Transtorno de insônia: definição e estratégias comportamentais

Muitas pessoas se queixam de dificuldades de dormir e sofrem rolando na cama por muito tempo. Muitas dificuldades podem ter a ver com uma simples higiene do sono ou dificuldades de ansiedade. Em alguns casos, porém, devido a uma intensificação desses sintomas, trata-se de algo que é classificado como transtorno de insônia. O transtorno de insônia se refere aos seguintes sintomas de queixas relacionadas ao sono: dificuldades para iniciar o sono (em crianças, pode se manifestar como dificuldade para iniciar o sono sem intervenção de cuidadores); dificuldade para manter o sono, que se caracteriza por despertares frequentes ou por problemas para retornar ao sono depois de cada despertar (em crianças, pode se manifestar como dificuldade para retornar ao sono sem intervenção de cuidadores; despertar antes do horário habitual com incapacidade de retornar ao sono) (American Psychiatry Association, 2013). A perturbação do sono causa sofrimento significativo e dificuldade no funcionamento social, profissional, educacional, acadêmico, comportamental ou em outras áreas importantes da vida do indivíduo; as dificuldades relacionadas ao sono ocorrem pelo menos três noites por semana; e há pelo menos três meses; elas não podem ser explicados por outros transtornos; As dificuldades relacionadas ao sono também ocorrem a despeito de oportunidades adequadas para dormir (American Psychiatry Association, 2013). Existem intervenções medicamentosas que se realizadas adequadamente, podem auxiliar o indivíduo. Além dos tratamentos medicamentosos, existem técnicas comportamentais que podem auxiliar na melhora do sono. Por exemplo: restrição de sono, técnica em que a pessoa reduz o tempo que se mantém na cama quando está sem sono; isso melhora a eficiência do sono. Outras técnicas como as de relaxamento para diminuir sensações de ansiedade ou sentimentos negativos (Rafihi-Ferreira et. al. 2010). Se você ou alguém que conhece possui dificuldades parecidas com as descritas neste texto, é importante sugerir avaliação profissional para intervenção adequada.   American Psychiatry Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental disorders – DSM- 5. 5th.ed. Washington: American Psychiatric Association. 2013. Rafihi-Ferreira, R. ; Soares, M.R.Z. ; PIRES, M.L.N. . De volta ao sono: aspectos comportamentais e cognitivos da insônia. In: Maria Martha Costa Hubner; Marcos Roberto Garcia; Paulo Roberto Abreu; Eduardo Neves de Cillo; Pedro Bordini Faleiros. (Org.). Sobre Comportamento e Cognição: Avanços recentes das aplicações comportamentais e cognitivos. 1ed.Santo André: ESETec, 2010, v. 26, p. 75-84.  

Muitas pessoas se queixam de dificuldades de dormir e sofrem rolando na cama por muito tempo. Muitas dificuldades podem ter a ver com uma simples higiene do sono ou dificuldades de ansiedade. Em alguns casos, porém, devido a uma intensificação desses sintomas, trata-se de algo que é classificado como transtorno de insônia. O transtorno de insônia se refere aos seguintes sintomas de queixas relacionadas ao sono: dificuldades para iniciar o sono (em crianças, pode se manifestar como dificuldade para iniciar o sono sem intervenção de cuidadores); dificuldade para manter o sono, que se caracteriza por despertares frequentes ou por problemas para retornar ao sono depois de cada despertar (em crianças, pode se manifestar como dificuldade para retornar ao sono sem intervenção de cuidadores; despertar antes do horário habitual com incapacidade de retornar ao sono) (American Psychiatry Association, 2013). A perturbação do sono causa sofrimento significativo e dificuldade no funcionamento social, profissional, educacional, acadêmico, comportamental ou em outras áreas importantes da vida do indivíduo; as dificuldades relacionadas ao sono ocorrem pelo menos três noites por semana; e há pelo menos três meses; elas não podem ser explicados por outros transtornos; As dificuldades relacionadas ao sono também ocorrem a despeito de oportunidades adequadas para dormir (American Psychiatry Association, 2013). Existem intervenções medicamentosas que se realizadas adequadamente, podem auxiliar o indivíduo. Além dos tratamentos medicamentosos, existem técnicas comportamentais que podem auxiliar na melhora do sono. Por exemplo: restrição de sono, técnica em que a pessoa reduz o tempo que se mantém na cama quando está sem sono; isso melhora a eficiência do sono. Outras técnicas como as de relaxamento para diminuir sensações de ansiedade ou sentimentos negativos (Rafihi-Ferreira et. al. 2010). Se você ou alguém que conhece possui dificuldades parecidas com as descritas neste texto, é importante sugerir avaliação profissional para intervenção adequada.   American Psychiatry Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental disorders – DSM- 5. 5th.ed. Washington: American Psychiatric Association. 2013. Rafihi-Ferreira, R. ; Soares, M.R.Z. ; PIRES, M.L.N. . De volta ao sono: aspectos comportamentais e cognitivos da insônia. In: Maria Martha Costa Hubner; Marcos Roberto Garcia; Paulo Roberto Abreu; Eduardo Neves de Cillo; Pedro Bordini Faleiros. (Org.). Sobre Comportamento e Cognição: Avanços recentes das aplicações comportamentais e cognitivos. 1ed.Santo André: ESETec, 2010, v. 26, p. 75-84.