Ritmo Circadiano
Você sabia que temos de fato um “relógio biológico”? Ele controla nosso sono-vigília com uma periodicidade auto-sustentada e estimulada pela luz. Mas há estudos que relatam a interferência de outras variáveis, como temperatura, marés e ventos entre o dia e a noite. A este “relógio biológico” dá-se o nome de ritmo circadiano (do latim circa cerca de + diem dia). O ritmo circadiano regula não só o estado de sono-vigília, como a digestão, componentes psicológicos do corpo humano, renovação das células e a temperatura do corpo. Portanto, é de extrema importância para a adequação do funcionamento do nosso corpo. Quando …
Dormir bem – Parte 2
Fiquem atentos! Não é raro conhecidos ou familiares ouvirem falar em alguém com dificuldades para pegar no sono e prontamente recomendarem tomar “meia ou uma taça de vinho” para “resolver” o problema, num comportamento de automedicação. É verdade que o álcool facilita o adormecer. Mas poucos talvez saibam ou observem que o sono por ele induzido é fragmentado e, assim, muitas vezes, sem qualidade. Além disso, cabe a advertência de que o consumo diário de álcool pode predispor a pessoa à tolerância e, a depender da situação, à abstinência, que pode levar até mesmo à piora importante da insônia …
Insônia: Manual de sobrevivência
O termo “insônia” abrange diversos tipos de distúrbios do sono. Os exemplos mais comuns desses distúrbios são: Insônia inicial: o indivíduo demora muito para “pegar” no sono; Insônia com despertares noturnos: o indivíduo desperta no meio do sono, com dificuldade para voltar a dormir; Insônia terminal: o indivíduo acorda muito cedo pela manhã. É comum haver uma sobreposição desses tipos de insônia. Se você tem problemas para dormir, você não está sozinho: aproximadamente 20 em cada 100 pessoas sofrem de insônia, sendo esse problema mais comum em mulheres e idosos. A avaliação da insônia por um médico psiquiatra é fundamental …
Dormir bem requer atenção!
Noites “bem dormidas” têm tudo a ver com qualidade de vida. Mas nem sempre nos atentamos aos fatores cada vez mais presentes em nosso dia a dia que podem comprometer a qualidade do nosso sono e, consequentemente, do nosso bem-estar. Enviar aquelas fotos do final de semana para os amigos, conquistar mais pontos naquele jogo, checar as últimas atualizações das notícias do dia ou ver o último episódio da sua série favorita enquanto espera o sono chegar pode prejudicar bastante seu merecido repouso. Como? Por quê? Veja nesse interessante artigo publicado no site da Revista Mente e Cérebro. Talvez modificar …
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