PENSAMENTOS INTRUSIVOS
Ao longo do dia, a nossa mente está sempre sendo visitada por pensamentos. Alguns agradáveis, alguns neutros e outros mais desconfortáveis, o fluxo de pensamentos é algo constante e a variação de conotação é esperada. Ainda assim, durante esse fluxo natural, é possível nos depararmos presos em pensamentos ou memórias recorrentes e perturbadoras que podem capturar nossa atenção e gerar sofrimento significativo.
Na perspectiva da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), pensamentos com esse tipo de conteúdo, frequentemente reconhecidos como pensamentos intrusivos, não são compreendidos como um problema em si. Não se trata de afirmar que o conteúdo não possa ser aversivo ou gerar desconforto, muitas vezes ele é. Contudo, mais do que a presença do pensamento indesejado, é a maneira como nos relacionamos com ele que determina o impacto que terá sobre nós.
Há duas formas principais de reação que podem amplificar significativamente esse impacto. A primeira é a fusão cognitiva. Nesse estado, ficamos tão emaranhados ao conteúdo do pensamento que passamos a enxergar a realidade através dele, perdendo a perspectiva de que se trata apenas de um evento mental. O pensamento deixa de ser algo que temos e passa a ser um indicativo de que há algo de errado conosco ou que dita nossas ações.
A segunda forma é a esquiva experiencial. Trata-se da tentativa constante de lutar contra, suprimir ou controlar esses pensamentos e as emoções associadas a eles. Paradoxalmente, quanto mais nos esforçamos para afastá-los, mais centrais eles se tornam na nossa experiência. O sofrimento, nesses casos, não decorre apenas do conteúdo do pensamento, mas do ciclo de luta que se estabelece, restringindo nossa liberdade de agir apenas para não entrar em contato com o pensamento.
Por isso, mais que a redução da frequência em que o pensamento indesejado ocorre, o tratamento psicoterápico pela abordagem ACT foca no desenvolvimento de desfusão cognitiva, uma habilidade que possibilita responder a essas experiências internas de outra maneira. Trata-se do desenvolvimento de perspectiva sobre as próprias cognições, possibilitando um distanciamento consciente do seu conteúdo literal. Assim, silenciar a mente deixa de ser o objetivo, dando lugar à construção de uma relação mais flexível com os pensamentos, na qual eles podem estar presentes sem que precisem determinar nossas escolhas ou limitar nossa vida.
Psicólogo e psicoterapeuta especializado em Terapia Cognitiva Comportamental e Avaliação Neuropsicológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).
Minha paixão pela psicologia começou na infância, quando convivi de perto com um familiar diagnosticado com transtorno de personalidade. Vivenciar as mudanças positivas trazidas pela psicoterapia foi uma experiência transformadora e me mostrou, desde cedo, o impacto da psicologia na vida do paciente e de todos ao seu redor.
Ao ingressar na graduação, explorei diferentes campos de atuação e me conectei profundamente com a Avaliação Neuropsicológica e a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental. Posteriormente, aprofundei-me nessas áreas durante minhas especializações pelo HCFMUSP, onde tive a oportunidade de unir teoria e prática ao atender diversos pacientes em psicoterapia e realizar avaliações cognitivas.
Hoje, dedico minha prática profissional a promover mudanças positivas na vida das pessoas, com um olhar empático, ético e baseado em evidências científicas. Cada paciente é único, e meu compromisso é oferecer um cuidado personalizado, centrado em suas necessidades e objetivos.
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