O que é autorregulação emocional e como podemos praticá-la?
A autorregulação emocional é a capacidade de gerenciar e controlar suas emoções de maneira eficaz. Trata-se de compreender as causas de suas emoções, considerá-las conscientemente e responder a situações emocionais de forma equilibrada, em vez de reagir Etapas e estratégias para desenvolver a autorregulação emocional: Dicas finais:Incorporar essas estratégias ao dia a dia leva tempo, mas a consistência é essencial para o desenvolvimento da autorregulação emocional. Essa prática não apenas melhora o bem-estar pessoal, mas também fortalece as relações interpessoais e promove um estilo de vida mais equilibrado. …
O que é gestão da emoção?
A gestão da emoção é uma abordagem que envolve o desenvolvimento de habilidades para reconhecer, compreender e regular as próprias emoções, algo essencial para o bem-estar e para enfrentar situações estressantes ou desafiadoras. Na terapia, essa prática é frequentemente combinada com técnicas que promovem a autoconsciência emocional e fortalecem a resiliência. A terapia auxilia explorando as relações interpessoais e como elas influenciam o estado emocional e a saúde mental, permitindo que o indivíduo entenda melhor suas próprias reações e comportamentos. A gestão da emoção também foca em aprimorar habilidades de comunicação e resolução de conflitos, o que pode reduzir o …
Quais os tratamentos para dependência emocional e carência emocional?
Os tratamentos para dependência emocional e carência emocional podem ser semelhantes, pois ambos visam promover o bem-estar emocional e melhorar a capacidade do indivíduo de estabelecer relacionamentos sonoros e apertados. Aqui estão algumas abordagens de tratamento que podem ser úteis: A escolha do tratamento depende das necessidades individuais e das especificações específicas de cada pessoa. É importante procurar a orientação de um profissional de saúde mental qualificado para determinar a melhor abordagem para cada situação. …
Quais transtornos psiquiátricos tem como sintoma a dependência emocional?
A dependência emocional não é uma doença psiquiátrica em si, mas pode estar associada a uma variedade de condições psiquiátricas e transtornos mentais. Alguns desses transtornos podem apresentar dependência emocional como um sintoma ou manifestação. Aqui estão alguns exemplos: É importante ressaltar que a dependência emocional pode ocorrer em uma ampla gama de contextos e não está limitada apenas aos transtornos mencionados acima. Em muitos casos, a terapia é uma abordagem eficaz para lidar com a dependência emocional, independentemente de sua causa subjacente. …
Qual a diferença entre dependência emocional e carência emocional?
A dependência emocional e a carência emocional são conceitos relacionados, mas diferem em alguns aspectos importantes: Dependência emocional: Refere-se a um padrão de comportamento no qual uma pessoa setorna excessivamente dependente de outra para satisfazer suas necessidades emocionais.Isso pode incluir uma necessidade constante de aprovação, validação e segurançaemocional do parceiro ou de outras figuras significativas. A dependência emocional muitasvezes se manifesta em relacionamentos íntimos, onde a pessoa dependente pode sentir-seincapaz de tomar decisões independentes ou de se afirmar sem a presença ou aprovação dooutro. Carência emocional: Refere-se a uma sensação de vazio ou insatisfação emocional, muitasvezes causada pela …
Algumas dicas para lidar com uma crise emocional
O que é crise? : situações que geram um estresse intenso com sensações físicas muito desagradáveis e potencial risco para resultados negativos. São momentos em que as respostas emocionais dominam os comportamentos. No momento em que a crise e os sentimentos ruins são extremos, existem algumas “habilidades de sobrevivência” que podem ajudar o indivíduo a se estabilizar. Exemplos de crises em que as habilidades de sobrevivência podem ajudar: HABILIDADE STOP: Diante de uma situação de crise “pare e dê um passo atrás”. Não reaja a nada e tente se colocar do “lado de fora” da situação, perceber tudo como um …
O que é dependência emocional?
A dependência emocional é um padrão de comportamento no qual uma pessoa se torna excessivamente dependente de outra para satisfazer suas necessidades emocionais e para obter validação, segurança e autoestima. Geralmente, essa dependência está centrada em um relacionamento íntimo, mas também pode se manifestar em relação a amigos, familiares ou figuras de autoridade.Algumas características comuns da dependência emocional incluem: Necessidade constante de aprovação e validação: A pessoa dependente busca constantemente a aprovação e validação do parceiro, muitas vezes ignorando suas próprias necessidades e desejos para satisfazer os do outro. Medo do abandono: A pessoa tem um medo intenso de …
Como lidar com a raiva
Sentimentos como alegria, tristeza, medo e raiva são respostas naturais e inerentes a qualquer ser humano. Mas é comum tentarmos negar a existência deles, especialmente quando não são socialmente aceitos ou politicamente corretos, e geralmente a raiva é o que mais se negligencia com isso. A raiva geralmente está associada a essa sensação de invasão, violação do eu e pode ser decorrente de situações discretas no dia a dia, como ser interrompido em uma reunião, avançarem a delimitação da sua vaga no estacionamento ou receber uma resposta desnecessariamente agressiva. No entanto, encobrir esse sentimento não o dissipa, ao contrário, ele …
Os impactos emocionais da GUERRA
Cerca de dois anos após o início da pandemia e o mergulho em um nebuloso período de instabilidades, incertezas, mortes, uma guerra é declarada no leste europeu e novamente o mundo se depara com intenso sofrimento. É inquestionável o avassalador prejuízo que o conflito armado gera para as pessoas diretamente envolvidas. A começar pela violação da integridade física, já que o direito à vida é posto em risco a cada segundo; o prejuízo financeiro, acadêmico, econômico e poderíamos descrever uma série de outros aspectos concretos, objetivos e mensuráveis. Mas o prejuízo emocional extrapola todas as fronteiras e é incalculável. Antes …
Emoção reprimida não é sinal de força
A dicotomia entre razão e emoção sempre existiu. No entanto, nossa educação, cultura, relação com mídias sociais, com o mercado de trabalho, frequentemente sugerem a necessidade de que nossas emoções sejam reprimidas, para que tenhamos bons resultados. Dar vazão para tristeza, angústia, raiva, medo, ansiedade, não é uma tarefa fácil, até porque muitas vezes não conseguimos sequer identificar o que estamos sentindo. A preocupação majoritária é ter boas notas, ser bem classificado no vestibular, é não parecer fraco, é viver acreditando que “homem não chora”, ter os mais belos sorrisos no Instagram e imagens que reflitam puro sucesso, é ter …
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