Transtorno do Pânico – Caracterização
O pânico é a interpretação catastrófica de eventos internos gerados por estados normais de: emoção (ex: ansiedade = palpitação, falta de ar), cansaço, doença, alterações hormonais, consumo de cafeína, exercício físico. Os pensamentos comuns de quem está sofrendo uma crise de pânico são: “estou morrendo”, “estou sufocando”, “estou tendo um ataque cardíaco”. No transtorno do pânico, o indivíduo seleciona sua atenção para eventos internos, fica em hipervigilância, faz sondagem do corpo em busca de sinais que confirmam a ideia de um transtorno físico. Com isso, acaba tendo alguns comportamentos de segurança como: monitorar o batimento cardíaco enquanto faz exercício físico …
Livro: “As 10 bobagens mais comuns que as pessoas inteligentes cometem”
Esta dica de livro é voltada para as pessoas que costumam se classificar como perfeccionistas. Os autores explicam o porquê, muitas vezes, pessoas consideradas inteligentes têm dificuldades em resolver coisas simples e ainda criam problemas em cima disso. O livro mostra padrões de pensamentos que faz com que muitas pessoas cometam erros quando estão sob pressão, que acabam influenciando a maneira como enxergam sua capacidade. Ele também revela o que está por trás destes pensamentos, como as crenças inconscientes, e a origem de tudo isso, propondo técnicas eficazes para nos ajudar a modificar este padrão e diminuir nossa ansiedade. …
Atividade Física
Por que é tão difícil praticar atividade física? A atividade física é contra a natureza humana, se formos pegar o exemplo dos animais, nenhum deles desperdiçam energia, só gastam energia em três situações: sexo, comida e fuga de predadores. Se estas três necessidades estiverem satisfeitas, eles ficam parados descansando. O nosso cérebro foi moldado em uma época de escassez de comida, por isso, tendemos a ingerir o máximo de alimentos que podemos, igual faziam nossos ancestrais. Após a refeição, nossa tendência é ficarmos parados, sem fazer exercícios. A sensação positiva que temos com a atividade física não aparece durante o …
Caracterização do Transtorno de Ansiedade Generalizada
O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) se caracteriza pela preocupação incontrolável sobre os mais diferentes tópicos. Os sintomas comuns deste transtorno são: inquietação, fadiga fácil, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular e alterações no sono. Quem sofre de ansiedade, não necessariamente terá todos os sintomas, mas pelo menos um deles. Os pensamentos são frequentemente caracterizados como catastróficos e sendo sempre acompanhados de frases que começam com “e se…”, tendendo a pensar o que de pior pode acontecer naquela situação. Há também a ideia de que a preocupação excessiva ajuda a resolver os problemas. Pensamentos como: “Se eu preocupar, não serei …
Fobias Específicas
● Aracnofobia – medo de aranhas; ● Batofobia – medo de profundidade; ● Pluviofobia – medo irracional da chuva. Fobia é um medo ou ansiedade intensa perante um objeto ou situação específica. A pessoa com fobia tem um medo muito acentuado e sintomas de ansiedade tão elevados que podem desencadear um ataque de pânico. Em alguns casos só pensar no objeto fóbico, faz com que ela sinta aquele medo intenso e aumente sua ansiedade. As fobias não necessariamente são de coisas que podem nos fazer mal, ela pode ser de coisas inofensivas. A pessoa que sofre de alguma fobia evita …
O que é a terapia cognitiva comportamental?
A terapia cognitiva comportamental se baseia na ideia de que os nossos pensamentos influenciam as nossas emoções e por consequência os nossos comportamentos. Todos nós temos nossas crenças e visões muito específicas sobre si, os outros e o futuro, e essas crenças podem ser consideradas funcionais ou disfuncionais. As crenças disfuncionais podem ser ativadas por alguma situação muito específica que ocorre na vida daquela pessoa. Logo, quando estas crenças estão ativadas, pensamentos disfuncionais irão surgir. O pensamento de cada pessoa sob cada situação é único, e não podemos afirmar se ele é verdadeiro ou falso, o que importa é o …
Dica de livro: Comunicação não violenta
O livro escrito por Marshall Rosenberg busca ensinar técnicas de comunicação com o intuito de aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais. É muito comum cruzarmos com pessoas que se comunicam de maneira agressiva, com palavras que acabam sendo ofensivas. Através deste livro, aprendemos que quando alguém age desta forma, isso fala muito mais sobre aquela pessoa do que sobre nós mesmos e que na maioria das vezes, não é algo pessoal. Todo diálogo tem um objetivo, e quando agimos de maneira agressiva ou rude, isto deixa de ser um diálogo, pois toda vez que nos sentimos ameaçados, não iremos mais ouvir …
Luto de pessoas vivas
Toda e qualquer forma de separação causa dor, saudade e uma série de sentimentos difíceis e complexos. Cada um tem um tempo de elaboração e uma forma de elaborar todos estes sentimentos. Isso não acontece apenas quando perdemos pessoas por motivos de morte, mas também quando perdemos pessoas em vida. O luto de pessoas vivas acontece quando rompemos relações com amigos, familiares, amores ou até mesmo quando perdemos situações de emprego, mudanças de cidade e etc. Neste processo, o mais importante e extremamente necessário é vivenciar o luto, isto significa sofrer, chorar, ficar triste, sentir-se deprimido. Não há problema algum …
O QUE A AUTOESTIMA TEM A VER COM O OUTRO?
A autoestima é construída a partir das nossas relações com outras pessoas. É um processo que se inicia na infância e perdura durante nossas vidas. É um conceito que não tem relação com quantidade, e sim com qualidade, o ideal é falar em autoestima frágil e autoestima fortalecida. Ao longo da vida, é comum passarmos por situações que fazem com que nossa autoestima fique fragilizada, e isso só se torna um problema quando vira uma regra e não uma exceção, se na maior parte do tempo ela permanece frágil. Melhorar a autoestima é possível, mas quanto mais tempo demorarmos para …
COMO A TECNOLOGIA PODE AUXILIAR NA SAÚDE MENTAL DA CRIANÇA?
Fatores como o design e a popularidade influenciam na aceitação da tecnologia. Assista à explicação do Dr. Rafael Richard, psiquiatra e psicoterapeuta da Equipe Mancini. …
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