Como lidar com as crises de ansiedade?
Quer conhecer uma técnica de 3 passos para lidar com as crises de ansiedade (em casa) e evitar de ir ao pronto socorro em tempos de pandemia? Quem da as dicas de hoje é a Dra. Luciana Damaso, psiquiatra e psicoterapeuta da Equipe Mancini. 3 passos que vão te ajudar a lidar com as crises de ansiedade: Se precisa de ajuda ou está com dúvidas, não deixe de se consultar com profissionais que podem te ajudar. …
COMO LIDAR COM A ANSIEDADE EM TEMPOS DE CRISE?
A ansiedade por si só não é algo ruim, mas é preciso ficar atento quando ela interfere na dinâmica da vida. Assista à explicação da Dra. Luciana Mendes, psiquiatra e psicoterapeuta da Equipe Mancini. …
Como preservar a saúde mental para quem já tinha ansiedade e depressão?
A quarentena normalmente é uma experiência desagradável, pois existe separação de parentes, perda da liberdade, incerteza sobre a doença e tédio, que pode causar situações difíceis e desafiadoras para a saúde mental. Especialmente para pessoas que já possuem transtornos mentais como depressão e ansiedade, esses momentos podem ser muito difíceis. Além da implementação de uma nova rotina, aqui estão dicas específicas para não piorar as condições que você pode estar tratando. No caso da depressão, a questão de horários é essencial. Evite ficar na cama, troque de roupa e vá para a sala, mesmo que seja para ficar deitado …
A ansiedade é sempre doença?
A ansiedade é uma reação normal do ser humano diante de uma situação de ameaça. Ao longo da evolução ela faz parte das reações de “luta ou fuga”, colaborando para a sobrevivência (por exemplo, quando nossos ancestrais se deparavam com um animal predador). Desse modo, ela pode apresentar um caráter adaptativo em situações de perigo, ou seja, auxiliando o indivíduo em momentos nos quais é necessária cautela, além de promover que o indivíduo se afaste de potenciais circunstâncias danosas. Contudo, a ansiedade pode assumir um caráter desadaptativo, passando a atrapalhar o cotidiano do indivíduo. Isso acontece quando a ansiedade surge …
ANSIEDADE DO PARTO: COMO LIDAR?
Também chamada de tocofobia, essa ansiedade é frequente e pode estar relacionada a diversos fatores como dor, medo de que aconteça algo com o bebê ou de estar sozinha. Assista à explicação da Dra. Stephanie Levy, psiquiatra e psicoterapeuta da Equipe Mancini. …
5 formas de combater a ansiedade
Atualmente, muitos pacientes chegam até o consultório com queixas de ansiedade. Devido a isso, listei alguns itens que podem ajudar no manejo: 1 – Aceitação da ansiedade. Quando você aceita que ela existe e não tenta lutar contra ela, já causa uma sensação de tranquilidade. Tente substituir seus pensamentos disfuncionais, por pensamentos alternativos como: “É uma reação do meu corpo, sou capaz de tolerar”. 2 – Atenção plena (escutar sons, sentir texturas). Primeiramente, é importante focar sua atenção em momentos que a ansiedade não está presente, e aos poucos, nas situações em que a ansiedade acompanha. 3 – Respiração. Fazer …
TÉCNICA 5 4 3 2 1
As síndromes ansiosas podem ser categorizadas em dois grupos: aqueles em que a ansiedade é constante e permanente e aqueles quadros em que há crises de ansiedade abruptas e, por diversas vezes, intensas. A crise de pânico serve de exemplo, pois nela ocorre um pico de ansiedade em que há descarga do sistema nervoso autônomo, por isso que os sintomas muitas vezes são de taquicardia, suor frio, tremores, desconforto respiratório etc. Junto dessas sensações que causam desconforto vem também uma série de pensamentos negativos que contribuem ainda mais para a crise. Pois bem, um truque que alguns profissionais orientam que …
Alguns erros de pensamento comuns na ansiedade
O pensamento se dá em todo momento, estamos sempre pensando em algo. Seja no presente, em algum acontecimento passado ou em planos para o futuro. Entretanto, quando estamos ansiosos nosso pensamento muitas vezes “funciona” de modos não adequados. Em muitos casos a ansiedade causa um estreitamento do pensamento. Dessa forma, o que ocorre é a antecipação do perigo, ou seja, não há um perigo que se mostre real, mas a forma de perceber a realidade está distorcida. Quando ocorrem esses erros de pensamento, a atenção foca apenas na ameaça e no perigo, prolongando assim a ansiedade. Alguns exemplos de erros …
Caracterização do Transtorno de Ansiedade Generalizada
O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) se caracteriza pela preocupação incontrolável sobre os mais diferentes tópicos. Os sintomas comuns deste transtorno são: inquietação, fadiga fácil, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular e alterações no sono. Quem sofre de ansiedade, não necessariamente terá todos os sintomas, mas pelo menos um deles. Os pensamentos são frequentemente caracterizados como catastróficos e sendo sempre acompanhados de frases que começam com “e se…”, tendendo a pensar o que de pior pode acontecer naquela situação. Há também a ideia de que a preocupação excessiva ajuda a resolver os problemas. Pensamentos como: “Se eu preocupar, não serei …
QUAL A DIFERENÇA ENTRE MEDO E ANSIEDADE?
Todo mundo já sentiu medo e ansiedade pelo menos alguma vez na vida, sendo muito comum que algumas pessoas se refiram a eles como se fossem a mesma coisa, talvez até pelo fato de ambos operarem juntos e apresentarem diferenças sutis. O medo pode ser caracterizado como uma resposta automática frente a um perigo real ou potencial. Ele está ligado ao presente e é um modo de alarme que ocorre quando se percebe uma ameaça ou perigo em relação à nossa segurança. Além disso, ele também pode causar comportamentos de evitação, por exemplo, alguém com medo de elevador pode optar …
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