Acolhendo os Sentimentos
É comum que em momentos que o nosso corpo reage com sentimentos difíceis, nós desejarmos que esses sentimentos não estejam presentes ou interpretarmos a presença deles como um sinal de que há algo de errado conosco. Apesar de não haver nada de errado em querer se sentir melhor, enxergar os sentimentos como um problema e lidar com eles tentar controlar a forma que nós sentimos pode causar um sofrimento ainda maior.
A tentativa de controle de sentimentos indesejados, mas que fazem parte da experiência vivida, costuma ser contraproducente, causando uma intensificação da emoção negativa ou frustração. Por exemplo, além da ansiedade natural antes de uma entrevista de emprego, podemos ter pensamentos como: “Não deveria estar nervoso”, “Se eu estiver nervoso, não vou me sair bem” e que acabam aumentando o nervosismo, praticamente ficamos “ansiosos por estarmos ansiosos”. Está luta também tem outros custos, para não entrar em contato com as sensações indesejadas, restringimos a nossa vida para evitá-las, as vezes abdicando de vivências significativas.
Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), uma das abordagens de terapia cognitiva comportamental (TCC), trabalhamos a habilidade de acolher os próprios afetos. Isso envolve desenvolver perspetiva sobre sentimento, notando que muitas vezes, o que sentimos é uma reação natural e esperada para o tipo de situação que vivemos, e ganhando mais gentileza consigo, através de autoconhecimento, descobrindo como a própria história de vida influencia na forma que nos sentimos em certos contextos.
Adotar uma postura acolhedora com os próprios sentimentos nos permite diminuir a luta com as sensações indesejadas, aprender sobre nós mesmos e o que nos é importante ao invés de interpretá-los como um sinal de que há algo de errado conosco, e dedicar mais tempo para vivências significativas mesmo quando eles estão presentes.
Psicólogo e psicoterapeuta especializado em Terapia Cognitiva Comportamental e Avaliação Neuropsicológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).
Minha paixão pela psicologia começou na infância, quando convivi de perto com um familiar diagnosticado com transtorno de personalidade. Vivenciar as mudanças positivas trazidas pela psicoterapia foi uma experiência transformadora e me mostrou, desde cedo, o impacto da psicologia na vida do paciente e de todos ao seu redor.
Ao ingressar na graduação, explorei diferentes campos de atuação e me conectei profundamente com a Avaliação Neuropsicológica e a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental. Posteriormente, aprofundei-me nessas áreas durante minhas especializações pelo HCFMUSP, onde tive a oportunidade de unir teoria e prática ao atender diversos pacientes em psicoterapia e realizar avaliações cognitivas.
Hoje, dedico minha prática profissional a promover mudanças positivas na vida das pessoas, com um olhar empático, ético e baseado em evidências científicas. Cada paciente é único, e meu compromisso é oferecer um cuidado personalizado, centrado em suas necessidades e objetivos.
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