ACT, A Terapia de Aceitação e Compromisso
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) foi inicialmente desenvolvida nos anos 80, é um tipo de terapia cognitiva comportamental que além da melhora da queixa dos pacientes, tem como objetivo do tratamento o desenvolvimento de Flexibilidade Psicológica. É uma abordagem baseada em evidências reconhecida por instituições como a American Psychological Association (APA). A Organização Mundial de Saúde (OMS), por exemplo, oferece manuais de tratamento autoaplicável para pessoas com estresse psicológico baseados na ACT.
A ACT considera que momentos de desconforto emocional e pensamentos indesejáveis fazem parte da vida, mas que o sofrimento parte da forma que nos relacionamos com estes sentimentos e pensamentos e custo que isso tem para a nossa vida. Quando tentamos controlar os nossos pensamentos e sentimentos difíceis, geralmente o resultado contrário acontece, mais frequentes e intensos eles se tornam e também podemos ficar frustrados com nós mesmos por não conseguir controlá-los, amplificando o sofrimento.
Também tentamos evitar esses pensamentos e sentimentos, isso também tende a causar mais sofrimento, primeiro porque eles se tornam um fator decisivo nas nossas escolhas, optamos por não engajar com áreas da vida por elas trazerem essas experiências indesejadas, mas abrimos mão de realizar atividades e agir de uma maneira que nos traga vitalidade, e mesmo assim, os pensamentos e sentimentos indesejados costumam permanecer.
Por estes motivos a ACT enxerga a Flexibilidade Psicológica como um fator determinante para a saúde mental. Ter Flexibilidade Psicológica envolve a habilidade de reconhecer e acolher nossos pensamentos e sentimentos, mesmo que difíceis, sem que sejamos controlados por eles, conseguir focar a atenção presente, ter clareza sobre o que nos traz vitalidade e torna a nossa vida significativa e conseguir dar os passos em direção a essa vida.
E quem pode se beneficiar de um tratamento na abordagem da Terapia de Aceitação e Compromisso? A ACT tem eficácia para o tratamento de pessoas sofrendo com depressão, transtornos de ansiedade, dor crônica, compulsões, luto, transtornos de personalidade, entre muitos outros, e também para quem não se enquadra em um diagnóstico, mas se percebe em um momento de hesitação em sua vida e quer viver de forma mais significativa e alinhada com seus valores.
Psicólogo e psicoterapeuta especializado em Terapia Cognitiva Comportamental e Avaliação Neuropsicológica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).
Minha paixão pela psicologia começou na infância, quando convivi de perto com um familiar diagnosticado com transtorno de personalidade. Vivenciar as mudanças positivas trazidas pela psicoterapia foi uma experiência transformadora e me mostrou, desde cedo, o impacto da psicologia na vida do paciente e de todos ao seu redor.
Ao ingressar na graduação, explorei diferentes campos de atuação e me conectei profundamente com a Avaliação Neuropsicológica e a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental. Posteriormente, aprofundei-me nessas áreas durante minhas especializações pelo HCFMUSP, onde tive a oportunidade de unir teoria e prática ao atender diversos pacientes em psicoterapia e realizar avaliações cognitivas.
Hoje, dedico minha prática profissional a promover mudanças positivas na vida das pessoas, com um olhar empático, ético e baseado em evidências científicas. Cada paciente é único, e meu compromisso é oferecer um cuidado personalizado, centrado em suas necessidades e objetivos.
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