Relaxamento Passivo
Na semana passada, discutimos sobre o relaxamento muscular progressivo, consistindo de uma técnica que primeiro promove a contração de um determinado grupo muscular, seguido de seu relaxamento. Com isso, permite o indivíduo aprender a reconhecer os estados de tensão e relaxamento de sua própria musculatura.
Todavia, algumas pessoas podem apresentar dificuldade em conseguir relaxar a musculatura após haver contraído, ou é desaconselhável a contração da musculatura em decorrência de problemas musculares. Nesses casos, pode ser utilizada a técnica de relaxamento passivo, que utiliza instruções gravadas para guiar o sujeito a relaxar sem fazer a contração previamente.
As instruções geralmente são gravadas em uma voz mais lenta, porém em fluxo contínuo, apenas com pausas muito breves. Esse tipo de voz auxiliará o sujeito a se sentir mais relaxado. O conteúdo guia a atenção do indivíduo para um grupo muscular de cada vez, auxiliando-o a perceber a tensão e relaxá-la.
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