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Mancini Psiquiatria e Psicologia
Assertividade
Uma das queixas mais trazidas no consultório é a dificuldade de se comunicar e se expressar de maneira assertiva. Uma técnica fácil de aprender e memorizar é a chamada: “DEAR MAN”. Escreva em uma folha: D – Descreva a situação E – Expresse seus sentimentos A – Assertividade no pedido R – Reforce a importância de ser atendido M – Mindfulness (estar presente) A – Aparente confiança N – Negocie se necessário A primeira parte referente a palavra: “DEAR” é o que se deve fazer e a segunda palavra: “MAN” é como se deve estar. Sempre que houver alguma situação …
Em quanto tempo a psicoterapia gera resultado?
Nossa relação com o tempo vem se tornando delicada, já que tempo é um fator cada vez mais escasso. Praticamente todas as decisões tomadas no nosso dia a dia consideram tempo, hora, prazo e com alguma freqüência, construímos a expectativa de que nossas emoções também respeitem essa lógica. Entretanto, o aspecto emocional não “funciona” a partir do nosso relógio. Ficamos tristes por mais tempo do que esperávamos, somos tomados imediatamente de alegria diante de uma notícia surpreendente, nos frustramos sem que isso tivesse na nossa programação, sentimos raiva instantaneamente ao vermos uma injustiça. Quando fazemos psicoterapia, nosso principal foco é …
Seja “a pessoa certa” para alguém: Cuide do seu emocional antes de ter um companheiro
Com alguma freqüência, ter um parceiro e estabelecer um relacionamento duradouro é um dos objetivos que se estabelece na vida. Uma meta a ser alcançada e para a qual, lutamos com afinco e certa ansiedade. Entretanto, nossa sociedade valoriza e aborda pouco as características do nosso estado emocional. Aprendemos a estabelecer e alcançar metas e não temos clareza de quais preços estamos dispostos a pagar para cumprir tal objetivo. Estabelecer uma relação duradoura e saudável exige autoconhecimento, autoconfiança, equilíbrio… Exige saúde emocional para lidar com os seus limites e os da outra pessoa. Requer paciência para considerar culturas diferentes, criações …
Qual a diferença entre luto e depressão?
É verdade que há similaridades em algumas reações e comportamentos tanto na depressão quanto no luto, sendo talvez este, o motivo para que haja confusão entre estes dois quadros. Também é real que em certos casos o processo de luto pode desencadear a depressão. Pesquisas há tempos indicam que alguns quadros depressivos são antecipados por perdas, tanto após o ocorrido como posteriormente. As principais diferenças entre depressão e luto são que na medida em que em ambos há tristeza intensa, dificuldades no sono e alimentação, quando se trata de luto, não aparecem, de forma geral, a perda de autoestima que …
No relacionamento: você se protege ou se isola?
Relacionar-se não é uma tarefa fácil. Embora o ser humano tenha essa necessidade, relacionamentos com alguma freqüência são desencadeadores de conflitos, frustrações, decepções, dores e por mais afeto que haja entre as pessoas que se relacionam, qualquer um está sujeito a essas experiências “desagradáveis”. O aspecto determinante a partir daí, é como você irá reagir a isso e a necessidade de construção do desafiador equilíbrio entre proteger-se ou isolar-se em uma relação. A autoproteção é um cuidado. É a consciência de que o relacionamento se torna mais sólido e profundo, a medida em que um aspecto fundamental é construído: a …
Dicas para evitar o pensamento ruminante
O pensamento do tipo ruminante diz respeito àquelas ideias e conteúdos, geralmente referentes ao passado, que sempre retornam para nossa mente. São imagens, acontecimentos e conceitos que voltam sem parar e nos causam incômodo, sendo até um ingrediente na perpetuação da depressão. O pensamento ruminante geralmente vem acompanhado de culpa e de questionamentos do tipo: “por que isto está acontecendo comigo?”, “eu deveria ter agido de outra forma para estar melhor hoje”, “se tivesse feito tal coisa o resultado seria outro” etc. O ponto é que este tipo de pensamento não só não resolve a questão como reforça ainda mais …
É tristeza ou depressão?
Depressão é um termo que passou a ser freqüentemente utilizado e empregado como sinônimo de tristeza. Entretanto, há diferenças importantes entre depressão e tristeza, que merecem ser consideradas para podermos entender o que acontece com as nossas emoções e conseqüentemente, termos qualidade de vida. A tristeza é uma reação emocional natural e compatível com fatos que de algum modo nos desagradam, frustram, decepcionam. Situações que fogem ao nosso controle ou não ocorrem conforme esperávamos. É compreensível sentirmos tristeza dia diante de um diagnóstico difícil, uma morte, demissão, divórcio, ou adoecimento de um filho, por exemplo. É a resposta emocional natural, …
TRANSTORNO DE HUMOR BIPOLAR
PARA ALÉM DE SIMPLES ALTOS E BAIXOS O transtorno de humor bipolar é um transtorno mental que levanta uma série de mitos a seu respeito. Afinal, frequentemente pode-se usar a nomenclatura do transtorno bipolar para caracterizar, no cotidiano, pessoas de gênio forte, temperamento incisivo, nervosas ou explosivas demais em um momento, e mais calmas em outro. Mas será que apenas alterar os estados de humor exaltado e a calmaria é o bastante para ser bipolar? O que caracteriza verdadeiramente esse transtorno? Quais as consequências que ele traz para a vida da pessoa que o vivencia? E quais as alternativas de …
Quando é TOC e quando é mania?
O TOC, transtorno obsessivo-compulsivo, é um quadro psiquiátrico já conhecido pela população em geral e associado, principalmente, a comportamentos repetitivos e “manias” de modo que não é raro algumas pessoas se questionarem se o que elas tem são manias ou, de fato, algo que caracterize um transtorno. É comum ouvir pessoas dizendo, ainda que em forma de brincadeira, que elas tem TOC devido a algumas atitudes como querer tudo limpo e arrumado ou se incomodar com um quadro torto na parede. Neste texto, vamos tentar de forma breve diferenciar quando se trata de TOC e quando se trata de mania. …
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