Como lidar com o desconforto emocional no isolamento?
Hoje a dica é especialmente para quem cuida de idosos. Pessoas mais velhas, especialmente as que estão isoladas ou que possuem algum tipo de limitação cognitiva, podem ficar muito ansiosas, nervosas, estressadas e agitadas durante a quarentena. Providenciar apoio prático e emocional por meio das redes familiares e profissionais de saúde é muito útil nestes momentos. Também é importante compartilhar fatos sobre o que está acontecendo e fornecer informação clara sobre como reduzir o risco de infecção em termos que os idosos possam entender, com respeito e paciência. Outra recomendação é que mais membros da família sejam envolvidos para ajudar …
Como lidar com o desconforto emocional no isolamento?
Desde o início da quarentena, tenho separado algumas dicas sobre como lidar com o desconforto emocional que o isolamento está nos causando. A dica de hoje é para as pessoas que possuem crianças em casa. Estamos passando por um momento, em que as crianças não estão podendo ter contato com o mundo externo, e isto muitas vezes acabam deixando os cuidadores sem saber o que fazer com tanta energia. Muitas crianças acabam ficando estressadas e entediadas, e por isso, sugiro a vocês a ajudarem encontrar maneiras de expressar os sentimentos ruins, como medo e tristeza. Atividades criativas como brincar e …
Como lidar com o desconforto emocional no isolamento?
Hoje separei uma segunda dica sobre este assunto. Em um dos posts anteriores, discorri sobre o quanto é importante focar nos fatos e prestar atenção nas informações que chegam, saber diferenciar uma notícia verdadeira de uma fake news. Agora, falarei sobre o compartilhamento de casos positivos. Sempre que for possível, encontre oportunidades para dar voz a histórias positivas e imagens de pessoas que tenham sido afetadas pelo vírus, e se recuperado. Compartilhe com indivíduos próximos, atividades benéficas, que podem ser utilizadas dentro de casa, desde uma atividade física a um filme, livro ou concertos online. O compartilhamento positivo ajuda …
Como lidar com o desconforto emocional no isolamento
Estamos passando por um momento muito complicado em nossas vidas devido a pandemia do novo coronavírus. Isto está causando grandes impactos emocionais a população mundial, por isso é necessário criarmos “imunidades emocionais” para que possamos agir com calma e resiliência nestes momentos de crise. No atual cenário, é importante focarmos no que podemos fazer, no que está ao nosso alcance. Nossa casa é como significasse nosso “eu interior” e o “ficar em casa” pode nos remeter as pendências que temos com nós mesmos e as pessoas que convivem com a gente. Por isso, este momento serve como período de reflexão …
5 formas de combater a ansiedade
Atualmente, muitos pacientes chegam até o consultório com queixas de ansiedade. Devido a isso, listei alguns itens que podem ajudar no manejo: 1 – Aceitação da ansiedade. Quando você aceita que ela existe e não tenta lutar contra ela, já causa uma sensação de tranquilidade. Tente substituir seus pensamentos disfuncionais, por pensamentos alternativos como: “É uma reação do meu corpo, sou capaz de tolerar”. 2 – Atenção plena (escutar sons, sentir texturas). Primeiramente, é importante focar sua atenção em momentos que a ansiedade não está presente, e aos poucos, nas situações em que a ansiedade acompanha. 3 – Respiração. Fazer …
Comunicação não verbal
O professor de psicologia americano Albert Mehrabian avaliou a importância e grau de consciência dos três registros de comunicação: verbal (palavras), paraverbal (a voz) e não verbal puro (o corpo). Quando avaliados, concluiu que as pessoas tendem a achar que a linguagem verbal é significativamente mais importante que qualquer outro registro de comunicação em uma apresentação. Porém, quando analisado os dados, a linguagem não verbal pura, é classificada como mais relevante em uma exposição. Isso nos faz ter uma ideia de que a verdadeira importância de um registro é inversamente proporcional à consciência que temos dele. Portanto, quando forem fazer …
TÊNIS X FRESCOBOL – RUBEM ALVES
“Depois de muito meditar sobre o assunto concluí que os casamentos são de dois tipos: há os casamentos do tipo tênis e há os casamentos do tipo frescobol. Os casamentos do tipo tênis são uma fonte de raiva e ressentimentos e terminam sempre mal. Os casamentos do tipo frescobol são uma fonte de alegria e têm a chance de ter vida longa. Explico-me. Para começar, uma afirmação de Nietzsche, com a qual concordo inteiramente. Dizia ele: Ao pensar sobre a possibilidade do casamento cada um deveria se fazer a seguinte pergunta: “Você crê que seria capaz de conversar com prazer …
Dica de livro: O poder do agora
O tratamento psicológico não se resume apenas à sessão de terapia, por isso, costumo indicar para os meus pacientes, estratégias práticas que os ajudam a trabalhar suas queixas. Uma destas estratégias, são leituras de livros, que os fazem entender o que está por trás daquela emoção. Este livro é muito recomendado para os ansiosos, afinal, nos tempos atuais, todo mundo é pelo menos um pouco ansioso. Esta leitura busca nos conscientizar o quanto é necessário vivermos o tempo presente e pararmos de pensar só no futuro ou no passado. É um livro de fácil leitura e que nos proporciona olhar …
O que é o TDAH?
O TDAH é o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade, e é um transtorno neurobiológico, que tem uma influência genética importante, com início na infância. Ou seja, os sintomas precisam estar presentes antes dos doze anos. Geralmente, os sintomas ficam mais acentuados no processo de alfabetização, comprometendo o funcionamento de algumas esferas. Então, a criança que tem o TDAH tem algumas alterações que geram desatenção, hiperatividade e na impulsividade. Primeiramente, é obrigatório olhar para estas três esferas antes de qualquer diagnóstico. Muitas pessoas confundem o fato de serem desatentas ou terem dificuldade em manter a atenção, com este transtorno, …
Transtorno dismórfico corporal
Atualmente, com o grande aumento do uso de filtros nas redes sociais, assim como o número de cirurgias plásticas realizadas, percebemos uma alta na frequência de pacientes maximizando suas imperfeições e diminuindo suas qualidades. Em decorrência a isto, é necessário explicarmos sobre o transtorno dismórfico corporal como forma de alertarmos as pessoas sobre o assunto. Este transtorno é caracterizado por uma distorção da autoimagem, também é conhecido como síndrome do Snapchat. O TDC gera insegurança em decorrência da não aceitação da autoimagem, assim como uma necessidade de aceitação social. Os sintomas gerados são ansiedade e angústia nas interações realizadas nas …
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