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Existem várias estratégias que você pode utilizar para ajudar no transtorno de déficit deatenção (/TDAH). A seguir estão algumas sugestões: Organização e planejamento: Estabeleça rotinas e crie listas de tarefas diárias. Usecalendários, alarmes e lembretes para ajudar a lembrar compromissos e prazosimportantes. Crise um ambiente propício para concentração: Elimine distrações, como barulhosexcessivos ou desordem no ambiente de trabalho. Separe um espaço tranquilo eorganize seu local de estudo ou trabalho de maneira eficiente. Quebre as tarefas em partes menores: Divida tarefas grandes em etapas menores emais gerenciáveis. Isso pode ajudar a evitar sensação de sobrecarga e facilitar o foco ea conclusão …

Algumas explicações resumidas e adaptadas do livro:  1. Ambientes invalidantes e traumas: não ensinam o paciente a rotular e modular as próprias experiências emocionais.Ensinam a criança a invalidar ativamente as suas próprias experiências e vasculhar seu ambiente social em busca de sinais de como deve pensar e agir. 2. A vulnerabilidade emocional que sentem funciona como uma maior sensibilidade e intensidade de vivências afetivas com dificuldade importante de autorregulação. Como se vivessem sem uma pele ou camada protetora.  3. Desenvolvem atenção seletiva de modo que os atos e acontecimentos que condizem com o humor primário atual recebem a maior parte …

Hoje em dia o termo ansiedade é visto como algo pejorativo, no entanto a ansiedade é umaresposta natural do corpo humano frente as situações estressante e nem sempre necessita detratamento.A ansiedade é um estado emocional motivador, nos auxilia a agir rapidamente frente aestressores que exigem uma resposta de fuga ou luta. Em termos práticos, nos motiva aestudar para uma prova importante, se preparar para uma competição ou entrevista deemprego, ser ágil em busca de sobrevivência em caso de acidente ou desastre natural. Noentanto, quando se torna intensa e persistente, deflagrada por preocupações constantes quefaçam o corpo se sentir ameaçado, pode …

É bastante frequente no consultório a queixa de alguns pacientes a respeito de seusrelacionamentos. Enquanto alguns se queixam da falta de comunicação ou de espaço, háaqueles que reclamam do distanciamento e falta de presença existente entre o casal.Pensando nisso, quero propor (até de forma ilustrativa) três possibilidades que se mostrambastante comuns na vivência entre os casais.A primeira diz respeito à distância existente entre o casal de maneira tal que a troca existenteentre os dois se torna bastante pequena. Deste modo, cada um acaba enxergando seu próprioespaço (aqui, compreendido como os desejos, planos, conhecimento etc.) e ignorando, emgrande medida, o desejo …

No dia a dia, de uma maneira bem geral, é bastante comum que se considere de uma maneiraruim as emoções negativas.Que se olhe com maus olhos e até mesmo se evite o contato com aquelas emoções digamosassim mais “espinhosas”. Que não são agradáveis.Que emoções são essas? Pode parecer uma pergunta boba à primeira vista, mas muitas vezes,reconhecer os sentimentos não é tão óbvio assim, requer um tempinho de terapia.Sentimentos tais como raiva, ódio, rancor, irritação, fúria. Tristeza. Melancolia. Tédio. Indiferença.Pois sim, ei-los. Sentimentos negativos também existem.Pesquisas recentes tem mostrado, para trazer tal achado se prestam estas breves linhas, que émais …

No dia a dia, de uma maneira bem geral, é bastante comum que se considere de uma maneiraruim as emoções negativas.Que se olhe com maus olhos e até mesmo se evite o contato com aquelas emoções digamosassim mais “espinhosas”. Que não são agradáveis.Que emoções são essas? Pode parecer uma pergunta boba à primeira vista, mas muitas vezes,reconhecer os sentimentos não é tão óbvio assim, requer um tempinho de terapia.Sentimentos tais como raiva, ódio, rancor, irritação, fúria. Tristeza. Melancolia. Tédio. Indiferença.Pois sim, ei-los. Sentimentos negativos também existem.Pesquisas recentes tem mostrado, para trazer tal achado se prestam estas breves linhas, que émais …

A vida contemporânea exige de nós a administração de uma série de funções, como ser filho,pai, amigo, profissional, marido, além de ter uma alimentação saudável, atualizaçõesacadêmicas, prática regular de exercícios, sono de qualidade, entre outras obrigações. Éilusória a ideia de mantermos o melhor desempenho no gerenciamento de tantas demandas.Entretanto, podemos nos perder em autobrança, estabelecer metas inacessíveis e queresultam em forte sentimento de culpa.A maneira como lidamos com erros e sentimentos de culpa é determinante para nossa saúdeemocional, por isso, aqui vão algumas considerações importantes: …

A depressão pós-parto é uma condição que afeta algumas mulheres após o parto. Os sintomaspodem variar de mulher para mulher, mas existem alguns sinais comuns a serem observados.Estes sinais consistem em: Tristeza profunda e persistente, muitas vezes acompanhada por sentimentos dedesesperança, irritabilidade e falta de interesse ou prazer em atividades que anteseram agradáveis. Mudanças no apetite, como perda de apetite ou compulsão alimentar. Problemas de sono, incluindo insônia (dificuldade em dormir) ou hipersonia (dormirexcessivamente). Fadiga e falta de energia, mesmo em situações em que você teve descanso adequado. Sentimentos de culpa, inutilidade ou baixa autoestima. Ansiedade, medo excessivo ou ataques …

– TOC está associado a elevado sofrimento, gasto de tempo, elevados prejuízos funcionais, cronicidade e recidivas.  Pacientes com TOC grave e resistentes ao tratamento tinham menor status financeiro, maior prejuízo psicossocial e mais impactos familiares. – Qualidade de vida vem ganhando cada vez mais importância nos tratamentos, sendo inclusive um indicador final de sucesso no tratamento. – Melhora sintomática é apenas o objetivo inicial. – 50% possuem alguma comorbidade psiquiátrica. (ansiosa e/ou TDM). É importante o tratamento em conjunto pois possuem pior prognóstico e maior risco de recidiva. – Pacientes em risco para pior prognóstico em qualidade de vida: acumulação, contaminação e …

A terapia comportamental, aliada à análise funcional, pode ser muito eficaz no tratamento de fobias. Aquiestão algumas maneiras pelas quais essas abordagens podem ajudar: Monitoramento e ajustes: A análise funcional é um processo contínuo, e durante a terapia comportamentalpara fobias, é importante monitorar o progresso e fazer ajustes conforme necessário. Isso pode envolver a revisãoda hierarquia de exposição, a adaptação das estratégias de relaxamento ou a identificação de novos gatilhos oufunções relacionadas à fobia. É importante ressaltar que o tratamento de fobias com terapia comportamental e análise funcional deve serrealizado por profissionais qualificados, como psicólogos ou terapeutas comportamentais. Cada pessoa …