Nem tudo é emocional…
Muitas vezes, associamos sentimentos como desânimo, falta de motivação, irritabilidade ou estresse exclusivamente a fatores emocionais ou psicológicos. No entanto, o que poucos percebem é que essas experiências podem ter raízes profundamente biológicas. Cuidar da nossa base fisiológica, como sono, alimentação, hormônios, atividade física e saúde intestinal é essencial para garantir equilíbrio emocional e clareza mental.
Nosso corpo é um sistema integrado. O cérebro, por exemplo, depende de nutrientes, neurotransmissores e hormônios para funcionar corretamente. Se há deficiência de vitaminas do complexo B, ferro ou magnésio, por exemplo, isso pode gerar fadiga mental e desânimo. Uma alimentação desregulada, rica em açúcares e pobre em nutrientes, pode causar picos de insulina, impactando diretamente o humor e a concentração.
Outro ponto fundamental é o sono. Dormir mal por várias noites seguidas não só afeta o rendimento físico e cognitivo, mas também pode amplificar emoções negativas. O cérebro privado de descanso tende a ser mais reativo, menos tolerante ao estresse e mais propenso à ansiedade e à depressão.
Ademais, os níveis hormonais também desempenham um papel importante. Alterações na tireoide, nos hormônios sexuais ou no cortisol, por exemplo, podem causar sintomas confundidos com “crises existenciais” ou “falta de força de vontade”.
A prática regular de exercícios físicos é outro regulador de extrema importância. O movimento estimula a produção de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e endorfina, diretamente ligados ao bem-estar e à motivação. Um corpo parado tende a enviar sinais de estagnação também à mente.
Portanto, antes de se julgar fraco, preguiçoso ou emocionalmente instável, vale a pena investigar se sua base biológica está em equilíbrio. Muitas vezes, aquilo que parece uma crise emocional é, na verdade, um pedido silencioso do corpo por cuidado e regulação.
Iniciei a carreira profissional dentro da psicologia como terapeuta ABA de crianças com transtornos do neurodesenvolvimento, sendo majoritariamente Transtorno do Espectro Autista. Permaneci por três anos e dois meses nesta área, tendo atuado internamente em clínicas, bem como acompanhante terapêutica escolar e domiciliar.
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