AUTO SABOTAGEM
Sentimentos e pensamentos difíceis, mesmo que muitas vezes indesejados, também fazem parte da vida. E, dependendo da maneira como nos relacionamos com eles, mesmo que continuem sendo desconfortáveis, podemos aprender sobre nós mesmos e derivar significado de sua presença; ou podemos estar lutando contra eles, aumentando o desconforto e gerando sofrimento.
O desejo de controlar e diminuir essas experiências internas difíceis é completamente compreensível e válido, ainda mais quando a presença desses pensamentos e sentimentos não parece ter uma explicação ou é entendida como um sinal de que há algo errado conosco. Ainda assim, os esforços para se afastar dessas experiências internas costumam ter um custo alto.
Quando se trata de pensamentos, é muito difícil conseguirmos, intencionalmente, não pensar em algo, é como tentar não pensar em um elefante rosa: quanto maior o esforço, mais provável é que o elefante rosa apareça em nossa mente. Quanto aos sentimentos, as tentativas de controlá-los costumam ter consequências. Geralmente, passamos a dedicar mais atenção a esses sentimentos, aumentando sua intensidade e nos frustrando por não estarmos sentindo da maneira que acreditamos ser a correta.
Parte do tratamento pela abordagem da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é a exploração do contexto que está causando os pensamentos e sentimentos indesejados e do porquê eles ocorrem. Esse tipo de autoconhecimento pode lançar luz sobre como as situações nos afetam, ressignificando a presença de nossas reações emocionais e cognitivas, não como algo sem explicação ou um sinal de que algo está errado, mas como um aspecto da subjetividade de cada um, congruente com as próprias experiências, história de vida e valores.
Essa pequena mudança já facilita o desapego de uma luta constante contra a própria subjetividade e nos coloca em um novo espaço, onde é possível aprender a estar na presença de pensamentos e sentimentos indesejados sem ser dominado por eles.
Psicólogo e psicoterapeuta especializado em Terapia Cognitiva Comportamental e Avaliação Neuropsicológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).
Minha paixão pela psicologia começou na infância, quando convivi de perto com um familiar diagnosticado com transtorno de personalidade. Vivenciar as mudanças positivas trazidas pela psicoterapia foi uma experiência transformadora e me mostrou, desde cedo, o impacto da psicologia na vida do paciente e de todos ao seu redor.
Ao ingressar na graduação, explorei diferentes campos de atuação e me conectei profundamente com a Avaliação Neuropsicológica e a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental. Posteriormente, aprofundei-me nessas áreas durante minhas especializações pelo HCFMUSP, onde tive a oportunidade de unir teoria e prática ao atender diversos pacientes em psicoterapia e realizar avaliações cognitivas.
Hoje, dedico minha prática profissional a promover mudanças positivas na vida das pessoas, com um olhar empático, ético e baseado em evidências científicas. Cada paciente é único, e meu compromisso é oferecer um cuidado personalizado, centrado em suas necessidades e objetivos.
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