência no qual uma pessoa realiza atividades complexas enquanto está adormecida. Esse distúrbio do sono pode variar de caminhar pela casa a realizar ações mais elaboradas, como cozinhar ou até mesmo dirigir, sem qualquer consciência do que está acontecendo.Embora muitos episódios de sonambulismo sejam inofensivos, alguns podem resultar em riscos à segurança da pessoa, especialmente quando há a possibilidade de quedas ou quando atividades perigosas são …

A higiene do sono refere-se a práticas e comportamentos que promovem um sono saudável. Inclui alguns hábitos que podem ajudar neste processo, propiciando uma melhora na qualidade de vida de forma geral, pois uma boa noite de sono oferece uma variedade de benefícios para a saúde física e mental.Dentre estas práticas estão:1- Rotina regular de sono: estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana e mantenha uma consistência no seu ciclo de sono.2- Ambiente adequado: mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco e invista em um colchão e travesseiros confortáveis.3- Limitação de estímulos antes de dormir: …

É ponto pacífico que uma boa noite de sono traz benefícios para nossa saúde, sendo até fácil encontrar notícias e pesquisas que afirmam este fato. É até comum ouvirmos queixas de pessoas sobre a má noite de sono que tiveram e, por vezes, nós mesmos por experimentar isto, sabemos as consequências de dormir mal e como isto afeta nosso dia. Pensando nisso, seguem algumas dicas que podem ser úteis para alcançar uma noite de sono adequada. – Tenha um programa: busque acordar todos os dias no mesmo horário e evitar cochilos durante o dia. Ainda que seja tentador tirar uma …

Para atender as demandas da vida, entre trabalho, demandas familiares, afazeres domésticos, atividades de lazer, muitas pessoas acabam negligenciando o sono, dormindo menos horas do que o necessário. É comum ouvir pessoas dizendo que dormem pouco para terem mais tempo útil no seu dia. Alguns chegam a dizer que dormir é perda de tempo. Será que realmente é vantajoso deixar de dormir o necessário para realizar outras demandas? A resposta é não. O sono é um aspecto importante para a manutenção da nossa saúde e bem-estar. Ele é tão essencial para a nossa vida quanto comer ou tomar água. Sabe-se …