Como lidar com o desconforto emocional no isolamento?
A última dica que darei para nos ajudar a lidar com o desconforto emocional na quarentena é o autocuidado. Durante este período de estresse, esteja atento a seus sentimentos e demandas internas. Envolva-se com atividades saudáveis e aproveite para relaxar. O exercício constante, o sono regular e uma alimentação balanceada ajudam. Tente utilizar este momento para olhar para si e aproveitar este tempo para introduzir o autocuidado como ferramenta. …
Como lidar com o desconforto emocional no isolamento?
A dica de hoje é liberar o estresse com atividades positivas. Algumas pessoas tendem a descontar o estresse e outras emoções negativas, ingerindo álcool, usando tabaco ou outras drogas. A longo prazo, eles pioram o seu bem-estar físico e mental. Este é um cenário sem precedentes para muitos trabalhadores especialmente aqueles que nunca participaram de respostas semelhantes a uma crise ou pandemia. Para o que têm alguma experiência, tente utilizar o que deu certo no passado e que pode ser útil novamente. Isso pode te ajudar a reduzir o estresse. Para ocupar o tempo, busque práticas benéficas que, habitualmente, já …
Como lidar com o desconforto emocional no isolamento?
Hoje a dica é especialmente para quem cuida de idosos. Pessoas mais velhas, especialmente as que estão isoladas ou que possuem algum tipo de limitação cognitiva, podem ficar muito ansiosas, nervosas, estressadas e agitadas durante a quarentena. Providenciar apoio prático e emocional por meio das redes familiares e profissionais de saúde é muito útil nestes momentos. Também é importante compartilhar fatos sobre o que está acontecendo e fornecer informação clara sobre como reduzir o risco de infecção em termos que os idosos possam entender, com respeito e paciência. Outra recomendação é que mais membros da família sejam envolvidos para ajudar …
Como lidar com o desconforto emocional no isolamento?
Desde o início da quarentena, tenho separado algumas dicas sobre como lidar com o desconforto emocional que o isolamento está nos causando. A dica de hoje é para as pessoas que possuem crianças em casa. Estamos passando por um momento, em que as crianças não estão podendo ter contato com o mundo externo, e isto muitas vezes acabam deixando os cuidadores sem saber o que fazer com tanta energia. Muitas crianças acabam ficando estressadas e entediadas, e por isso, sugiro a vocês a ajudarem encontrar maneiras de expressar os sentimentos ruins, como medo e tristeza. Atividades criativas como brincar e …
Como lidar com o desconforto emocional no isolamento?
Hoje separei uma segunda dica sobre este assunto. Em um dos posts anteriores, discorri sobre o quanto é importante focar nos fatos e prestar atenção nas informações que chegam, saber diferenciar uma notícia verdadeira de uma fake news. Agora, falarei sobre o compartilhamento de casos positivos. Sempre que for possível, encontre oportunidades para dar voz a histórias positivas e imagens de pessoas que tenham sido afetadas pelo vírus, e se recuperado. Compartilhe com indivíduos próximos, atividades benéficas, que podem ser utilizadas dentro de casa, desde uma atividade física a um filme, livro ou concertos online. O compartilhamento positivo ajuda …
Como lidar com o desconforto emocional no isolamento
Estamos passando por um momento muito complicado em nossas vidas devido a pandemia do novo coronavírus. Isto está causando grandes impactos emocionais a população mundial, por isso é necessário criarmos “imunidades emocionais” para que possamos agir com calma e resiliência nestes momentos de crise. No atual cenário, é importante focarmos no que podemos fazer, no que está ao nosso alcance. Nossa casa é como significasse nosso “eu interior” e o “ficar em casa” pode nos remeter as pendências que temos com nós mesmos e as pessoas que convivem com a gente. Por isso, este momento serve como período de reflexão …
5 formas de combater a ansiedade
Atualmente, muitos pacientes chegam até o consultório com queixas de ansiedade. Devido a isso, listei alguns itens que podem ajudar no manejo: 1 – Aceitação da ansiedade. Quando você aceita que ela existe e não tenta lutar contra ela, já causa uma sensação de tranquilidade. Tente substituir seus pensamentos disfuncionais, por pensamentos alternativos como: “É uma reação do meu corpo, sou capaz de tolerar”. 2 – Atenção plena (escutar sons, sentir texturas). Primeiramente, é importante focar sua atenção em momentos que a ansiedade não está presente, e aos poucos, nas situações em que a ansiedade acompanha. 3 – Respiração. Fazer …
Comunicação não verbal
O professor de psicologia americano Albert Mehrabian avaliou a importância e grau de consciência dos três registros de comunicação: verbal (palavras), paraverbal (a voz) e não verbal puro (o corpo). Quando avaliados, concluiu que as pessoas tendem a achar que a linguagem verbal é significativamente mais importante que qualquer outro registro de comunicação em uma apresentação. Porém, quando analisado os dados, a linguagem não verbal pura, é classificada como mais relevante em uma exposição. Isso nos faz ter uma ideia de que a verdadeira importância de um registro é inversamente proporcional à consciência que temos dele. Portanto, quando forem fazer …
TÊNIS X FRESCOBOL – RUBEM ALVES
“Depois de muito meditar sobre o assunto concluí que os casamentos são de dois tipos: há os casamentos do tipo tênis e há os casamentos do tipo frescobol. Os casamentos do tipo tênis são uma fonte de raiva e ressentimentos e terminam sempre mal. Os casamentos do tipo frescobol são uma fonte de alegria e têm a chance de ter vida longa. Explico-me. Para começar, uma afirmação de Nietzsche, com a qual concordo inteiramente. Dizia ele: Ao pensar sobre a possibilidade do casamento cada um deveria se fazer a seguinte pergunta: “Você crê que seria capaz de conversar com prazer …
Dica de livro: O poder do agora
O tratamento psicológico não se resume apenas à sessão de terapia, por isso, costumo indicar para os meus pacientes, estratégias práticas que os ajudam a trabalhar suas queixas. Uma destas estratégias, são leituras de livros, que os fazem entender o que está por trás daquela emoção. Este livro é muito recomendado para os ansiosos, afinal, nos tempos atuais, todo mundo é pelo menos um pouco ansioso. Esta leitura busca nos conscientizar o quanto é necessário vivermos o tempo presente e pararmos de pensar só no futuro ou no passado. É um livro de fácil leitura e que nos proporciona olhar …
Artigos recentes
Mancini Psiquiatria
