Três perguntas que podem ajudar na sua ansiedade

Por mais que a ansiedade seja uma emoção inata e comum a todos, temos visto na sociedade atual um aumento considerável e preocupante quanto ao número de pessoas que relatam sofrimento agudo e constante decorrentes da ansiedade. 

Esta aparece de maneira exacerbada e dominante, sendo muitas vezes necessário que o indivíduo busque auxílio de profissionais da saúde mental por não se sentir apto a lidar com este sentimento.

Pensando nisto, faço um convite para reflexão sobre três perguntas que talvez possam trazer uma luz a fim de lidar com as preocupações.

1 – O que de pior temo que vá acontecer?

A essência da ansiedade é um evento ruim relacionado ao futuro. Ninguém se sente ansioso pelo passado, mas sim pela incerteza do que virá. Nosso pensamento quando estamos ansiosos tende a pensar a pior das possibilidades. Se, por exemplo, estou ansioso com a viagem de avião que farei meu pensamento já cogita a possibilidade de o avião cair e eu morrer. Quando vislumbro esta ideia e a alimento, passo a percebê-la como real e quase certa de acontecer, o que faz com que fique muito preocupado, ansioso, estressado, irritado etc.

2 – Há realmente chances disto que estou pensando acontecer ou estou exagerando?

Aqui, se faz necessário olhar o todo e questionar se sua percepção e pensamentos estão corretos. Buscar evidências que mostrem o contrário. Uma pessoa preocupada com a entrevista de emprego pode achar que o pior que irá acontecer é de ser reprovada, ficar fora do mercado de trabalho para sempre, pensar que seu currículo está manchado etc. Questione se de fato tudo isso tem grandes chances de acontecer, ou se você está potencializando a situação. Não ser aprovado em uma entrevista significa ter o currículo manchado ou que nunca mais irá se inserir no mercado de trabalho? Que evidências apontam para isso?  Em que você se baseia? Dados ou sua ansiedade?

3 – Se de fato acontecer o que temo não saberei lidar com isso?

Muitas vezes ao ficarmos ansiosos não queremos nem imaginar o cenário que nos preocupa, já firmamos a ideia de que será um “bicho de sete cabeças” impossível de lidar. A pergunta é se realmente não conseguiríamos enfrentar tal situação. Quando procuramos alternativas e consideramos tal possibilidade, nos aproximamos das possibilidades reais que temos, podendo até descobrir capacidades que não sabíamos possuir, fazendo com que este “bicho de sete cabeças” perca força.

Lembre-se que a ansiedade é um sentimento natural, porém temos que ter cuidado e encontrar estratégias para nós possamos dominá-la e não o contrário.