Técnica da dessensibilização

A técnica da dessensibilização (dessensibilização sistemática) é um método terapêuticoutilizado para tratar fobias, eliminando comportamentos de medo e evitação. Tem comoobjetivo principal ajudar as pessoas a superar seus medos através de uma exposição gradual econtrolada aos estímulos que desencadeiam a ansiedade.Pode seguir as seguintes etapas:1- Estabelecimento de uma hierarquia de ansiedade: paciente e terapeuta trabalhamjuntos para identificar e classificar os estímulos relacionados ao medo em uma escalagradual de intensidade. Por exemplo, se alguém tiver medo de voar, a hierarquia podeincluir olhar fotos de avião, ouvir sons, entrar em um simulador de voo e, quandopossível, realizar um voo real.2- Relaxamento progressivo: o terapeuta ensina ao cliente técnicas de relaxamento(respiração diafragmática, meditação, visualização etc) para ajuda-lo a alcançar umestado de relaxamento. Essa parte são praticadas antes de começar a exposição aosestímulos temidos.3- Exposição gradual: o paciente é exposto aos estímulos que desencadeiam ansiedade,começando pelo item menos ameaçador da hierarquia. Podem ser usados diferentesmétodos para isso, desde uma exposição virtual, imaginação guiada ou exposição real.O objetivo é encorajar o paciente a manter o relaxamento na exposição enfrentando omedo de modo controlado.4- Repetição e progressão: à medida que o paciente ganha confiança, sentindo-se maisconfortável na situação, ele passa para o outro nível na hierarquia, continuando com oprocesso de exposição gradual. O objetivo é atingir a dessensibilização completa, ondeo estímulo que antes causava ansiedade agora se torna menos ameaçador. A ideia por trás da técnica é a de que a ansiedade é uma reação condicionada que pode serdesaprendida por meio da exposição. Além disso, em terapia também é discutido a origem e osentido de tal medo, ou seja, não se limita apenas a partir de técnicas mas busca umacompreensão mais ampliada.

A técnica da dessensibilização (dessensibilização sistemática) é um método terapêuticoutilizado para tratar fobias, eliminando comportamentos de medo e evitação. Tem comoobjetivo principal ajudar as pessoas a superar seus medos através de uma exposição gradual econtrolada aos estímulos que desencadeiam a ansiedade.Pode seguir as seguintes etapas:1- Estabelecimento de uma hierarquia de ansiedade: paciente e terapeuta trabalhamjuntos para identificar e classificar os estímulos relacionados ao medo em uma escalagradual de intensidade. Por exemplo, se alguém tiver medo de voar, a hierarquia podeincluir olhar fotos de avião, ouvir sons, entrar em um simulador de voo e, quandopossível, realizar um voo real.2- Relaxamento progressivo: o terapeuta ensina ao cliente técnicas de relaxamento(respiração diafragmática, meditação, visualização etc) para ajuda-lo a alcançar umestado de relaxamento. Essa parte são praticadas antes de começar a exposição aosestímulos temidos.3- Exposição gradual: o paciente é exposto aos estímulos que desencadeiam ansiedade,começando pelo item menos ameaçador da hierarquia. Podem ser usados diferentesmétodos para isso, desde uma exposição virtual, imaginação guiada ou exposição real.O objetivo é encorajar o paciente a manter o relaxamento na exposição enfrentando omedo de modo controlado.4- Repetição e progressão: à medida que o paciente ganha confiança, sentindo-se maisconfortável na situação, ele passa para o outro nível na hierarquia, continuando com oprocesso de exposição gradual. O objetivo é atingir a dessensibilização completa, ondeo estímulo que antes causava ansiedade agora se torna menos ameaçador. A ideia por trás da técnica é a de que a ansiedade é uma reação condicionada que pode serdesaprendida por meio da exposição. Além disso, em terapia também é discutido a origem e osentido de tal medo, ou seja, não se limita apenas a partir de técnicas mas busca umacompreensão mais ampliada.