Um Natal em Luto
Passar o Natal enquanto se vive o luto é muito desafiador, já que essa época do ano está profundamente associada a momentos de alegria, união e celebração com quem amamos. Quando uma pessoa querida não está mais presente, o vazio é ainda mais intenso.
O luto no Natal é uma experiência profundamente pessoal e não há uma maneira “certa” ou “errada” de vivê-lo. No entanto, é possível encontrar maneiras de lidar com o luto e vivenciar a data com acolhimento e respeito aos próprios sentimentos.
Aqui estão algumas estratégias que podem auxiliar você a passar por esse momento difícil:
1. Reconheça seus sentimentos: Permita-se sentir a tristeza, a saudade ou até mesmo um desejo de se isolar. Não se obrigue a “ser forte” ou a demonstrar alegria para agradar os outros. Aceitar e validar suas emoções são um passo importante para o processo de cura. Não aceite que digam como você deveria se sentir nesse momento. Respeite sua individualidade e o seu momento.
2. Faça homenagens significativas: Honrar a memória da pessoa amada pode ajudar a transformar a dor em uma sensação de conexão. Você pode criar um momento especial para lembrar histórias felizes, acender uma vela em sua homenagem, participar de algum evento religioso, preparar um prato que ela adorava ou incluir algo simbólico na decoração de Natal.
3. Ajuste suas expectativas: Se as celebrações tradicionais parecem difíceis de enfrentar, considere simplificar. Participar de eventos menores, mudar o local do Natal ou até passar a data de maneira mais introspectiva, entre poucos amigos ou familiares, pode ajudar a aliviar a pressão.
4. Busque apoio na sua rede de confiança: Compartilhar sentimentos com amigos e familiares pode trazer alívio, desde que haja acolhimento. Você não está sozinho, e as pessoas que se importam com você provavelmente também compartilham a dor dessa perda. Conectar-se pode ajudar a criar um espaço de conforto mútuo.
5. Dê espaço para o autocuidado: Lidar com o luto exige muita energia emocional. Tire um tempo para cuidar de si mesmo, seja descansando, lendo, meditando, viajando ou praticando atividades que tragam conforto.
6. Considere o apoio profissional: Se a dor parecer insuportável e tornar difícil lidar com o cotidiano, procurar um psicólogo pode ser essencial para ajudá-lo a atravessar esse momento. Você não precisa passar por isso sozinho.
E finalmente, respeite seus limites e siga o ritmo do seu coração. A saudade de quem partiu sempre estará presente, não somente durante o Natal, mas é possível encontrar formas de honrar essa pessoa enquanto você busca um novo significado para si e para essa celebração.
A psicologia sempre significou um campo de interesse para mim.
Desde muito cedo me intrigava sobre “Como nos tornamos nós mesmos?”.
Por isso resolvi me tornar psicóloga, para conseguir compreender o ser humano de modo amplo e científico, como indivíduo e dentro das esferas familiares e sociais.
Durante a faculdade pude conhecer inúmeras abordagens, dentre as quais me identifiquei com a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) e com a Neuropsicologia.
A TCC permite que investiguemos com o paciente seus padrões de pensamento e crenças que podem estar influenciando negativamente sua saúde mental, propondo um modelo organizado de atendimento e traçando objetivos a serem almejados.
Já a Neuropsicologia é um campo de estudo que permite que possamos avaliar o funcionamento do cérebro por meio de testes, atividades e do uso de escalas ecológicas que avaliam o grau de aparecimento de sintomas de uma determinada doença ou transtorno. O relatório da avaliação neuropsicológica permite que sejam traçadas as melhores formas de intervir com o paciente de acordo com seu perfil cognitivo, realizando encaminhamentos e dando suporte às suas dificuldades.
Realizei especialização em Avaliação Neuropsicológica Infantil pela UNIFESP e Avaliação Neuropsicológica pela USP, além cursos de formação em Terapia Cognitivo Comportamental, Reabilitação Cognitiva e Psicologia Jurídica. Sou parte da equipe Mancini Psiquiatria e também atuo como pesquisadora no Núcleo de Avaliação Neuropsicológica Infantil (NANI) da UNIFESP.
Nos meus atendimentos sempre prezo pela ética, olhando o paciente de modo humano, buscando compreender suas dificuldades e potencialidades, proporcionando um ambiente de acolhimento e segurança.
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