COMO INCLUIR A MEDITAÇÃO NA ROTINA?
A prática da meditação, mindfulness, exige separar um tempo para dedicar-se a isso. Mas em qual postura devo sentar? Quanto tempo praticar? As explicações são da Dra. Luciana Mendes, psiquiatra e psicoterapeuta da Equipe Mancini. …
Como ajustar rotina, disposição e bem-estar na quarentena?
Como ajustar a rotina? Para manter a disposição e bem-estar é preciso ajustar rotina e mante-la de uma forma saudável. Esses três aspectos trabalham juntos para proporcionar um isolamento com mais saúde mental durante este período de quarentena. Com um pouco de organização e disposição, crie hábitos para sua rotina, como dormir e acordar nos mesmos horários, reservar um certo número de horas para dormir, de acordo com a sua necessidade e, realizar também atividades físicas. Aos poucos, conforme for criando ritmo, as atividades se tornarão mais fáceis e prazerosas. Confira neste vídeo mais dicas com o Dr. Renato Mancini, …
POR QUE É IMPORTANTE TER UMA ROTINA MESMO DURANTE A QUARENTENA?
A situação de mudança brusca das atividades pode deixar o indivíduo perdido em seus afazeres, mas é essencial encontrar uma nova rotina. Entenda a importância da rotina no vídeo da Dra. Ana Clara Schreiner, psicóloga e neuropsicóloga da Equipe Mancini. …
Como anda sua rotina?
Frequentemente ouvimos algumas pessoas (ou até nós mesmos) dizerem, que “não temos tempo para nada”. Essa nossa vontade de querer que nosso dia tenha mais horas pode indicar uma grande oportunidade na maneira como levamos nossas vidas. …
Como eliminar hábitos disfuncionais?
É comum em algum momento na vida pensarmos algo como “eu não deveria continuar fazendo isso!”, e mesmo assim nos enxergamos presos a uma situação ou hábito que não nos faz bem. …
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