Estratégias para TDAH
Existem várias estratégias que você pode utilizar para ajudar no transtorno de déficit deatenção (/TDAH). A seguir estão algumas sugestões: Organização e planejamento: Estabeleça rotinas e crie listas de tarefas diárias. Usecalendários, alarmes e lembretes para ajudar a lembrar compromissos e prazosimportantes. Crise um ambiente propício para concentração: Elimine distrações, como barulhosexcessivos ou desordem no ambiente de trabalho. Separe um espaço tranquilo eorganize seu local de estudo ou trabalho de maneira eficiente. Quebre as tarefas em partes menores: Divida tarefas grandes em etapas menores emais gerenciáveis. Isso pode ajudar a evitar sensação de sobrecarga e facilitar o foco ea conclusão …
Como identificar se estou com depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é uma condição que afeta algumas mulheres após o parto. Os sintomaspodem variar de mulher para mulher, mas existem alguns sinais comuns a serem observados.Estes sinais consistem em: Tristeza profunda e persistente, muitas vezes acompanhada por sentimentos dedesesperança, irritabilidade e falta de interesse ou prazer em atividades que anteseram agradáveis. Mudanças no apetite, como perda de apetite ou compulsão alimentar. Problemas de sono, incluindo insônia (dificuldade em dormir) ou hipersonia (dormirexcessivamente). Fadiga e falta de energia, mesmo em situações em que você teve descanso adequado. Sentimentos de culpa, inutilidade ou baixa autoestima. Ansiedade, medo excessivo ou ataques …
Como identificar os sintomas de ansiedade?
Os sintomas de ansiedade são uma resposta natural do corpo a situações de estresse ouperigo. No entanto, quando a ansiedade se torna crônica e excessiva, pode interferirsignificativamente na vida diária e na saúde mental. Alguns sintomas comuns de ansiedadeincluem: …
Como identificar os sintomas de ansiedade?
Os sintomas de ansiedade são uma resposta natural do corpo a situações de estresse ouperigo. No entanto, quando a ansiedade se torna crônica e excessiva, pode interferirsignificativamente na vida diária e na saúde mental. Alguns sintomas comuns de ansiedadeincluem: …
Benefícios da terapia cognitivo comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica muito utilizada,sendo seu maior objetivo a mudança de pensamentos e comportamentos disfuncionais paramelhorar o bem-estar emocional e a qualidade de vida das pessoas. Dentre os principaisbenefícios da TCC estão: …
Atividade Física
Porque é tão difícil praticar atividade física? A atividade física é contra a natureza humana, se formos pegar o exemplo dos animais, nenhum deles desperdiçam energia, só gastam energia em três situações: sexo, comida e fuga de predadores. Se estas três necessidades estiverem satisfeitas, eles ficam parados descansando. O nosso cérebro foi moldado em uma época de escassez de comida, por isso, tendemos a ingerir o máximo de alimentos que podemos, igual faziam nossos ancestrais. Após a refeição, nossa tendência é ficarmos parados, sem fazer exercícios. A sensação positiva que temos com a atividade física não aparece durante o exercício, …
Indicação de filme: divertidamente
O filme divertidamente é uma ótima escolha para assistirmos com as crianças. De forma leve e descontraída, este longa de animação aborda sobre as emoções de uma menina que está prestes a se mudar de cidade com os pais. A psicoeducação é muito utilizada na abordagem cognitiva comportamental como forma do paciente entender seu funcionamento. Na psicoterapia infantil também utilizamos esta técnica com o objetivo de as crianças identificarem suas emoções e descreverem para os adultos o que estão sentindo. Através deste filme, podemos ensiná-las um pouco sobre as emoções de maneira lúdica, fazendo com que elas consigam prestar atenção …
Transtorno dismórfico corporal
Atualmente, com o grande aumento do uso de filtros nas redes sociais, assim como o número de cirurgias plásticas realizadas, percebemos uma alta na frequência de pacientes maximizando suas imperfeições e diminuindo suas qualidades. Em decorrência a isto, é necessário explicarmos sobre o transtorno dismórfico corporal como forma de alertarmos as pessoas sobre o assunto. Este transtorno é caracterizado por uma distorção da autoimagem, também é conhecido como síndrome do Snapchat. O TDC gera insegurança em decorrência da não aceitação da autoimagem, assim como uma necessidade de aceitação social. Os sintomas gerados são ansiedade e angústia nas interações realizadas nas …
Comunicação não verbal
O professor de psicologia americano Albert Mehrabian avaliou a importância e grau de consciência dos três registros de comunicação: verbal (palavras), paraverbal (a voz) e não verbal puro (o corpo). Quando avaliados, concluiu que as pessoas tendem a achar que a linguagem verbal é significativamente mais importante que qualquer outro registro de comunicação em uma apresentação. Porém, quando analisado os dados, a linguagem não verbal pura, é classificada como mais relevante em uma exposição. Isso nos faz ter uma ideia de que a verdadeira importância de um registro é inversamente proporcional à consciência que temos dele. Portanto, quando forem fazer …
O que são Transtornos do Controle dos Impulsos?
Os Transtornos do Controle dos Impulsos são caracterizados pela incapacidade do paciente para resistir a um impulso ou tentação que produz um comportamento prejudicial para si ou para terceiros. Esses transtornos e compreendem: Transtorno Explosivo Intermitente; Cleptomania; Piromania; Jogo Patológico; Tricotilomania Transtorno do Controle dos Impulsos sem Outra Especificação. Geralmente o impulso é experimentado por um aumento da excitação ou da tensão, seguido por uma sensação de alívio ou gratificação, ou seja, é negativamente reforçador. Como consequência, pode manifestar-se culpa ou remorso após o comportamento. Nestes casos, o tratamento psiquiátrico e psicoterápico é muito importante, pois tem como objetivo diminuir …
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