Não sofra em dobro!
“Quando o nosso sofrimento não pode ser explicado, sofremos duplamente: pela dor que experimentamos e pela nossa incapacidade de lhe dar sentido.”
Essa frase, parafraseando a autora Eva Illouz, socióloga que investiga a forma como cultura, sistema econômico e sentimentos interagem, descreve uma consequência de determinada maneira de se relacionar com pensamentos e emoções.
Esse “duplo sofrimento”, na perspectiva da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), costuma ocorrer quando nos relacionamos com nossos pensamentos e sentimentos a partir da ideia de que sua presença indica que há algo de errado conosco, ou quando nos faltam recursos para compreender o sentido de sua ocorrência.
É natural que certos contextos evoquem emoções e pensamentos indesejados em nós. Contudo, quando não conseguimos reconhecer a coerência dessas reações, é provável que lidemos com elas como um problema. Essa forma de enxergar a própria dor pode acabar por intensificá-la.
Por exemplo, um adulto que cresceu em um ambiente no qual se queixar era visto como uma falha de caráter, ao atravessar um período de dificuldades financeiras e problemas no relacionamento, pode, além do estresse e da tristeza, sentir-se frustrado consigo mesmo por pensar: “não deveria me sentir assim” ou “há algo errado comigo”.
A verdade é que a forma como cada um pensa e sente não é aleatória. Diante disso, uma maneira de reduzir esse sofrimento adicional é por meio de um trabalho de autoconhecimento, com atenção à forma como nossas vivências influenciam o modo como aprendemos a pensar e sentir. Reconhecer nossas reações internas com clareza e compreender o sentido de sua presença é uma etapa importante para melhorar a relação que estabelecemos com a própria subjetividade.
Psicólogo e psicoterapeuta especializado em Terapia Cognitiva Comportamental e Avaliação Neuropsicológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).
Minha paixão pela psicologia começou na infância, quando convivi de perto com um familiar diagnosticado com transtorno de personalidade. Vivenciar as mudanças positivas trazidas pela psicoterapia foi uma experiência transformadora e me mostrou, desde cedo, o impacto da psicologia na vida do paciente e de todos ao seu redor.
Ao ingressar na graduação, explorei diferentes campos de atuação e me conectei profundamente com a Avaliação Neuropsicológica e a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental. Posteriormente, aprofundei-me nessas áreas durante minhas especializações pelo HCFMUSP, onde tive a oportunidade de unir teoria e prática ao atender diversos pacientes em psicoterapia e realizar avaliações cognitivas.
Hoje, dedico minha prática profissional a promover mudanças positivas na vida das pessoas, com um olhar empático, ético e baseado em evidências científicas. Cada paciente é único, e meu compromisso é oferecer um cuidado personalizado, centrado em suas necessidades e objetivos.
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