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Cuidar da autoestima é um tema corriqueiro e que já sendo assunto, há algum tempo, entregrande parte da população. Entendemos a autoestima como o valor que damos a nós mesmos,a maneira como nos olhamos e nos percebemos. Sabemos que tal avaliação interferediretamente em nosso comportamento e sentimentos.Apesar de sabermos disso, há inúmeras pessoas com baixa autoestima, ou seja, com uma visãobastante crítica e negativa de si mesma que tem como consequência a insegurança, afrustração, o medo e a autopunição.Uma das maneiras que podemos compreender a baixa autoestima é a investigação depossíveis introjeções que o indivíduo carrega ao longo de sua …

Você tem fome de quê?Como diz Marcelo Frommer, dos Titãs nesse conhecido hit, “a gente não quer só comida. A gentequer comida, diversão e arte. A gente não quer só comida, a gente quer saída para qualquerparte”. E por aí vai.Afinal, haverá alguma ligação entre aquilo que comemos e a nossa saúde mental?A resposta é sim. Significativa relação.A alimentação começa nas escolhas que fazemos, e podemos considerar que todas essasescolhas são motivadas pelo nosso estado geral, e por conseguinte e inexoravelmente, pornosso estado mental.Por vezes, ao vivenciarmos um humor mais entristecido, de tonalidades mais introspectivas, aescolha alimentar costuma se alterar. …

Durante a infância todos somos submetidos a algum tipo de desconforto, adversidade,frustração, com maior ou menor intensidade. Mas isso nos gera oportunidade de aprendizado,a construção de ferramentas, recursos internos e nos fortalece emocionalmente, preparandopara a vida adulta.Ao amadurecemos, podemos fazer escolhas, definir ciclos. Mas muitas vezes sustentar essasescolhas significa grande esforço emocional, elevado nível de estresse, instabilidade,sofrimento ou até mesmo a descaracterização de aspectos fundamentais da identidade eperda da própria essência.Pode ser um relacionamento amoroso, uma amizade, um trabalho, o vínculo com um familiar,ou qualquer outra circunstância que esteja “custando sua paz”.É necessário saber a hora de parar, de deixar …

–Psicoeducação. –Adesão medicamentosa. –Lista de objetivos realistas à curto e longo prazo. –Ferramentas para organização e planejamento: agenda, bloco de notas e lembretes (podem ser virtuais).  -Listar prioridades.  Desmembrar tarefas complexas em etapas –Solução de problemas: lista de soluções possíveis, prós e contras de cada solução, implementação. Colocar no papel pode ajudar na elaboração e na diminuição da ansiedade. –Desenvolver habilidade de adiar distração durante uma tarefa: anote em um bloco de notas distrações e siga na tarefa. Após anotar, você pode usar afirmações de enfrentamento, como: “Vou me preocupar com isso depois”, “Esta não é uma tarefa de prioridade” ou “Vou retomar …

Como sabemos o envelhecimento faz parte do nosso ciclo de vida e com o tempopercebemos mudanças no nosso corpo que apontam para esse processo. Uma dessasmudanças diz respeito a memória, sendo comum notar diferenças e dificuldades dessedomínio conforme os anos se passam.Não é raro que muitas pessoas temam tais mudanças, uma vez que há demênciascujos sinais se mostram justamente nesta função cognitiva. Assim sendo, é importantecomentar algumas diferenças entre os sinais de um possível quadro demencial e doenvelhecimento normal.Perda de memória em demência: interfere na rotina diária, há dificuldade em lembrarde datas e eventos importantes, faz repetidamente a mesma pergunta, …

Sabemos que o envelhecimento faz parte do ciclo da vida e notamos com o passar dosanos, algumas modificações em nosso corpo, incluindo algumas dificuldades que antesnão tínhamos. Porém, e o cérebro? Ele também envelhece?A resposta é sim, nosso cérebro envelhece. Isto não significa, necessariamente, que eleperde suas funções. É verdade também que algumas áreas do cérebro sofrem maiscom o envelhecimento. Já foi comprovado que com o passar do tempo todo o cérebrosofre diminuição do volume e espessura dos giros (saliências do córtex cerebral).Contudo, cada região do cérebro envelhece de um modo. O lobo frontal (parte da“frente” do cérebro), por exemplo, …

Atualmente, observamos um aumento na prevalência de transtornos mentais. O estilo de vida que a sociedade atual vivencia fez eclodir um maior número de pessoas com transtornos depressivo maior, transtornos ansiosos, transtornos por uso de substância, transtornos alimentares, além dos demais transtornos.  Sabemos que nosso corpo possui neurotransmissores no cérebro e receptores  espalhados por toda a sua extensão. Neurotransmissores são os “mensageiros” químicos, são responsáveis pelo transporte de informações no nosso organismo. Você já deve ter ouvido falar de serotonina, noradrenalina, ocitocina e dopamina. Cada um desses neurotransmissores quando em harmonia se ligam ao seu receptor produzindo uma resposta seja …

Tristeza, desânimo, falta de interesse, choro fácil. Geralmente é assim que imaginamos uma pessoa com transtorno depressivo maior. Porém, o transtorno depressivo pode se manifestar de diferentes formas em cada indivíduo levando em consideração seu contexto de vida, personalidade e características atípicas do quadro.  É preciso lembrar que o marco de alerta para um quadro depressivo se inicia com uma mudança de comportamento em comparação ao habitual mas, existem alguns sintomas não tão óbvios que são apresentações atípicas de sintomas depressivos.  Pessoas que sofrem de depressão atípica tendem a minimizar seus sintomas, e racionalizar que esses sinais são melhor explicados …

Já parou para pensar no nível de superação de um atleta de alta performance? Ou de umalpinista que escala o Everest? Os limites físicos deles são constantemente postos a prova esuperados, o que gera intensa dor física, necessidade de acompanhamento profissional, alémde outras consequências, em nome do exercício de suas atividades. Mas quando se tratam dosnossos limites emocionais, as consequências são menos concretas, mas ainda sim muitoarriscadas.Limites são barreiras que definem até onde você pode chegar e em se tratando do limiteemocional, ele aponta o quanto de carga afetiva você pode suportar. Ou seja, até onde vocêconsegue submeter-se, sem violar …