PENSAMENTOS NEGATIVOS
Um motivo frequente para as pessoas buscarem terapia, de modo abrangente, é a dificuldade em agir da maneira como gostariam devido a experienciarem pensamentos e sentimentos que as impedem. A verdade é que agir de forma significativa, especialmente em contextos com os quais não estamos habituados, pode evocar aspectos desafiadores da nossa subjetividade. Seja por se tratar de um novo comportamento, distante da zona de conforto, seja por envolver um comportamento antigo cujo contexto — pessoal ou externo — sofreu alterações, a maneira como nos relacionamos com a nossa experiência interna influencia diretamente nossa capacidade de realizar determinada ação e de mantê-la ao longo do tempo.
Na perspectiva da terapia de aceitação e compromisso (ACT), um aspecto essencial para conseguir agir alinhado aos próprios valores, mesmo quando isso envolve pensamentos e sentimentos indesejados, é a habilidade de poder focar no presente de forma flexível e intencional.
Nesses momentos, sustentar uma postura atenta e aberta ao aqui e agora torna-se importante por duas razões. A primeira é que a presença de pensamentos e sentimentos indesejados é provável nesses contextos, e é fácil que nossa atenção seja capturada por eles, quase invalidando o restante da experiência e reduzindo o senso de vitalidade que costumamos experimentar quando vivemos de maneira significativa. Esse estreitamento atencional dificulta o engajamento nesse tipo de comportamento, bem como sua manutenção ao longo do tempo.
A segunda razão diz respeito ao fato de que a atenção flexível ao momento presente favorece um distanciamento sutil em relação aos conteúdos internos. Essa habilidade nos permite reconhecer pensamentos e emoções como eventos que surgem e passam, sem que nos emaranhemos em seu conteúdo literal ou reajamos automaticamente a eles. Esse movimento amplia nossa liberdade de escolha e possibilita responder às situações de maneira mais coerente com aquilo que valorizamos, mesmo na presença de desconforto.
A habilidade de retornar e sustentar a atenção no momento presente pode ser desenvolvida e fortalecida ao longo do processo terapêutico na abordagem ACT. Por meio de exercícios experienciais, práticas de atenção plena, e até em momentos da relação entre o paciente e terapeuta, o indivíduo é convidado a observar seus pensamentos e emoções de maneira mais aberta e menos reativa. Trata-se de um treino gradual, no qual a atenção é repetidamente redirecionada ao aqui e agora sempre que é capturada por conteúdos internos que tendem a restringir a ação.
Psicólogo e psicoterapeuta especializado em Terapia Cognitiva Comportamental e Avaliação Neuropsicológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).
Minha paixão pela psicologia começou na infância, quando convivi de perto com um familiar diagnosticado com transtorno de personalidade. Vivenciar as mudanças positivas trazidas pela psicoterapia foi uma experiência transformadora e me mostrou, desde cedo, o impacto da psicologia na vida do paciente e de todos ao seu redor.
Ao ingressar na graduação, explorei diferentes campos de atuação e me conectei profundamente com a Avaliação Neuropsicológica e a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental. Posteriormente, aprofundei-me nessas áreas durante minhas especializações pelo HCFMUSP, onde tive a oportunidade de unir teoria e prática ao atender diversos pacientes em psicoterapia e realizar avaliações cognitivas.
Hoje, dedico minha prática profissional a promover mudanças positivas na vida das pessoas, com um olhar empático, ético e baseado em evidências científicas. Cada paciente é único, e meu compromisso é oferecer um cuidado personalizado, centrado em suas necessidades e objetivos.
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