O Contato com o Momento Presente
Estar em contato com o Momento Presente se refere a uma habilidade atencional: poder estar atento às experiências internas e externas na medida em que elas ocorrem, aos pensamentos e sentimentos que nos estão aparecendo, a como estamos reagindo a eles, bem como conseguir perceber o ambiente, outras pessoas e o efeito que temos sobre eles.
Essa consciência possibilita termos mais flexibilidade para lidarmos com sentimentos e pensamentos desconfortáveis, podendo aprender com a sua presença, em vez de tentar evitá-los ou estarmos sob o controle deles. Também o foco no presente nos permite perceber as oportunidades para agirmos alinhados com os nossos valores.
O contrário, focar no futuro ou no passado, não é algo necessariamente prejudicial; na verdade, é uma habilidade essencial podermos considerar o nosso passado e planejar o futuro. No entanto, quando ficamos excessivamente focados no passado ou no futuro, passamos a interagir com eles quase como se estivessem realmente acontecendo, e tendemos a nos distanciar do presente. Por exemplo, é normal ficarmos ansiosos com alguma situação prevista para acontecer e sobre a qual temos pouca ou nenhuma influência, como uma entrevista de emprego, uma apresentação importante ou um exame médico. Nessas situações, nossa mente pode se prender a cenários catastróficos, trazendo ainda mais desconforto emocional e nos distraindo do que está acontecendo aqui e agora.
Conseguir direcionar a atenção ao presente não costuma ser algo difícil; o desafio é mantê-la por um longo período de tempo. Nossa mente costuma ser eficiente em nos distrair com pensamentos, e isso é normal. É improvável que exista alguém que consiga estar presente o tempo todo. Parte do trabalho na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é o fortalecimento dessa habilidade, reduzindo o impacto das experiências internas desconfortáveis e promovendo mais clareza para se engajar na vida de maneira significativa.
Psicólogo e psicoterapeuta especializado em Terapia Cognitiva Comportamental e Avaliação Neuropsicológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).
Minha paixão pela psicologia começou na infância, quando convivi de perto com um familiar diagnosticado com transtorno de personalidade. Vivenciar as mudanças positivas trazidas pela psicoterapia foi uma experiência transformadora e me mostrou, desde cedo, o impacto da psicologia na vida do paciente e de todos ao seu redor.
Ao ingressar na graduação, explorei diferentes campos de atuação e me conectei profundamente com a Avaliação Neuropsicológica e a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental. Posteriormente, aprofundei-me nessas áreas durante minhas especializações pelo HCFMUSP, onde tive a oportunidade de unir teoria e prática ao atender diversos pacientes em psicoterapia e realizar avaliações cognitivas.
Hoje, dedico minha prática profissional a promover mudanças positivas na vida das pessoas, com um olhar empático, ético e baseado em evidências científicas. Cada paciente é único, e meu compromisso é oferecer um cuidado personalizado, centrado em suas necessidades e objetivos.
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