📱 Redes sociais e atenção: o que a ciência tem mostrado?

Você já tentou ler um livro, estudar ou até assistir a um filme… e percebeu que sua mente está mais inquieta, pulando de um pensamento para outro?

Pode ser efeito do uso constante das redes sociais.

🔎 Estudos recentes mostram que as redes sociais impactam diretamente a nossa capacidade de manter a atenção.

📉 Um estudo da Journal of the Association for Consumer Research (2017) descobriu que a simples presença do celular sobre a mesa já é suficiente para reduzir o desempenho em tarefas que exigem atenção e memória. Ou seja, mesmo sem usar, o cérebro já fica “dividido”.

📱 A lógica do scroll infinito, das notificações constantes e dos vídeos curtos treina nosso cérebro para buscar estímulos rápidos e recompensas imediatas, dificultando o foco em atividades mais longas e menos estimulantes.

🧠 A atenção sustentada, uma função executiva essencial para aprender, trabalhar e até manter uma conversa profunda, pode ser prejudicada.

Isso é especialmente preocupante em crianças e adolescentes, cujo cérebro ainda está em desenvolvimento.

👦 Um estudo com mais de 2.500 adolescentes, publicado na JAMA Psychiatry (2019), mostrou que o uso intenso de mídias digitais estava associado a sintomas de desatenção e impulsividade ao longo do tempo.

✨ Mas calma! Nem tudo está perdido.

Você pode treinar sua atenção novamente com pequenas mudanças:

✔️ Crie momentos do dia sem celular por perto

✔️ Faça uma coisa de cada vez (evite multitarefas)

✔️ Pratique atividades que exigem foco: leitura, meditação, esportes, arte

✔️ Use as redes sociais de forma intencional, e não automática

Seu cérebro precisa de pausas e foco. 🧘‍♀️💡

E você, já percebeu como as redes sociais influenciam sua atenção no dia a dia?

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Doutora Giovana Diez

Minha jornada apaixonante pela psicologia teve início quando percebi que nossas vidas são profundamente influenciadas pelo emocional. Foi uma epifania, observar como nossas emoções moldam nossas ações e decisões, muitas vezes sem que tenhamos plena consciência disso.

 

Conforme mergulhei nesse entendimento, minha curiosidade também se voltou para a forma como os padrões emocionais e comportamentais dos adultos ecoam no mundo das crianças.

 

Essa jornada tomou um rumo ainda mais profundo quando decidi me especializar em psicologia infantil pela Universidade Pontifícia Católica (PUC). Durante esse período de imersão acadêmica, mergulhei nos estudos que exploram as complexidades do desenvolvimento infantil e as nuances das relações familiares.

 

Paralelamente à minha especialização em psicologia infantil, também me envolvi em um programa de aprimoramento em neuropsicologia interventiva, oferecido pelo serviço social da PUC. Durante um intenso ano de estudos e práticas clínicas, tive a oportunidade de atender e avaliar uma ampla gama de pacientes, o que enriqueceu minha compreensão sobre as interseções entre o funcionamento emocional e cognitivo.

 

Com isso, decidi me aprofundar na área fascinante da Neuropsicologia. Optei por fazer uma especialização em Neuropsicologia pelo Hospital Israelita Albert Einstein, onde tive a oportunidade de explorar as intricadas conexões entre o cérebro, o comportamento e as funções cognitivas.

 

Durante minha especialização, mergulhei em estudos avançados sobre os fundamentos da neuropsicologia e suas aplicações práticas. No ambiente estimulante do Hospital, pude não apenas absorver conhecimento teórico, mas também participar ativamente de avaliações neuropsicológicas em diversos contextos clínicos.

 

Atualmente, minha atuação na área da psicologia abrange tanto o público adulto quanto o infantil, começando a partir dos 3 anos de idade. Nessa ampla faixa etária, tenho o privilégio de aplicar diversas técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem terapêutica que valorizo profundamente por sua eficácia e foco em soluções.

 

Meu atendimento é profundamente influenciado pelos valores do acolhimento e da empatia. Considero esses pilares essenciais para criar um ambiente terapêutico seguro e solidário, onde meus clientes se sintam verdadeiramente ouvidos e compreendidos.

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