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Durante a infância todos somos submetidos a algum tipo de desconforto, adversidade,frustração, com maior ou menor intensidade. Mas isso nos gera oportunidade de aprendizado,a construção de ferramentas, recursos internos e nos fortalece emocionalmente, preparandopara a vida adulta.Ao amadurecemos, podemos fazer escolhas, definir ciclos. Mas muitas vezes sustentar essasescolhas significa grande esforço emocional, elevado nível de estresse, instabilidade,sofrimento ou até mesmo a descaracterização de aspectos fundamentais da identidade eperda da própria essência.Pode ser um relacionamento amoroso, uma amizade, um trabalho, o vínculo com um familiar,ou qualquer outra circunstância que esteja “custando sua paz”.É necessário saber a hora de parar, de deixar …

–Psicoeducação. –Adesão medicamentosa. –Lista de objetivos realistas à curto e longo prazo. –Ferramentas para organização e planejamento: agenda, bloco de notas e lembretes (podem ser virtuais).  -Listar prioridades.  Desmembrar tarefas complexas em etapas –Solução de problemas: lista de soluções possíveis, prós e contras de cada solução, implementação. Colocar no papel pode ajudar na elaboração e na diminuição da ansiedade. –Desenvolver habilidade de adiar distração durante uma tarefa: anote em um bloco de notas distrações e siga na tarefa. Após anotar, você pode usar afirmações de enfrentamento, como: “Vou me preocupar com isso depois”, “Esta não é uma tarefa de prioridade” ou “Vou retomar …

Como sabemos o envelhecimento faz parte do nosso ciclo de vida e com o tempopercebemos mudanças no nosso corpo que apontam para esse processo. Uma dessasmudanças diz respeito a memória, sendo comum notar diferenças e dificuldades dessedomínio conforme os anos se passam.Não é raro que muitas pessoas temam tais mudanças, uma vez que há demênciascujos sinais se mostram justamente nesta função cognitiva. Assim sendo, é importantecomentar algumas diferenças entre os sinais de um possível quadro demencial e doenvelhecimento normal.Perda de memória em demência: interfere na rotina diária, há dificuldade em lembrarde datas e eventos importantes, faz repetidamente a mesma pergunta, …

Sabemos que o envelhecimento faz parte do ciclo da vida e notamos com o passar dosanos, algumas modificações em nosso corpo, incluindo algumas dificuldades que antesnão tínhamos. Porém, e o cérebro? Ele também envelhece?A resposta é sim, nosso cérebro envelhece. Isto não significa, necessariamente, que eleperde suas funções. É verdade também que algumas áreas do cérebro sofrem maiscom o envelhecimento. Já foi comprovado que com o passar do tempo todo o cérebrosofre diminuição do volume e espessura dos giros (saliências do córtex cerebral).Contudo, cada região do cérebro envelhece de um modo. O lobo frontal (parte da“frente” do cérebro), por exemplo, …

Atualmente, observamos um aumento na prevalência de transtornos mentais. O estilo de vida que a sociedade atual vivencia fez eclodir um maior número de pessoas com transtornos depressivo maior, transtornos ansiosos, transtornos por uso de substância, transtornos alimentares, além dos demais transtornos.  Sabemos que nosso corpo possui neurotransmissores no cérebro e receptores  espalhados por toda a sua extensão. Neurotransmissores são os “mensageiros” químicos, são responsáveis pelo transporte de informações no nosso organismo. Você já deve ter ouvido falar de serotonina, noradrenalina, ocitocina e dopamina. Cada um desses neurotransmissores quando em harmonia se ligam ao seu receptor produzindo uma resposta seja …

Tristeza, desânimo, falta de interesse, choro fácil. Geralmente é assim que imaginamos uma pessoa com transtorno depressivo maior. Porém, o transtorno depressivo pode se manifestar de diferentes formas em cada indivíduo levando em consideração seu contexto de vida, personalidade e características atípicas do quadro.  É preciso lembrar que o marco de alerta para um quadro depressivo se inicia com uma mudança de comportamento em comparação ao habitual mas, existem alguns sintomas não tão óbvios que são apresentações atípicas de sintomas depressivos.  Pessoas que sofrem de depressão atípica tendem a minimizar seus sintomas, e racionalizar que esses sinais são melhor explicados …

Já parou para pensar no nível de superação de um atleta de alta performance? Ou de umalpinista que escala o Everest? Os limites físicos deles são constantemente postos a prova esuperados, o que gera intensa dor física, necessidade de acompanhamento profissional, alémde outras consequências, em nome do exercício de suas atividades. Mas quando se tratam dosnossos limites emocionais, as consequências são menos concretas, mas ainda sim muitoarriscadas.Limites são barreiras que definem até onde você pode chegar e em se tratando do limiteemocional, ele aponta o quanto de carga afetiva você pode suportar. Ou seja, até onde vocêconsegue submeter-se, sem violar …

Um dos grandes desafios no cuidado da saúde mental é o estigma; com frequência, os transtornos mentais são vistos como algo estigmatizante, uma marca que o diferencia negativamente na sociedade e, em decorrência disso, pacientes sofrem segregação e seu valor é questionado. Com a estigmatização dos transtornos mentais, é frequente a dificuldade o acesso ao tratamento; por vezes, as queixas clínicas são pouco valorizadas (considerada “normais”) ou tratadas de forma pejorativa (ex.: “frescura”). Dessa forma, há uma maior dificuldades da sociedade como um todo em compreender o sofrimento psíquico e quadros que necessitam de intervenção profissional. Além disso, além de …

Pessoas muito ansiosas estão frequentemente procurando por tratamento buscando um alívio/redução dessa sensação. Sentir que a cabeça não para de pensar, coração constantemente acelerado, tensão muscular são algumas dessas desconfortáveis características.O que a visão evolucionista responde sobre isso?A ansiedade é uma emoção normal (por mais que possa ser, às vezes, interpretada como desagradável) e é ativada quando interpretamos que a situação ou ambiente é muito importante ou perigoso. O nosso cérebro, então, precisa adaptar o corpo e a mente para um estado de alerta. Sem essa ativação, ficaríamos muito vulneráveis aos mais diversos perigos. Esse alerta é tão importante que …

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a depressão atinge cerca de 322 milhões depessoas em todo mundo, incluindo todas as faixas etárias e todas as comunidades. No Brasil,11,5 milhões de pessoas (cerca de 5,8% da população) já foram diagnosticadas com estequadro.Sabe-se que a depressão é um problema de saúde importante que merece atenção, sendotambém uma das principais causas de incapacidade. A pessoa com depressão funciona comum sofrimento intenso atingindo o modo que enxerga o mundo e a si mesma. Nesta mesmalinha, a maneira como percebe o tempo é peculiar.Eugène Minkowski, psiquiatra francês que se debruçou sobre o tema, afirmava …