Você já percebeu como é mais fácil lembrar de uma crítica do que de um elogio? Ou como uma experiência negativa pode permanecer viva na memória por anos, enquanto momentos felizes parecem se dissolver no tempo?

Isso não é pessimismo — é neurobiologia.

O viés da negatividade

A Neuropsicologia explica que o cérebro humano tem um viés da negatividade, ou seja, uma tendência natural a dar mais peso e atenção aos eventos desagradáveis. Esse mecanismo tem origem evolutiva: em um mundo repleto de perigos, lembrar do que foi ruim significava sobreviver.

O cérebro não está tentando te fazer sofrer — ele está tentando te proteger.

O papel da amígdala e do hipocampo

Quando vivenciamos algo negativo, especialmente associado a medo, rejeição ou dor, a amígdala cerebral (estrutura ligada às emoções e à resposta de alarme) é ativada imediatamente.

Ela envia sinais ao hipocampo, que é responsável pela consolidação da memória, dizendo:

“Isso é importante. Guarde para nunca mais esquecer.”

Essa comunicação intensa entre emoção e memória faz com que eventos negativos fiquem mais marcados e detalhados, enquanto lembranças neutras ou positivas — que não envolvem ameaça — são armazenadas com menos prioridade.

Emoções positivas e o cérebro

As emoções positivas também ativam o cérebro, mas de modo diferente. Elas tendem a gerar bem-estar difuso e momentâneo, e não um registro de alerta. Por isso, o cérebro não sente urgência em “gravar” esses momentos com tanta força. Além disso, emoções positivas costumam depender de contextos mais sutis, o que exige atenção e presença para serem realmente consolidadas.

O impacto psicológico

Com o tempo, esse viés da negatividade pode contribuir para uma visão mais crítica ou ansiosa da realidade, já que a mente tende a revisitar erros, falhas e ameaças com frequência.

Mas isso não significa que estamos condenados a pensar negativamente.

A neuroplasticidade — capacidade do cérebro de se modificar — permite que, com treino e consciência, fortaleçamos redes neurais associadas a emoções positivas, gratidão e autocompaixão.

Práticas como mindfulness, registro de conquistas e reinterpretação cognitiva ajudam o cérebro a equilibrar seu filtro natural de sobrevivência com uma perspectiva mais saudável e realista da vida.

Em resumo

O cérebro prefere lembrar do que foi ruim porque, ao longo da evolução, isso aumentou nossas chances de continuar vivos. Mas hoje, em um contexto muito mais seguro, podemos ensinar o cérebro a lembrar também do que foi bom — e isso é parte do cuidado com a saúde mental.

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Doutora Giovana Diez

Minha jornada apaixonante pela psicologia teve início quando percebi que nossas vidas são profundamente influenciadas pelo emocional. Foi uma epifania, observar como nossas emoções moldam nossas ações e decisões, muitas vezes sem que tenhamos plena consciência disso.

 

Conforme mergulhei nesse entendimento, minha curiosidade também se voltou para a forma como os padrões emocionais e comportamentais dos adultos ecoam no mundo das crianças.

 

Essa jornada tomou um rumo ainda mais profundo quando decidi me especializar em psicologia infantil pela Universidade Pontifícia Católica (PUC). Durante esse período de imersão acadêmica, mergulhei nos estudos que exploram as complexidades do desenvolvimento infantil e as nuances das relações familiares.

 

Paralelamente à minha especialização em psicologia infantil, também me envolvi em um programa de aprimoramento em neuropsicologia interventiva, oferecido pelo serviço social da PUC. Durante um intenso ano de estudos e práticas clínicas, tive a oportunidade de atender e avaliar uma ampla gama de pacientes, o que enriqueceu minha compreensão sobre as interseções entre o funcionamento emocional e cognitivo.

 

Com isso, decidi me aprofundar na área fascinante da Neuropsicologia. Optei por fazer uma especialização em Neuropsicologia pelo Hospital Israelita Albert Einstein, onde tive a oportunidade de explorar as intricadas conexões entre o cérebro, o comportamento e as funções cognitivas.

 

Durante minha especialização, mergulhei em estudos avançados sobre os fundamentos da neuropsicologia e suas aplicações práticas. No ambiente estimulante do Hospital, pude não apenas absorver conhecimento teórico, mas também participar ativamente de avaliações neuropsicológicas em diversos contextos clínicos.

 

Atualmente, minha atuação na área da psicologia abrange tanto o público adulto quanto o infantil, começando a partir dos 3 anos de idade. Nessa ampla faixa etária, tenho o privilégio de aplicar diversas técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem terapêutica que valorizo profundamente por sua eficácia e foco em soluções.

 

Meu atendimento é profundamente influenciado pelos valores do acolhimento e da empatia. Considero esses pilares essenciais para criar um ambiente terapêutico seguro e solidário, onde meus clientes se sintam verdadeiramente ouvidos e compreendidos.

giovana@mancinipsiquiatria.com.br