Author: Dr. Pedro Sbampato

O Balanceamento de Uma Vida Significativa A Construção de uma vida mais significativa é um dos objetivos do tratamento da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), pois entende que viver alinhado aos valores é o caminho para alcançar esta vida. Isto geralmente não é fácil, viver alinhado aos valores pode envolver estar com sentimentos indesejados e pensamentos difíceis, além disso, é normal não termos clareza de quais são os nossos valores e de que forma podemos exercê-los nas áreas da vida. Valores podem ser entendidos como qualidades que guiam a maneira como agimos, por exemplo, ser um pai atencioso e …

Dor crônica é uma dor que persiste por longos períodos, ela pode decorrer de doenças e de condições neurológicas, ou ser causada por lesões, mas não é apenas uma experiência física; ela afeta também o emocional, a rotina e a forma como a pessoa se relaciona com o mundo. Com o tempo, a dor constante pode causar frustração, ansiedade, depressão e até isolamento. Não é raro que o sofrimento vá além do corpo e se torne parte da forma como a pessoa se enxerga, como alguém que é definido pela dor crônica. É aí que a psicoterapia pode fazer uma …

Em um único dia é normal experimentarmos uma variedade de sentimentos, mesmo em dias tristes podemos ter momentos em que sentimos felicidade, assim como o contrário também é verdade, ainda assim, a presença dos sentimentos não ocorre de modo aleatório, geralmente aparecem devido a alguma vivência, pensamento ou sensação corporal, e se nos permitimos ter um momento para olhar para eles, podemos encontrar significado em sua presença. Os sentimentos, mesmo os difíceis, também podem revelar o que é importante para nós. Por exemplo, a tristeza que sentimos ao nos afastar de alguém pode ser um indicativo do quanto valorizamos os …

Esquiva experiencial é um conceito da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e se refere a quando realizamos uma ação para nos distanciar ou evitar um estímulo que nos cause alguma forma de desconforto, e se a ação tem sucesso em diminuir o desconforto a tendência de ela ser repetida aumenta.  Esse padrão está frequentemente associado a diversas queixas clínicas. Por exemplo, um jovem que sente intensa ansiedade em situações sociais pode deixar de frequentar eventos com pessoas da sua idade para evitar esse sentimento. A procrastinação também pode ser uma forma de esquiva experiencial, especialmente quando tarefas envolvem lidar …

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) foi inicialmente desenvolvida nos anos 80, é um tipo de terapia cognitiva comportamental que além da melhora da queixa dos pacientes, tem como objetivo do tratamento o desenvolvimento de Flexibilidade Psicológica. É uma abordagem baseada em evidências reconhecida por instituições como a American Psychological Association (APA). A Organização Mundial de Saúde (OMS), por exemplo, oferece manuais de tratamento autoaplicável para pessoas com estresse psicológico baseados na ACT. A ACT considera que momentos de desconforto emocional e pensamentos indesejáveis fazem parte da vida, mas que o sofrimento parte da forma que nos relacionamos com …

A vida é complexa, creio que poucos discordariam dessa afirmação. Ela é repleta de situações em que realizar escolhas é necessário, algumas com impacto pequeno, como de que forma passar uma sexta à noite, até as de grande importância, como qual curso de faculdade realizar, permanecer ou encerrar um longo relacionamento, entre tantas outras. Fazer escolhas é parte da vida, e apesar de ser algo que fazemos quase todos os dias, podemos nos encontrar em situações complexas, em que não há uma escolha objetivamente correta, e é fácil ficarmos aprisionados na indecisão e no sofrimento que a acompanha.  Ponderar entre …

Nossa mente é como uma fábrica incessante, produzindo pensamentos o tempo todo, alguns neutros, outros positivos, e muitos negativos. Mas, independente da natureza desses pensamentos, você já parou para perceber como eles têm influenciado a sua vida? Na correria do dia a dia, é fácil se perder dentro da própria mente, sendo arrastado por histórias antigas, críticas internas ou medos sobre o futuro. Os pensamentos vêm e vão, e se acatamos ao seu conteúdo literal de maneira impulsiva, podemos acabar sendo levados a uma direção de vida contrária à que gostaríamos de viver. Para isso, a Terapia de Aceitação e …

A Somatização é um fenômeno em que o corpo passa a ter sintomas físicos reais como dores, fadiga, desequilíbrio ou até perda de movimento, e que, em vez de serem explicados por alterações orgânicas, decorrem de estados emocionais. É importante enfatizar que quem sofre com somatização não está fingindo, os sintomas são reais e muitas vezes o indivíduo não tem consciência do motivo do seu corpo reagir dessa forma. Em uma perspectiva da Psicologia Comportamental, a somatização é algo aprendido ao longo da vida, por exemplo, para uma pessoa que cresceu em um ambiente familiar em que apresentar sintomas físicos …

De maneira geral temos uma mente muito boa para solucionar problemas ao nosso redor, podemos focar em um problema, pensar em hipóteses, pô-las em prática e analisar se o problema está resolvido ou se é necessário pensar em outros métodos. É uma habilidade essencial para a nossa sobrevivência como espécie e fazemos uso dela quase todos os dias, seja no trabalho, para a manutenção de nossas casas, organizar nossas rotinas, etc. Contudo, essa mesma habilidade que nos é útil em boa parte do tempo, também pode nos trazer sofrimento quando tentamos aplicá-la a pensamentos e sentimentos desagradáveis. Quando tratamos as …

A ideia de que falamos sobre o passado em terapia é verdadeira, embora a forma e a importância disso variem conforme a abordagem do terapeuta. Para a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), exploramos as experiências de vida do paciente, a relação delas com o motivo da procura por terapia, e como elas influenciam a forma como ele sente, pensa e se comporta no momento atual, ou seja, exploramos o passado que se faz presente. O momento que mais costuma influenciar a vida atual de cada um de nós é a infância, pois é lá que precisamos aprender um modo …