A escolha por viver alinhado aos valores
É difícil imaginar alguém que não experiencie sentimentos e pensamentos indesejados ao longo da vida. Mesmo que não estejam associados a um diagnóstico, situações podem nos evocar ansiedade, medo, tristeza; carregamos inseguranças sobre nós mesmos e, ainda por cima, temos pouco controle sobre o mundo ao nosso redor e sobre a realização das nossas expectativas. A verdade é que a vida é complexa, e sensações desconfortáveis e pensamentos difíceis fazem parte dela.
Não há nada errado em desejar que fosse diferente ou em se distrair de alguma sensação desagradável. Contudo, há um possível problema aí: quando estamos dedicados a tentar controlar a própria subjetividade ou apenas evitar essas sensações, isso costuma ter um efeito direto na maneira como estamos vivendo. Na tentativa de não entrar em contato com o desconforto emocional e cognitivo, podemos abrir mão de vivências que nos trazem vitalidade ou até estar tão focados neles que deixamos de olhar para o que consideramos valoroso para nós.
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), para além da redução do sofrimento, tem como objetivo que o indivíduo possa viver a sua vida de maneira mais significativa. Para isso, a ACT reconhece a necessidade de ter clareza sobre os próprios valores e agir alinhado a eles.
Valores podem ser compreendidos como qualidades estáveis e abrangentes na forma de nos comportarmos que consideramos significativas. Por exemplo, alguém que tem o valor de ser cuidadoso pode vivenciar esse valor de inúmeras maneiras: dedicando atenção aos relacionamentos, mostrando interesse genuíno pelas pessoas que ama ou mesmo cuidando do próprio bem-estar físico e emocional. Diferentemente de objetivos, que podem ou não ser alcançados, valores podem nos servir como bússola, guiando as nossas escolhas e gerando vitalidade ao longo do caminho.
Ter essa bússola também nos é útil para passar por caminhos significativos, mas que envolvem sensações e pensamentos indesejáveis, pois, quando agimos de maneira conectada aos nossos valores, podemos experienciar um senso de significado ao escolher estar na presença do desconforto para agir conforme aquilo que consideramos importante, o que tende a aumentar a chance de permanecermos alinhados a essas qualidades no futuro.
Psicólogo e psicoterapeuta especializado em Terapia Cognitiva Comportamental e Avaliação Neuropsicológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).
Minha paixão pela psicologia começou na infância, quando convivi de perto com um familiar diagnosticado com transtorno de personalidade. Vivenciar as mudanças positivas trazidas pela psicoterapia foi uma experiência transformadora e me mostrou, desde cedo, o impacto da psicologia na vida do paciente e de todos ao seu redor.
Ao ingressar na graduação, explorei diferentes campos de atuação e me conectei profundamente com a Avaliação Neuropsicológica e a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental. Posteriormente, aprofundei-me nessas áreas durante minhas especializações pelo HCFMUSP, onde tive a oportunidade de unir teoria e prática ao atender diversos pacientes em psicoterapia e realizar avaliações cognitivas.
Hoje, dedico minha prática profissional a promover mudanças positivas na vida das pessoas, com um olhar empático, ético e baseado em evidências científicas. Cada paciente é único, e meu compromisso é oferecer um cuidado personalizado, centrado em suas necessidades e objetivos.
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