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Em um único dia é normal experimentarmos uma variedade de sentimentos, mesmo em dias tristes podemos ter momentos em que sentimos felicidade, assim como o contrário também é verdade, ainda assim, a presença dos sentimentos não ocorre de modo aleatório, geralmente aparecem devido a alguma vivência, pensamento ou sensação corporal, e se nos permitimos ter um momento para olhar para eles, podemos encontrar significado em sua presença. Os sentimentos, mesmo os difíceis, também podem revelar o que é importante para nós. Por exemplo, a tristeza que sentimos ao nos afastar de alguém pode ser um indicativo do quanto valorizamos os …

Esquiva experiencial é um conceito da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e se refere a quando realizamos uma ação para nos distanciar ou evitar um estímulo que nos cause alguma forma de desconforto, e se a ação tem sucesso em diminuir o desconforto a tendência de ela ser repetida aumenta.  Esse padrão está frequentemente associado a diversas queixas clínicas. Por exemplo, um jovem que sente intensa ansiedade em situações sociais pode deixar de frequentar eventos com pessoas da sua idade para evitar esse sentimento. A procrastinação também pode ser uma forma de esquiva experiencial, especialmente quando tarefas envolvem lidar …

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) foi inicialmente desenvolvida nos anos 80, é um tipo de terapia cognitiva comportamental que além da melhora da queixa dos pacientes, tem como objetivo do tratamento o desenvolvimento de Flexibilidade Psicológica. É uma abordagem baseada em evidências reconhecida por instituições como a American Psychological Association (APA). A Organização Mundial de Saúde (OMS), por exemplo, oferece manuais de tratamento autoaplicável para pessoas com estresse psicológico baseados na ACT. A ACT considera que momentos de desconforto emocional e pensamentos indesejáveis fazem parte da vida, mas que o sofrimento parte da forma que nos relacionamos com …

Cristiane Beckert No contexto social e psicológico, o termo estigma se refere a uma marca, característica ou reputação que leva uma pessoa ou grupo a ser visto de forma negativa e desvalorizada pelos outros. Essa marca, que pode ser visível (como uma deficiência física) ou invisível (como uma doença mental), desvia o indivíduo do que é considerado “normal” ou socialmente aceitável em uma determinada cultura. O sociólogo Erving Goffman, em sua obra “Estigma: Notas sobre a manipulação da identidade deteriorada”, aprofundou esse conceito, definindo o estigma como uma discrepância entre a identidade social virtual (o que se espera da pessoa) …

Não é incomum encontrar pessoas que sofrem de transtornos ansiosos e perceber que, em alguns momentos, elas compartilham sintomas semelhantes.Embora existam nos principais manuais diagnósticos, as categorias de ansiedade são listadas separadamente e identificadas de acordo com suas próprias características. Se diferenciam uns dos outros nos tipos de objetos ou situações que induzem o medo, ansiedade ou comportamento de esquiva e na ideação cognitiva associada (APA 2013). A ansiedade, em si, é parte de uma condição mais universal, que apresenta padrões gerais e tendências básicas de funcionamento.No livro: Livre de ansiedade (2011), do autor Robert Leahy, ele identificou quatro regras …

🧠✨ Afinal… A Inteligência Artificial entende emoções humanas? 🚫 A resposta é: NÃO! Por mais avançada que seja, a IA não sente, não sofre, não se emociona e não entende emoções como nós, seres humanos. Ela apenas reconhece padrões.Ou seja, analisa dados como tom de voz, expressões faciais, palavras usadas… e “prevê” qual emoção pode estar acontecendo. 🔍 Mas isso não é compreender.IA não entende contexto, não capta histórias, não percebe sutilezas, não oferece empatia real e muito menos acolhimento emocional. 👉 Só quem é humano consegue compreender profundamente outro humano. 💡 Então a IA não serve pra nada na …

Existem algumas regras que moldam a forma como nos preocupamos. São crenças que além de sustentar nossas preocupações, criam uma falsa sensação de segurança. Abaixo, listarei algumas delas: – Se algo ruim pode acontecer (mesmo na sua imaginação), então é sua obrigação se preocupar com isso: imagine se nos preocupássemos com todo cenário que podemos imaginar? Como estaria nossa mente? É necessário, portanto, diferenciar preocupações produtivas das improdutivas, se questionar se o que está te preocupando agora é algo real ou apenas um pensamento. Se fixar na ideia de que se não se preocupar com tudo ficará vulnerável, apenas mantem …

Entende-se por eu-dominador uma forma de funcionamento do self, ou seja, um modo de entrar em contato com o ambiente. O eu-dominador é uma maneira de ser que busca controlar, exigir, reprimir e impor. Ele funciona como uma voz interna que dita regras rígidas, critica excessivamente e tenta manter tudo sob seu domínio, mesmo às custas do seu bem-estar emocional. Esse funcionamento costuma surgir como resposta a experiencias passadas em que foi necessário se defender ou corresponder a expectativas duras. Com o tempo, o eu-dominador se naturaliza e passa a conduzir nossas escolhas, relações e até o modo como nos …

Na Gestalt-terapia, a introjeção é um dos mecanismos de contato que influenciam diretamente no desenvolvimento da ansiedade. Introjetar significa absorver ideias, crenças, normas e comportamentos do ambiente – especialmente figuras de autoridade – sem uma avaliação crítica, como se fossem verdades absolutas. Quando a pessoa introjeta valores que não estão alinhados com suas reais necessidades ou experiências, cria-se um conflito interno. Ela age ou pensa com base em padrões externos, mas sente que algo não está certo. Essa incongruência gera tensão, e essa tensão pode se manifestar como ansiedade. A ansiedade, na perspectiva gestáltica, surge quando há uma interrupção no …

A vida é complexa, creio que poucos discordariam dessa afirmação. Ela é repleta de situações em que realizar escolhas é necessário, algumas com impacto pequeno, como de que forma passar uma sexta à noite, até as de grande importância, como qual curso de faculdade realizar, permanecer ou encerrar um longo relacionamento, entre tantas outras. Fazer escolhas é parte da vida, e apesar de ser algo que fazemos quase todos os dias, podemos nos encontrar em situações complexas, em que não há uma escolha objetivamente correta, e é fácil ficarmos aprisionados na indecisão e no sofrimento que a acompanha.  Ponderar entre …