PROJETO BEM-ESTAR – Vídeo 2
Se você busca Bem-Estar, Produtividade na vida pessoal e profissional, Satisfação e mais Felicidade acompanhe semanalmente os vídeos do psiquiatra e psicoterapeuta da USP, Dr. Renato Mancini! …
Você ronca?
Alguém já comentou que você costuma roncar muito? Ou que parece que está engasgando no meio da noite? Ou até mesmo você já acordou no meio da noite como se estivesse sufocado? Você sabia que isso pode impactar a sua saúde mental? …
Orientações para higiene do sono
Entre as diversas causas de insônia temos doenças psiquiátricas, otorrinolaringológicas, metabólicas, gastrointestinais e uso de substâncias por exemplo. Existe ainda um tipo específico, a insônia relacionada à má higiene do sono. Esta insônia nada tem a ver com condições psiquiátricas ou outras condições médicas, ela é causada pelos hábitos da pessoa. Porém, tais hábitos podem também estar presentes nos outros tipos de insônia, agravando-os e piorando os sintomas diurnos, como cefaleia, fadiga, tensão, sintomas gastrointestinais, redução da energia e concentração e irritabilidade. Entre os hábitos danosos ao sono incluem-se, por exemplo: consumo de estimulantes, tabaco, álcool, atividade física próximos à …
Ritmo Circadiano
Você sabia que temos de fato um “relógio biológico”? Ele controla nosso sono-vigília com uma periodicidade auto-sustentada e estimulada pela luz. Mas há estudos que relatam a interferência de outras variáveis, como temperatura, marés e ventos entre o dia e a noite. A este “relógio biológico” dá-se o nome de ritmo circadiano (do latim circa cerca de + diem dia). O ritmo circadiano regula não só o estado de sono-vigília, como a digestão, componentes psicológicos do corpo humano, renovação das células e a temperatura do corpo. Portanto, é de extrema importância para a adequação do funcionamento do nosso corpo. Quando …
Dormir bem requer atenção!
Noites “bem dormidas” têm tudo a ver com qualidade de vida. Mas nem sempre nos atentamos aos fatores cada vez mais presentes em nosso dia a dia que podem comprometer a qualidade do nosso sono e, consequentemente, do nosso bem-estar. Enviar aquelas fotos do final de semana para os amigos, conquistar mais pontos naquele jogo, checar as últimas atualizações das notícias do dia ou ver o último episódio da sua série favorita enquanto espera o sono chegar pode prejudicar bastante seu merecido repouso. Como? Por quê? Veja nesse interessante artigo publicado no site da Revista Mente e Cérebro. Talvez modificar …
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Mancini Psiquiatria
