Melatonina e sono: o regulador dos ritmos biológicos
Temos naturalmente um “relógio biológico” no nosso organismo que nos avisa quando é a hora de dormir e quando é a hora de ficar desperto para dar conta de sobreviver dia após dia. …
Pesadelos
Pesadelos são uma forma de sonhos que caracterizados por sentimentos intensos de medo, ansiedade, raiva, terror, envolvendo temas de ameaças, insegurança e risco de lesão física. Eles acontecem durante uma fase do sono chamada de sono com movimentos oculares rápidos (ou sono REM) e frequentemente resultam em despertar. …
Distúrbio Comportamental do Sono REM
Mexer-se demais enquanto dorme pode ser um problema: o Distúrbio Comportamental do Sono REM …
Orientações para higiene do sono
Entre as diversas causas de insônia temos doenças psiquiátricas, otorrinolaringológicas, metabólicas, gastrointestinais e uso de substâncias por exemplo. Existe ainda um tipo específico, a insônia relacionada à má higiene do sono. Esta insônia nada tem a ver com condições psiquiátricas ou outras condições médicas, ela é causada pelos hábitos da pessoa. Porém, tais hábitos podem também estar presentes nos outros tipos de insônia, agravando-os e piorando os sintomas diurnos, como cefaleia, fadiga, tensão, sintomas gastrointestinais, redução da energia e concentração e irritabilidade. Entre os hábitos danosos ao sono incluem-se, por exemplo: consumo de estimulantes, tabaco, álcool, atividade física próximos à …
Ritmo Circadiano
Você sabia que temos de fato um “relógio biológico”? Ele controla nosso sono-vigília com uma periodicidade auto-sustentada e estimulada pela luz. Mas há estudos que relatam a interferência de outras variáveis, como temperatura, marés e ventos entre o dia e a noite. A este “relógio biológico” dá-se o nome de ritmo circadiano (do latim circa cerca de + diem dia). O ritmo circadiano regula não só o estado de sono-vigília, como a digestão, componentes psicológicos do corpo humano, renovação das células e a temperatura do corpo. Portanto, é de extrema importância para a adequação do funcionamento do nosso corpo. Quando …
Dormir bem requer atenção!
Noites “bem dormidas” têm tudo a ver com qualidade de vida. Mas nem sempre nos atentamos aos fatores cada vez mais presentes em nosso dia a dia que podem comprometer a qualidade do nosso sono e, consequentemente, do nosso bem-estar. Enviar aquelas fotos do final de semana para os amigos, conquistar mais pontos naquele jogo, checar as últimas atualizações das notícias do dia ou ver o último episódio da sua série favorita enquanto espera o sono chegar pode prejudicar bastante seu merecido repouso. Como? Por quê? Veja nesse interessante artigo publicado no site da Revista Mente e Cérebro. Talvez modificar …
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