Conserte sua mente!
A mente humana é uma ferramenta incrível. Ela pode analisar situações, extrapolar consequências, pensar em formas de resolver problemas e avaliar se eles foram solucionados. A habilidade de focar em um problema e direcionar nossa atenção para encontrar uma solução é uma das características que nos permite lidar com as dificuldades da vida. Contudo, essa habilidade também pode promover sofrimento quando se volta para tentar solucionar algo desconfortável em nossa própria subjetividade que não está sob nosso controle.
Pensamentos, emoções, memórias e sensações corporais surgem como respostas a diferentes contextos e, muitas vezes, não escolhemos quando ou como eles irão aparecer. Quando esse foco resolutivo é direcionado para uma experiência interna, de forma paradoxal, ele pode intensificá-la.
Por exemplo, para alguém que está se sentindo ansioso ao receber a notícia de que terá de realizar uma apresentação em público, é possível que a mente comece imediatamente a buscar formas de eliminar essa ansiedade. A pessoa pode passar a questionar por que está se sentindo daquela maneira, imaginar o que poderá acontecer caso fique nervosa, tentar prever cada possível situação constrangedora e monitorar constantemente suas próprias sensações para verificar se a ansiedade está aumentando ou diminuindo.
Embora essas estratégias possam parecer uma tentativa natural de resolver o problema, elas podem acabar direcionando ainda mais atenção para a própria ansiedade, fazendo com que uma experiência que poderia simplesmente surgir, ser sentida ou notada e então seguir seu curso pelo fluxo dos pensamentos e sentimentos passe a ser sustentada e ampliada por esse foco.
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) propõe uma alternativa para os momentos em que nossa mente nos emaranha em tentativas de solucionar nossa própria subjetividade. Em vez de tomar cada pensamento, emoção ou sensação como um problema que precisa ser eliminado, é trabalhado a habilidade de reconhecer o funcionamento da própria mente e nos notarmos quando presos a esse esforço de controle.
A partir desse reconhecimento, torna-se possível retornar ao momento presente e desenvolver uma postura de abertura e perspectiva diante dos sentimentos, pensamentos e sensações, na qual eles ainda podem ser desconfortáveis, mas permanecem livres para surgir, ser sentidos e seguir seu próprio fluxo, sem que a necessidade de controlá-los os mantenha presentes.
Psicólogo e psicoterapeuta especializado em Terapia Cognitiva Comportamental e Avaliação Neuropsicológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).
Minha paixão pela psicologia começou na infância, quando convivi de perto com um familiar diagnosticado com transtorno de personalidade. Vivenciar as mudanças positivas trazidas pela psicoterapia foi uma experiência transformadora e me mostrou, desde cedo, o impacto da psicologia na vida do paciente e de todos ao seu redor.
Ao ingressar na graduação, explorei diferentes campos de atuação e me conectei profundamente com a Avaliação Neuropsicológica e a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental. Posteriormente, aprofundei-me nessas áreas durante minhas especializações pelo HCFMUSP, onde tive a oportunidade de unir teoria e prática ao atender diversos pacientes em psicoterapia e realizar avaliações cognitivas.
Hoje, dedico minha prática profissional a promover mudanças positivas na vida das pessoas, com um olhar empático, ético e baseado em evidências científicas. Cada paciente é único, e meu compromisso é oferecer um cuidado personalizado, centrado em suas necessidades e objetivos.
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