Autocontrole: desenvolvendo estratégias eficazes
Assunto importante e discutido diariamente em nossa cultura, o autocontrole é um comportamento fundamental para a sociedade e para o bem-estar das pessoas. Agir considerando unicamente as consequências imediatas do comportamento pode ter muitos efeitos negativos a longo prazo, tanto para o indivíduo como para a sociedade. Por uma questão cultural, o autocontrole teria origem na “força de vontade” ou em algum sentimento, causas internas que explicariam porque algumas pessoas se controlam em algumas situações e outras não. Diferente da noção tradicional, para a análise do comportamento, os comportamentos devem ser explicados a partir de sua interação com o ambiente. …
Convite Especial!
Participe do lançamento do novo livro da psiquiatra da Equipe Mancini, Dra. Helena Buonfiglio na Livraria Cultura do Shopping Iguatemi de São Paulo. Oportunidade única no dia 28/03 às 19h de conseguir seu exemplar autografado do novíssimo “Como lidar com os transtornos alimentares” e conhecer a doutora. Imperdível! …
Dormir bem – Parte 2
Fiquem atentos! Não é raro conhecidos ou familiares ouvirem falar em alguém com dificuldades para pegar no sono e prontamente recomendarem tomar “meia ou uma taça de vinho” para “resolver” o problema, num comportamento de automedicação. É verdade que o álcool facilita o adormecer. Mas poucos talvez saibam ou observem que o sono por ele induzido é fragmentado e, assim, muitas vezes, sem qualidade. Além disso, cabe a advertência de que o consumo diário de álcool pode predispor a pessoa à tolerância e, a depender da situação, à abstinência, que pode levar até mesmo à piora importante da insônia …
Comer Intuitivo
Neste vídeo a nutricionista Manoela Figueiredo, especialista em Intuitive Eating, nos explica como voltar a perceber os sinais do nosso corpo para desenvolver uma relação saudável com a comida. A nutricionista Manoela Figueiredo é especialista em Comer Intuitivo e Mindful Eating, Coordenadora do Genta (Grupo Especializado em Nutrição e Transtornos Alimentares e Obesidade) e idealizadora do Nutrição Comportamental. …
É possível PERDER PESO com PEQUENAS MUDANÇAS?
Todos sabem que perder peso pode ser trabalhoso e demorado, por isso eu separei 5 dicas altamente eficazes que você pode começar a aplicar imediatamente: …
Compulsão Alimentar: O que é e como tratar?
Fique tranquilo! Exagerar na comida ocasionalmente durante festas, celebrações e reuniões familiares, repetir seu alimento favorito ou tomar um sorvete após um dia cheio não significa ter uma compulsão. O que é, então, um episódio de compulsão alimentar? É a ingestão de grande quantidade de comida (quantidade maior do que a maioria das pessoas comeria em circunstâncias similares) em um curto período de tempo (até 2 horas), associado a sentimento de falta de controle sobre o comportamento alimentar durante o episódio (por exemplo, sentimento de incapacidade de parar de comer ou de controlar o quanto ou o que se está …
Qual é o papel do nutricionista?
No vídeo abaixo, a nutricionista e professora Marle Alvarenga fala sobre a responsabilidade dos nutricionistas. Marle Alvarenga é pós-doutora em Nutrição pela Faculdade de Saúde Pública da USP. Também é coordenadora do GENTA – Grupo Especializado em Nutrição, Transtornos Alimentares e Obesidade e Idealizadora do Centro Nutrição Comportamental. …
Cafeína: Manual do Usuário
Apesar de sua imediata associação ao café, a cafeína é encontrada em aproximadamente 60 tipos de plantas, como nas folhas de diversos chás, noz de cola, frutos do guaraná e no cacau. A cafeína é a substância psicoativa mais utilizada no mundo. A razão por trás de sua popularidade é sua ampla gama de efeitos no corpo humano. Após o consumo, a cafeína atinge a corrente sanguínea de 40 minutos a 2 horas. No cérebro a cafeína bloqueia a atividade de uma substância chamada adenosina, causando um efeito estimulante e revigorante. A cafeína também faz com que cérebro libere neurotransmissores …
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