Distorção Cognitiva: o que é e como identificar?
As distorções cognitivas são tipos de deformações de pensamentos que resultam em alterações no modo em que processamos as informações e interpretamos as nossas experiências. Inevitavelmente, esses erros de raciocínio permeiam a nossa noção de realidade e influenciam a construção de julgamentos sobre nós mesmos, os outros ou sobre o mundo que nos cerca. Recentemente gravei um vídeo falando sobre as distorções cognitivas. Naquele momento, escolhi falar sobre três tipos de alterações de pensamento. Nesse texto eu continuarei o assunto, contemplando outros tipos de erros. Porém, retomarei brevemente alguns pontos importantes: o que são as Distorções Cognitivas e como identificá-las. …
O QUE SÃO PENSAMENTOS CATASTRÓFICOS?
De modo geral, quando falamos em catástrofes logo o que vem à nossa mente são fatos carregados de desgraça como acidentes e desastres naturais, ou qualquer outra coisa com grandes proporções e desfechos nada positivos. Entretanto, essas características que definem uma catástrofe muitas vezes também fazem parte da maneira como pensamos e enxergamos o mundo. O pensamento catastrófico pode ser definido como uma tendência a se pensar nas piores hipóteses como desfecho de alguma situação. É o caso de alguém que quando sente um aperto no peito já imagina estar enfartando. Ou alguém que pensa que será demitido apenas pelo …
Meditar é não pensar em nada?
Essa é uma das dúvidas mais comuns ao pensarmos como nosso cérebro funciona. Porém trata-se de um mito, já que sempre estamos processando algum tipo de informação. Inclusive, quando acreditamos "que não estamos pensando em nada", isso é já um pensamento. Neste sentido, a prática do Mindfulness visa treinar nossa capacidade em identificar onde nossa atenção está. …
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